ukrprosport.ru

Тренажер для преса і живота - види

Відео: Перші тренування для дівчат в спортзалі. Як провести перше тренування на тренажерах Ч2

Тренажер для преса і животаОдна з найпоширеніших проблем, особливо для дівчат і жінок - жирові відкладення в області живота. Справитися з нею допоможе правильно підібраний спортивний снаряд. Тренажер для преса і живота дозволяє за короткий термін прибрати зайві складки в районі талії і вдосконалити фігуру.

Заняття на тренажері актуальні для людей в будь-якому віці, адже навіть у молоденьких дівчат може бути великий живіт, а у жінок старшого віку негарний обвислий живіт залишається після пологів. Живіт, як відомо, є проблемною зоною, на внутрішній поверхні якої накопичується жир.

Заняття на тренажерах дозволяють не тільки скорегувати свою фігуру і позбавитися від зайвих кілограмів, але і стати більш витривалим, підтягнутим, енергійним і здоровим.

Відео: Тренажер для преса «Супер Прес» для будинку. Як накачати прес і м`язи живота. Купити на ttstv.ru

Тренажери для схуднення живота дуже зручні для тренувань в домашніх умовах і заняття можна поєднувати з переглядом телевізора або прослуховуванням улюбленої музики. Якщо підходити до занять серйозно і відповідально, то тренажер для м`язів живота підтягне ваш животик. А з пружним і підтягнутим пресом ви зможете і гарна сукня по фігурі одягнути, і на пляжі здатися не соромно.

Які тренажери прибирають живіт і боки розглянемо в цій статті.

Тренажери для схуднення живота і боків

Домашні тренажери для схуднення живота і боків можна розділити на силові і кардіотренажери. Силовий тренажер допомагає прокачати, зміцнити й підтягти певні групи м`язів. А кардіотренажери активізують роботу серцево-судинної та інших енергосистем організму, що більш ефективно для проблемної зони живота. Також можна використовувати додаткові снаряди, так би мовити міні тренажер.

У більшості випадків для тренування преса люди користуються тренажерами вузького призначення, які спрямовані на опрацювання конкретно м`язів черевного преса. На якому тренажері можна прибрати живіт?

Якщо ви думаєте тренажер для преса і живота купити, то зверніть увагу на тренажери комплексного впливу. Вони дозволяють задіяти не тільки м`язи преса, а й зміцнити спину, м`язи рук і ніг, стегна і сідниці. Також, крім занять на таких комплексних тренажерах намагайтеся включати в тренування вправи для преса і додаткові спортивні снаряди. Таким чином, можна досягти ефекту в схудненні живота набагато швидше.

Відео: Як накачати прес - живіт - № 332. Підйом майже прямих ніг в тренажері для преса

Тренажер для живота - основні види

Щоб подивитися, куди піти і прибрати живіт можна вибрати один тренажер для талії і живота або відразу кілька. Коротенько опишемо їх основні види.Тренажери для схуднення живота і боків - фітбол

  • Фітбол. Цей гімнастичний м`яч зроблений зі спеціальних матеріалів з високими амортизаційними якостями. Він може бути різного діаметру і мати гладку або пухирчатою поверхню. Висока амортизація дозволяє виконувати найрізноманітніші складні вправи, в тому числі для преса, а також для косих м`язів живота.
  • Диск здоров`я. Це тренажер для косих м`язів живота. Він являє собою два металевих або пластикових диска, скріплених між собою, може бути доповнений еспандерами. При інтенсивному обертанні на диску зміцнюється живіт, спалюються калорії, зменшується обсяг талії і стегон. Диск здоров`я також покращує поставу, розвиває рівновагу і координацію рухів. Існує безліч вправ на диску для схуднення. Бажано займатися на ньому щодня і тривалість тренування повинна бути не менше 20 хвилин.
  • Пояс тренажер для преса живота. Його ще називають електронний пояс або міостімулятор. Принцип дії пояса полягає в тому, що датчики миостимулятора виробляють імпульси, які скорочують м`язи. Цей пояс спалює жир без будь-яких дій з вашого боку. Але варто враховувати, що побороти кілька сантиметрів жирового прошарку він не допоможе, тільки невеликі дефекти на животі.Тренажер для живота - ролер
  • роликовий тренажер. Гімнастичний ролик являє собою одне або два з`єднаних колеса з ручками з боків. Це дуже ефективний тренажер для преса, але новачкові займатися з ним досить складно, потрібно фізична підготовка.
  • Хула хуп. Даний сучасний обруч може бути оснащений масажними кульками на внутрішній стороні або магнітами і має різну вагу - від 1 до 3 кілограмів. Обертаючи регулярно обруч на животі можна позбутися жирових відкладень і зміцнити м`язи преса. Починайте тренування з легким хула-хупом по 5-10 хвилин в день і робіть перерви, займаючись через день. Поступово час тренування можна збільшити до 40-60 хвилин, а обруч використовувати більш важкий. Займаючись близько години з обручем спалюється до 500 калорій, а косі м`язи живота і преса підтягуються.

