UkrProSport.ru

Синдром хронічної втоми - лікування в домашніх умовах

Відео: Корекція синдрому хронічної втоми в домашніх умовах. Лікування хронічної втоми

Синдром хронічної втоми - лікування в домашніх умовахСиндром хронічної втоми - стан, при якому втома і занепад сил відчувається практично постійно, навіть після тривалого відпочинку або сну. Деякі лікарі визначають даний стан як хвороба, а хтось вважає, що це більше психоемоційна проблема, яку має вирішувати психолог.

Якщо ви запідозрили у себе синдром хронічної втоми - лікування в домашніх умовах можливо тільки на самій початковій стадії. Визначити початок синдрому хронічної втоми (СХВ) допоможуть характерні симптоми, або лікарська діагностика.

У разі, коли захворювання вчасно не виявлено і СХУ вже розвивається, необхідна допомога фахівців. Розглянемо, які профілактичні заходи можуть запобігти появі хронічної втоми і як лікувати хронічну втому.

Хронічна втома - перемогти самостійно

Отже, хронічна втома - як з нею боротися і як з нею впорається своїми силами в домашніх умовах, поки цей стан не почало розвиватися в серйозну стадію захворювання.

  • У найпершу чергу лікування хронічної втоми в домашніх умовах має на увазі відпочинок і ще раз відпочинок, постарайтеся більше спати. Щоб виспатися в робочі дні, лягайте спати якомога раніше, а у вихідні спите до тих пір, поки організм повністю не відпочине.
  • Друга порада, як перемогти хронічну втому - ставитеся до справ врівноважено. Якщо ви ввечері втомилися, чи не беріться за домашні справи. Світ не завалиться, якщо ви не помиєте посуд або НЕ виперете. Краще перед сном займіться улюбленою справою, яке приносить вам задоволення або просто погуляйте.
  • Намагайтеся забезпечувати постійний приплив свіжого повітря в приміщення, особливо добре провітрюйте кімнату перед сном, щоб організм краще відпочивав.Хронічна втома - перемогти самостійно
  • Візьміть за правило регулярно займатися помірними фізичними навантаженнями - робіть зарядку, бігайте підтюпцем, плавайте, катайтеся на велосипеді і так далі. Вправи відмінно допомагають впоратися як з фізичної, так і з емоційної втомою.
  • Категорично відмовтеся від такого способу справлятися з занепадом сил, як вживання у великій кількості кави або енергетичних напоїв. Якийсь час вони будуть давати бадьорість, але організм все одно накопичить втому і дасть збій. У денний час можна відключитися і поспати 20-30 хвилин, замість енергетиків і кава. Якщо немає можливості поспати, просто посидьте і розслабтеся.
  • Припиніть працювати у вихідні дні, відверніться від справ. Можна відключити всі телефони і зайнятися тим, що вам подобається - піти в гості до друзів, на природу з родиною або будинку почитати або подивитися добрий фільм.

Як позбутися від хронічної втоми народними методами

У домашніх умовах можна спробувати методи народної медицини для відновлення психологічного стану. Відомо безліч лікарських засобів, які ефективно борються з втомою.

Натуральний бджолиний мед. Лікування медом не тільки зміцнює імунітет і відновлює життєві сили, але додає відчуття бадьорості і гарного настрою.
Для приготування лікувального засобу добре змішайте 100 гр меду і 4 стіл. ложки яблучного оцту. Приймайте по чайній ложці протягом 10-14 днів. Інший рецепт - розчиніть 100 гр меду і одну чайну ложку яблучного оцту в 200 мл кип`яченої води, додати 2-3 краплі йоду. Приймайте по склянці цього складу перед сніданком кожен день протягом 7 днів.

