UkrProSport.ru

Ведення м`яча

З блокнота півот

1. Не допускай недбалості при виконанні передач.
2. Виконуй передачі швидко.
3. При передачах дій рішуче.
4. При випуску м`яча контролюй його кінчиками пальців.
5. Перед передачею відволікай захисника головою і поглядом.

Одна з основ баскетболу - це вміння надійно контролювати м`яч. Тепер, приступаючи до вивчення ведення, саме час познайомитися з іншим важливим навиком - умінням контролювати руху свого тіла при володінні м`ячем.

Гравець, ведучий м`яч, або дріблер, тільки в тому випадку зуміє зберегти м`яч і обіграти захист, якщо він постійно буде знаходитися в положенні рівноваги і мати можливість керувати своїми рухами (рис. 41).

Відео: Уроки Баскетболу - Дриблинг. контроль М`яча

Ведення здійснюється за рахунок рухів передпліччя, кисті і пальців. У вихідному положенні злегка нахилися вперед, розслаб коліна, тримай передпліччя паралельно підлозі і повністю розслабте руку. З цього положення підніми передпліччя на 10-15 см вгору, зберігаючи розслабленими пальці і кисть, потім опусти його на 30 см. Утримуй плече нерухомим, діючи тільки передпліччям в ліктьовому суглобі при розслаблених пальцях і кисті (рис. 42).

Рухи руки при веденні повинні походити нема на шльопанці по м`ячу, а на поштовхи вниз розслабленими пальцями. Тренуй ці поштовхи до тих пір, поки не зможеш виконувати їх плавно і ритмічно будь-якою рукою. Потім, використовуючи той же розслаблене рух, почни бити м`ячем в підлогу (рис. 43). Не шльопати по м`ячу, а просто штовхни його вниз і потім підніми руку вгору разом з м`ячем. Після поштовху стримуй руку внизу, чекаючи відскоку м`яча. Потім підніми руку вгору разом з ним.




Тепер знову штовхни м`яч вниз. Під час руху передпліччя вгору і вниз пальці повинні постійно контролювати м`яч - це дозволить краще управляти м`ячем під час ведення.

Спробуй зробити те ж іншою рукою і тренуйся до тих пір, поки не навчишся вільно вести м`яч будь-якою рукою не дивлячись на нього. Треба дивитися на підлогу в декількох метрах перед собою.

Коли освоїти ведення на місці, починай рухатися вперед, продовжуючи вести м`яч. Намагайся не дивитися на нього. Якщо ти будеш дивитися на м`яч, то не зможеш бачити, що в цей час роблять інші гравці. Спочатку рухайся кроком.
Запам`ятай: щоб рухатися вперед, потрібно і м`яч штовхати злегка вперед, а не вниз, як при веденні на місці (рис. 44). Коли навчишся вести м`яч без зорового контролю при повільному русі вперед, переведи його на іншу руку і продовжуй тренуватися в веденні іншою рукою. Не намагайся переходити на швидке ведення доти, доки рухи ніг і рук не стануть вільними і природними.




Цілком очевидно, що поки ти знаходишся у високій стійці, м`яч відносно не захищений. Захисник зможе легко вибити м`яч, здійснює тривалу подорож від твоєї руки до підлоги (рис. 45). Щоб не допустити цього, зігніть коліна, зменшуючи відстань між рукою і підлогою. Спочатку спробуй цю стійку без м`яча. Вона дещо нагадує стійку спринтера на старті. Порухатися в низькій стійці.

Відео: Урок №7 «Ведення м`яча»

Потім, зберігаючи низьке положення, приступай до ведення м`яча. Тепер тобі треба бути особливо уважним у виборі відстані між собою і м`ячем (рис. 46).

Якщо ти будеш вести м`яч надто близько, виникне небезпека, що зачепиш його коліном і втратиш. І навпаки, якщо штовхнеш м`яч надто далеко, важко буде зберегти контроль за ним при веденні. Під час тренувань ти знайдеш кращу дистанцію між собою і м`ячем при русі з будь-якою швидкістю і в будь-який стійці.

Відео: Тренування по футболу.Веденіе м`яча.

Коли оволодієш низьким веденням і почнеш збільшувати швидкість, тобі доведеться знову піднятися в високу стійку. Але при найменшій загрозі з боку суперника потрібно переходити на низьке ведення.

На рис, 47 показано, як прикрити мяч при веденні. Чим нижче ведення, тим важче супернику відібрати м`яч.

Під час ведення стримуй обидві руки перед собою. Тобі може здатися більш зручним опустити вільну руку вниз. Однак правильніше тримати її попереду. Це необхідно для того, щоб закрити м`яч від суперника (рис. 48).
При веденні так само, як і при передачах, вміння бачити майданчик є найціннішим якістю. Піднята голова дозволить тобі стежити за діями партнера і суперника. Однак пам`ятай, що якщо кожен раз дивитися в ту сторону, куди збираєшся почати ведення, то суперник зможе легко розгадати твій задум. Якщо ж ти будеш утримувати свій погляд на підлозі перед собою так, щоб він проходив поверх пензля провідною руки, ти зможеш стежити за партнерами не дивлячись на них, а суперник ніколи не здогадається про твоє наступному русі.

Ведення м`яча - один з найбільш важливих прийомів, яким повинен володіти кожен баскетболіст.

  • Вправи у веденні м`яча
  • З точки зору науки
  • Досвідом ділиться олімпійська чемпіонка Надія Захарова
  • Досвідом ділиться олімпійський чемпіон Михайло Коркия
  • Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Ведення м`яча