Розглянемо ще якісь тренажери прибирають живіт - більш габаритні і багатофункціональні.

Відео: Тренажер масажер самому собі для спини, для шиї, живота і тд.

  • Еліптичний тренажер. Цей кардиотренажер вважається одним з найефективніших в досягненні результатів зменшення жиру на животі. Він включає в себе функції велотренажера, степпера і бігової доріжки. Крім того, що заняття на орбітрек мають загальнозміцнювальну користь для здоров`я, також він відмінно задіє м`язи черевного преса, плечові і поперекові м`язи. Рухи, що виконуються на еліптичному тренажері, мають чудову якість, тому сильні навантаження на хребет і суглоби відсутні. Це дає можливість тренуватися будь-якому охочому - в будь-якому віці і при будь-якій фізичній підготовці.Тренажери для схуднення живота
  • Степпер. Це ефективний компактний домашній тренажер, який імітує ходьбу по сходах. Існують різноманітні моделі даного тренажера, наприклад, міні-степпер або тренажер, оснащений ручками. Регулюю рівень навантаження і швидкість руху можна домогтися потрібних результатів. Заняття на степпере підходять для схуднення преса, так як він відмінно спалює калорії.
  • Велотренажер. Даний тренажер добре підходить для тренування нижньої частини тіла. Велотренажери бувають з вертикальною або горизонтальною посадкою. Хоча, в основному, навантаження припадає на сідниці і стегна, м`язи живота і преса теж зміцнюються.
  • Райдер. Тренажер імітує рухи наїзника на коні і має ще одну назву іппотренажер. Буває механічна і електрична модель. Суть його дії в тому, що натискаючи на опору для ніг механізм піднімає тіло тренується. На тренажері можна змінювати швидкість вправ і застосовувати обважнювачі.
  • Бігова доріжка. Регулярні тренування на цьому тренажері дають хороше навантаження на всю нижню частину тіла, допомагаючи боротися з жировими відкладеннями в тому числі в області живота. На багатьох моделях можливо регулювати режими від низького навантаження до складного рівня.Які тренажери прибирають живіт і боки
  • Гребний тренажер. Цей кардиотренажер імітує греблю. На ньому добре опрацьовуються сідниці, ноги, м`язи спини, але велике навантаження припадає на м`язи преса і живота. Крім того, гребний тренажер ефективний для схуднення, розвиває вестибулярний апарат і підвищує витривалість організму.
  • Лава для преса. Лава також називається римським стільцем і відмінно підходить для опрацювання преса. На ньому виконуються опускання і піднімання корпусу і різні скручування. Щоб ускладнювати процес виконання вправ можна регулювати кут лави. Такий тренажер є відмінним рішенням для схуднення і усунення жиру на животі.

Хоча домашній тренажер для схуднення живота ефективно справляється зі своїм завданням, найбільших результатів можна досягти тільки за умови правильного збалансованого харчування

Тепер ви зможете вибрати для себе тренажер для преса, а може навіть кілька відразу. Головне - не лінуватися і тренуватися регулярно, дотримуючись графік. І тоді ви порадієте свій тонкої талії і плоского живота.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тренажер для преса і живота - види