Яка бігова доріжка краще
Щоб підтримувати організм в прекрасній формі необхідні фізичні вправи. Але не всі мають достатньо вільного часу для відвідування спортивного залу.
Зміст
Тому, щоб не втратити форму і зберегти здоровий дух у тілі, можна придбати спортивний тренажер і зробити маленький спортзал у себе вдома. Прекрасним тренажером вважається бігова доріжка, вона підходить і для чоловіків, і для жінок.
Як визначити, яка бігова доріжка краще для занять вдома? Яку бігову доріжку краще купити - електричну або механічну, а також, як правильно вибирати бігову доріжку, ви зможете дізнатися з цієї статті. Отже, існує два варіанти бігових доріжок - механічне та електричне.
Механічна бігова доріжка
Полотно на даному виді тренажера пересувається за рахунок сили ніг, тому, щоб полотно почало рухатися, потрібно докласти максимум зусиль. Така бігова доріжка підійде в тому випадку, якщо головна мета - накачати м`язи ніг. Краща бігова доріжка для дому та, яка відповідає цілям.
Найчастіше механічну доріжку набувають чоловіки, так як жінкам качати м`язи і посилювати навантаження на ноги не варто, особливо якщо є проблеми з суглобами або судинами. Різновидом механічної доріжки є доріжка з магнітними конструкціями, у якій більш легке ходове полотно.
Механічна доріжка повністю імітує біг на місцевості. На даному тренажері ви самі встановлюєте швидкість і ритм руху. Перевага такої доріжки - її невелика вартість і відсутність витрат на електрику.
Але є і недолік - такий тренажер недостатньо оснащений датчиками інтенсивності тренувань. В основному на механічній біговій доріжці встановлені тільки датчик протяжності дистанції, таймер і прилад, який показує швидкість. Яка краще бігова доріжка - механічна або електрична? Розглянемо переваги електричної доріжки.
Електрична бігова доріжка
Ця доріжка суттєво відрізняється від механічної - вона має багато програм, завдяки яким можна встановити різні режими тренувань. Також її перевага в тому, що це безшумна бігова доріжка для будинку.
Ціна на електричну бігову доріжку істотно вище ніж на механічну, її вартість залежить від кількості її функцій. Як же визначити, яка електрична бігова доріжка краще?
Вибираючи бігову доріжку зверніть увагу на панель, вона повинна бути простою і зрозумілою, так як під час занять буде складно вивчати її функції. Бігова доріжка повинна мати стандартний набір функцій. Наприклад, датчики пульсу.
Відео: Яка бігова доріжка краще: механічна або електрична?
Вони можуть перебувати в різних місцях, хоча найчастіше вони знаходяться в поручнях, але є варіанти, коли вони розташовуються на панелі і прикріплюються до мочки вуха.
Покриття бігової доріжки
Важливу роль відіграє вибір якості полотна. Матеріал полотна повинен складатися з декількох шарів, чим більше шарів, тим краще. Це робить покриття доріжки більш зносостійким і комфортним для бігу.
Довжина бігової доріжки
Довжина полотна бігової доріжки варіюється від 110 см до 150 см. Вибирати довжину бігового полотна потрібно в залежності від цілей тренувань. Ви віддаєте перевагу ходьбу для серцево-судинної системи, біг підтюпцем для втрати ваги або біг для тренування м`язів? Бігова доріжка повинна забезпечувати вам умови для досягнення цілей.
Довжина бігової доріжки для ходьби
Ходьба на біговій доріжці не вимагає велику довжину стрічки або дуже м`яку поверхню. Крок при ходьбі коротше, ніж при бігу або бігу підтюпцем, і він надає менше навантаження на організм. Вибір довжини полотна залежить від довжини кроку. Якщо у вас ріст менше 170 см, вам підійде 132 см рухома стрічка. Якщо ваш зріст між 170 і 190 см, виберіть полотно з мінімальною довжиною 140 см. Якщо ви між 190 см і 2 м у висоту, мінімум 147 см рухома стрічка вам підійде.
Відео: Типи доріжок: механічна, магнітна, електрична
Бігова доріжка для бігу підтюпцем
Бігова доріжка для занять бігом повинна мати покриття, яке зводить до мінімуму вплив на ноги і суглоби. Спробуйте додати кілька сантиметрів до довжини полотна, щоб крок під час пробіжки був відповідним. При зростанні нижче 170 см, необхідна довжина полотна 137 см для бігу. Якщо зріст 170-190 см, виберіть полотно мінімум 147 в довжину. Якщо ваш зріст під 2 м, полотно повинно бути не коротше 150 см.
Отже, яка бігова доріжка краще, ми спробували розібратися. Маючи бігову доріжку будинку ви економите гроші на придбання абонемента в спортзал, підтримуєте форму тіла і зберігаєте своє здоров`я.
