Правила вибору тренажера для рук.
Відео: багатофункціональний силовий тренажер своїми руками
Зміст
Для тих, хто займається спортом не просто для себе, а дійсно хоче багато чого досягти і здивувати інших своїми рекордами, щоденні тренування є обов`язковим пунктом в розпорядку дня. Під час таких занять спортсмени працюють з різними снарядами і тренажерами. Це гантелі, штанги, різноманітні блоки і кистьові еспандери.
Не всі новачки знають, але, якщо вчасно не придбати кистьовий еспандер, то тренуватися ви будете в півсили, оскільки обов`язково настане той день, коли ваші пальці просто не зможуть утримати важкий снаряд. Перш ніж мріяти про те, як ви накачаєте всі групи м`язів верхньої частини тулуба, спочатку розвійте хват. Не всі розуміють, який зв`язок між хватом і, наприклад, м`язами спини. Насправді, все дуже просто. Якщо не почати займатися з еспандером, то, настане день, коли ви просто не зможете втриматися на турніку або зафіксувати штангу під час вправи. Не варто намагатися заощадити на кистьовому тренажері. Без нього шлях у великий спорт вам замовлений.
Кілька порад новачкам
Новачки дуже часто переоцінюють свої сили. Вони думають, що оскільки мають підкачані біцепси і трицепси, значить, хват у них теж залізний. Насправді це зовсім не так. Людина, яка ніколи не займалася з кистьовим еспандером, просто не може мати сильний хват. Так, у нього можуть бути досить потужні плечі і передпліччя, однак хват все одно буде слабким.
Відео: Тренажер права (як зробити самому)
Якщо ви бачите, що не можете стиснути тренажер навіть двома руками - брати його точно не варто. Перший еспандер повинен бути таким, щоб ви дійсно могли з ним працювати. Якщо через час ви купите цільової еспандер, який вам важко буде закрити, і будете розминатися перед роботою з ним на інших тренажерах - це нормально. Для перших тренувань вам потрібно придбати той еспандер, з яким ви зможете розминатися і працювати на повну силу. Тому новачкам часто радять купити регульовану модель.
Носіть тренажер з собою!
Регульована модель дає можливість займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Такі еспандери мають невелику вагу, маленький розмір, відмінно поміщаються навіть в кишені брюк. На них немає насічки або ж вона мінімальна, так що з цим тренажером ви зможете займатися без спортивних рукавиць, які захищають шкіру від пошкоджень.
Крім регульованого існують і нерегульовані еспандери з найнижчим рівнем жорсткості. Такий тренажер може давати більше навантаження, ніж регульований. З ним ви зможете займатися вже безпосередньо в тренувальному залі.
Дуже цікавим видом регульованих тренажерів є корейська модель з ручкою, що обертається. Якщо купити таку модель, то ви зможете працювати з різними навантаженнями. Рівень жорсткості еспандера змінюється і залежить від того, ставите ви обертову ручку до долоні або до пальців.