Як позбутися від хронічної втомиКориця. Ця приправа покращує обмін речовин і стимулює роботу травної системи, ефективно справляється з гнітючим станом. Слід знайти цейлонську кору кориці і зробити настоянку з 50 гр кориці і 0,5 літра горілки. Наполягати в темному місці протягом трьох тижнів, регулярно її збовтуючи. Приймайте настойку по 1 ч. Ложці щодня протягом п`яти днів. Потім перерва два дні. Лікування триває 50 днів.




Імбир. Для приготування настоянки 150 гр імбирного кореня настоюють в 700 гр горілки протягом тижня в темному прохолодному місці. Приймати її потрібно по 1 ч. Ложці перед їжею не більше одного разу на добу. Ще один рецепт - видавити сік з імбирного кореня довжиною в 2-3 см, залити 200 мл окропу і настоювати протягом години. Можна додати скибочку лимона або мед, можна приймати цей напій в необмежених кількостях.

Разом з лікарськими засобами народної медицини, приймайте хвойні ванни, які добре впливають на нервову систему.

Синдром хронічної втоми - лікування

У тому випадку, якщо поставлений діагноз синдром хронічної втоми, як захворювання, лікування в домашніх умовах недостатньо.

Відео: Леченіе синдрому хронічної втоми з Біомедіс М. Причини виникнення хронічної втоми




Відновити психологічну і психічний стан людини не так просто. Для лікування СХВ застосовується комплексна психотерапія, яка повинна ефективно впливати на психоемоційний здоров`я пацієнта.
Для багатьох змінити звичний розпорядок життя досить важко, тому потрібна допомога психотерапевта.

Раціональна психотерапія не тільки допомагає пацієнтові зрозуміти і прийняти те, що він вже не може виконувати звичайну роботу, але і нормалізує його психоемоційний стан. Сеанси психотерапії вчать як справлятися зі стресовими ситуаціями, знімати нервову напругу і ефективно відпочивати.

При лікуванні синдрому хронічної втоми, в першу чергу, необхідно зменшити психічне навантаження. Також слід скоротити фізичну активність і кількість виконуваних справ. Особливо потрібно звільнитися від обов`язків, які вимагають найбільшої емоційної і психічної напруги.

Важлива роль відводиться дотриманню правильного розпорядку дня. Бажано чітко дотримуватися графіка робочої діяльності та відпочинку, чергування сну і неспання.Синдром хронічної втоми - лікування

Певну користь надають оздоровчі процедури, такі як виконання спеціального комплексу фізичних вправ, гімнастика, піші або велосипедні прогулянки на свіжому повітрі, плавання, контрастний душ, дихальні вправи. Навантаження і тривалість занять можна збільшувати в залежності від того, в якому стані знаходиться хворий.

Рекомендуються позитивні емоції - у кожного є свій індивідуальний джерело таких емоцій: діти, домашні вихованці, відвідування театру, вечір в товаристві друзів і інші.

Відео: Синдром хронічної втоми - Лікування Народними Засобами

Харчування має включати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також продукти, багаті вітамінами, мікро- і макроелементами. Якісна їжа зміцнює імунітет і нервову систему організму, підвищує стійкість до стресів. Також дуже важливо вживати якомога більше чистої води і виключити прийом спиртного або напоїв, що містять кофеїн.

Медикаментозне лікування синдрому хронічної втоми має на увазі застосування таких препаратів: нестероїдні протизапальні засоби, імуномодулятори, вітамінні комплекси, противірусні препарати психотропні препарати (антидепресанти, ноотропні засоби), які стимулюють роботу центральної нервової системи.

Також при синдромі хронічної втоми можуть застосовуватися фізіопроцедури: заспокійливий масаж, лікувальна фізкультура, магнітотерапія та гідротерапія (водні процедури), акупунктура (вплив на певні точки організму) і лазерна терапія.

Стає очевидним, що синдром хронічної втоми - лікування в домашніх умовах не завжди може допомогти. Це складний і важкий діагноз і для повного одужання можуть знадобитися роки психоемоційного відновлення. Бережіть здоров`я!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Синдром хронічної втоми - лікування в домашніх умовах