Найбільш шкідливі сніданки
Відео: Теорія заговора.Полезние сніданки (24.09.2016)
Зміст
Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми починаємо свій день. Проте багато людей не надають цьому ніякого значення. Розповімо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна починати свій ранок.
зміст
- Про важливість сніданку
- Список 10 найбільш шкідливих сніданків
- Відео про їжу
Про важливість сніданку
Відео: Лунтик і його друзі - Найбільш шкідливі серії. літо 2017
Усім відоме прислів`я: «Сніданок - з`їж сам, обідом - поділися з другом, а вечерю - віддай ворогові». Однак цілком покладатися на народну мудрість - справа необачне.
До того ж крім прислів`їв, існує чимало суперечливої інформації щодо того, яким повинен бути здоровий сніданок. Наприклад, згідно з аюрведической традиції, сніданок повинен бути мінімальним, дуже легким і аж ніяк не раннім. Найкраще обмежитися зеленим чаєм з медом. А якщо вам голодно, можна додати сюди і горіхів.
Проте недавні дослідження показали: у тих, хто після пробудження довгий час нічого не їсть, сповільнюється обмін речовин, падає рівень цукру в крові і, отже, знижується увага і погіршується пам`ять. Ну, а ідеальний час для сніданку, одноголосно стверджують медики і фахівці з біоритмам, - з 7 до 9 ранку.
Сніданок стимулює нашу імунну систему яка захищає нас від всіляких інфекцій. Відбувається це по тому що наш організм зайнятий переварюванням їжі активізує сили, які відображають атаки спрямовані з боку вірусів. І ще процес перетравлення їжі дуже енергоємний і тому посилюється робота кровотоку до шлунку і поступово прискорюється в усіх органах. А це є причиною того що ми зігріваємося, а наші м`язи мобілізуються і значить поліпшується живлення всіх органів.
У більш ранніх статтях розбиралися теми:
- Дієти загальні відомості
- Кращі продукти для зниження ваги
- Дієта для схуднення
- Що потрібно і корисніше їсти на сніданок
Список 10 найбільш шкідливих сніданків
- пакетування соки
Не дивлячись на те, що за технологією сік не повинен включати добавок цукру, найчастіше так звані «Відновлені соки» содержатмного інших простих вуглеводів. Крім того, то, що ми вважаємо м`якоттю - зовсім не фрукти, а макуха цукрових буряків або пектин. - Мюслі, каші швидкого приготування
Як і у випадку з сухими сніданками, злакові для виробництва цього продукту проходять первинну обробку. У підсумку, вуглеводи перетворюються з «повільних» в швидкі цукру. Крім того, в складі багато чистого цукру та інших джерел порожніх калорій. - Торти і тістечка з магазину
Всі знають, що торти і тістечка з масляним кремом - чемпіони калорійності. Але коли заходиш в кав`ярню з щирим наміром випити просто чашечку кави, абсолютно неможливо встояти перед спокусою. І ось на тарілочці чергове спокуса: шматочок тортика, або Пироженко, або тірамісу, або ...
Якщо ви себе дізналися, приступимо до шокової терапії. Для виготовлення тортів і тістечок використовують борошно вищого гатунку і багато цукру. Це забезпечує їм ту саму рекордну калорійність, а ще високий глікемічний індекс. - Швидкі сніданки
Продукт отримують шляхом екструзії - борошно, цукор та інші добавки перетворюють в єдину масу, потім формують частинки продукту (Наприклад, кульки). Поживна цінність продукту сумнівна на увазі утримання величезної кількості цукру і крохмалю. - Бутерброд з ковбаскою
Бутерброди - це найпростіше, що спадає на думку, правда? Розберемо бутерброд по кісточках, він цього гідний. Білий хліб, спред, копчена ковбаса.
Білий хліб, що має високий глікемічний індекс (70) в парі з маслом і жирної ковбасою відправить всі ці жири безпосередньо вам на стегна. Калорійність бутерброда порахуйте самі. Навіть якщо ви берете за все 2-3 шматочки напівкопченої ковбаси, це більше 200 ккалорій. Висока жирність.
Спробуйте замінити ковбасу натуральним м`ясом, спред - вершковим маслом, білий хліб - житнім хлібом з висівками, а також доповніть бутерброд листком салату, помідором або будь-якими іншими овочами. Тим самим ви зменшите жирність, нормалізуете глікемічний індекс, додасте білків, а також виключіть шкідливість. - Шоколадні батончики
Реклама привчила нас до думки, що шоколадний батончик - кращий спосіб швидко заправитися калоріями. Особливо якщо зголоднів, а можливості повноцінно пообідати немає і не передбачається. Однак це досить цинічний обман.
Як свідчить таблиця калорійності продуктів, шоколадні батончики мають приблизно 500 ккалорій і 20-23% жирності. Але це ще не все, у них також високий глікемічний індекс, близько 70-80. Тут і криється пастка. - сирки
В основі сирних сирків лежить зовсім не сир, а цукор. Крім того, найчастіше в продукт додаватися рослинні жири, консерванти і штучні ароматизатори. Знову ж таки, це скоріше десерт, який потрібно вживати в обмежених кількостях. - Фаст-фуд
Це настільки очевидний продукт, що його навіть соромно включати в список. У фаст-фуді немає взагалі ніяких плюсів, крім швидкості і дешевизни. Необов`язково задовольняти своє гостре почуття голоду бургером, якщо у тебе не вистачає часу на повноцінний обід. Краще приготувати аналогічний бутерброд, але з здорових компонентів: адигейського сиру, овочів, листя салату, креветок. І обов`язково без додавання соусу і майонезу. - Чіпси і сухарики
По-перше, вони містять багато жирів (найчастіше - дешевих рослинних аналогів), по-друге, до складу входять великі дози підсилювачів смаку, які лише підсилять ваш голод, по-третє, ніяких корисних поживних речовин там близько немає. - плавлені сирки
Почнемо з того що при термообробці сир втрачаємо практично всі корисні властивості, перетворюючись в просто жирний продукт. Крім того, до складу плавлених сирків входять, по суті, відходи виробництва - той сир, який не можна продати шматком.
