5 Ознак правильної постави
Зміст
- Відео: Як виправити поставу. Як виправити поставу в різному віці. Про те, як виправити поставу в
- Відео: Королівська стати або як виробити правильну поставу ?: Група Жіноче здоров`я
- Відео: Порушення постави - Студопедія
- Відео: 5 ознак грижі поперекового відділу хребта 5 signs of the lumbar spine hernia
- Чим загрожує неправильна постава?
- Як перевірити свою поставу?
Відео: Як виправити поставу. Як виправити поставу в різному віці. Про те, як виправити поставу в
Пряма постава і правильна хода - це аристократично і красиво. Це привертає підвищену увагу протилежної статі. Однак гарна постава - це ще й ознака здоров`я, гармонійності розвитку фігури людини. Така постава створює умови для нормального стану та діяльності внутрішніх органів. Неправильна ж - несприятливо впливає на стан внутрішніх органів - серце, легких, печінки, кишечника ... Про ознаки правильної постави дізнаємося в з нового матеріалу сайту.
Постава - це положення тіла, найбільш звичне для людини в стані спокою і при русі.
Правильна постава робить фігуру людини красивою і сприяє нормальній діяльності рухового апарату і всього організму. Неправильна робить фігуру малопривабливою, погіршує загальний вигляд, ходу.
Ні симпатичне обличчя, ні модний одяг, ні найсучасніша зачіска не врятують, якщо у вас погана постава і нескладна хода. До того ж хороша постава - це не тільки краса, а й здоров`я.
Ознаки правильної постави | Ознаки неправильної постави Відео: Королівська стати або як виробити правильну поставу ?: Група Жіноче здоров`я |
1.Непрінужденно, вільно і прямо тримати голову і корпус. | 1.Неравний рівень плечей і лопаток. |
2.Плечі на одному рівні, злегка опущені і відведені назад. | 2.Неравное відстань від хребта до лопаток. |
3.Жівот підтягнутий. | 3.Чрезмерний нахил голови вперед. Відео: Порушення постави - Студопедія |
4.Колені випрямлені. | 4.Согнутая (кругла) спина. Відео: 5 ознак грижі поперекового відділу хребта 5 signs of the lumbar spine hernia |
5.Грудь кілька виступає вперед. |
Чим загрожує неправильна постава?
Вона порушує рівну лінію кісток і викликає хронічне напруження в м`язах. Дослідники стверджують, що вона вносить чималий вклад в:
- зменшення обсягу легень (до 30 і більше%);
- підвищену стомлюваність;
- зниження припливу крові і кисню до мозку і сенсорним закінченням;
- обмеження рухливості тіла, окостеніння зв`язок і виникнення больових синдромів (головні і м`язові болі);
- зниження жвавості мислення, швидкості реакції і работоспособності- передчасне старіння тканин тіла-неправильне травлення і запори;
- біль в спині (можливо, 80 відсотків усіх випадків);
- схильність до цинізму, песимізму, сонливості і слабкої концентрації уваги.
До того ж неправильна постава може зменшити приплив крові до мозку і посилити почуття панічного страху і безпорадності, а в деяких випадках - навіть сприяти розвитку депресії.
Таким чином, хороша постава важлива не тільки з естетичних міркувань, але і за медичними.
Як перевірити свою поставу?
Ви цілком можете провести огляд і вдома. Встаньте перед дзеркалом, бажано зняти зайвий одяг, щоб було видно власне тіло, і пройдіться по пунктах уважно, придивляючись до себе з сторін.
Якщо викривлення хребта ви у себе все-таки діагностували, то ці кілька вправ вам допоможуть виправити поставу:
1. Початкове положення - стоячи, кисті на потилиці. Нахиліть голову вперед, потім повільно відведіть голову назад, руками надаючи невеликий опір. Повторіть 12-16 разів.
2. Візьміть в руки гантелі вагою 3 кг. Нахиліться вперед, прогнувшись, спина пряма, відводите руки назад, прогніться, з`єднайте лопатки, поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-12 разів.
3. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, зігніть ноги, стопи поставте на підлогу. Спираючись потилицею, ліктями і стопами, підніміть тулуб (таз), затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення. Повторіть 12-16 разів.
