Гейнер
Зміст
Оскільки на даний момент існує безліч різних виробників спортивного харчування, новачкам досить важко вибрати оптимальний варіант спортивного харчування. Насправді великої різниці між дорогими і більш дешевими Гейнер немає. Дешеві гейнери старого зразка в основному робляться з низькоякісного протеїну і безлічі висококалорійних елементів: швидких вуглеводів і жирів. Сучасні, дорожчі гейнери робляться зі складних, повільних вуглеводів і високоякісного протеїну, з високою біологічною цінністю та іншими мікроелементами, що дозволяють швидко і безпечно набрати м`язову масу.
Відео: Хімія тіла. Гейнер: як він діє, як приймати гейнер.
Для прикладу можна взяти гейнер Milk Protein шоколадний, на 150 грам якого приходиться 30 грам білка і 112 грамів вуглеводів. До того ж Milk Protein містить різні вітаміни та мікроелементи. Втім, даний склад типовий для більшості виробників вуглеводно-білкових сумішей - різниця полягає лише в якості і сумісність багатьох складових елементів гейнера. Простіше кажучи - чим дорожче гейнер і авторитетніше фірма виробника, тим ретельніше і якісно підібрані складові гейнера.
Рекомендації щодо прийому гейнера:
- гейнер найкраще приймати відразу після тренування, щоб закрити вуглеводно-білкове вікно і дати організму імпульс до зростання. Також гейнер можна приймати до тренування, за 1.5 год
-найбільше гейнер підійде єктоморфам (людям худощеватого статури) Якщо у вас повільний обмін речовин або ви є Ендоморф, то вам краще приймати протеїн замість гейнера, щоб не нарощувати зайвий підшкірний жир.
-разом з гейнером часто вживають креатин. І це не даремно, адже прийом креатину разом з вуглеводами сприяє його засвоєнню.
Відео: Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass Проба!
На цьому все - до швидких зустрічей!
