Найбільш оптимальна поза для сну під час вагітності.
Відео: Яка правильна поза для здорового сну?
Зміст
Сон жінки при вагітності погіршується, стає більш чуйним, тривожним. З ростом живота влаштуватися з комфортом в ліжку складно, а зручна поза для сну під час вагітності надзвичайно важлива для здоров`я жінки.
Відео: Сон при вагітності. Сон під час вагітності. Сон у вагітних
Перші тижні живіт не створює проблем, і жінки, які віддають перевагу становище на животі, можуть не змінювати свою звичку. Складнощі на цьому терміні може викликати токсикоз, що супроводжується нудотою, а також збільшення грудей і її болючість. На третьому місяці позиція на животі стає небажаною для дитини, тому слід вибрати більш безпечне положення.
Безпечна і зручна позиція - на спині. Однак, зростання немовляти призводить до посилення здавлювання кровоносних судин матері під час сну в цій позі. Позиція на спині, починаючи з четвертого місяця, призводить до утруднення кровообігу, кисневого голодування мозку. Вона здатна спровокувати геморой, тахікардію, оніміння. З цього часу повноцінно виспатися і відпочити жінка може, лише повернувшись на бік.
Найбільш відповідною позою для сну під час вагітності можна вважати позицію на боці ліворуч. У малюка не виникає дефіцит кисню, що не стискаються великі вени і артерії, не порушується вільний потік крові в судинах. Це положення дає можливість добре виспатися, жінка не відчуває тяжкості після сну в попереку або спині. При поперечному розташуванні дитини жінці потрібно надавати перевагу сторону, збігається з напрямком голови дитини. Звичайно, спати, не змінюючи позиції, неможливо. Позу можна міняти, перевертаючись, приймаючи напівсидячому положенні на останніх тижнях.
Скорегувати положення тіла при вагітності допомагають спеціальні подушки. Існує кілька різновидів: подушки-підкови, літери «С», «I» або «Г». Можна взяти кілька звичайних подушок і комфортно розміститися в ліжку. Сигналом, що положення вибрано невірно, і малюк відчуває дискомфорт, служать поштовхи ніжками. Дитина, таким чином, кращий індикатор правильності обраного положення.
