4 Кіта фізичного розвитку
Зміст
- Відео: Вебінар "Як заробляти до $ 4500 (доларів США) на місяць, продаючи книги на amazon?"
- Кіт № 1.Помірне розвиток м`язів
- Відео: Посилка з Китаю №477.tinydeal.iphone 5c, годинник, ваги
- Кіт № 2. Витривалість ССС
- Кіт № 3. Гнучкість
- Відео: Останні новини Таджикистану (02.002.2017) Китай повинен побудувати «зерновий коридор»
- Кіт № 4.Координація рухів (спритність, швидкість)
- Відео: Велика Мантра повністю очищає Чакри.
Відео: Вебінар "Як заробляти до $ 4500 (доларів США) на місяць, продаючи книги на Amazon?"
Уже позаймавшись деякий час ми розуміємо, що необхідно рухатися до якихось конкретних цілей. Ми плутаємося в численних статтях і книгах, так як на нас обрушується шквал непотрібної інформації.
Раніше я наводив приклад свого дядька-льотчика, якому зараз 78. Він ніколи не читав книг на тему ЗСЖ, він просто тренувався протягом усього життя.
Сотні тисяч людей, які досягли успіхів у формуванні красивого, здорового і функціонального тіла, набивши мільйони помилок, приходили до простим і доступним цілям, які ставили в основу своїх тренувань.
Особливо це розумієш після 30 років, коли юнацький максималізм поступається місцем розсудливій погляду на тренувальний процес. Відсікти все зайве, залишивши потрібне - гідний принцип для втілення в життя.
Кіт № 1.
Помірне розвиток м`язів
Збільшення відсотка м`язової маси в тілі і збільшення силових показників - найголовніша задача, розв`язувана шляхом силового тренінгу. Це основа!
Без розвитку м`язів струнким і здоровим бути практично неможливо. Худим можна. Струнким і гармонійно складеним навряд чи.
Але з віком, вже після 30 починають вискакувати проблеми одна за одною. Можна подивитися ролики тих, хто займається після 80 років силовим тренінгом і тих, хто займається іншими видами спорту.
Не применшуючи заслуг останніх слід визнати, що помірні силові тренування допомагають не тільки старіти красиво, зберігаючи горду поставу, а й збільшують резерви нашого здоров`я.
Мені завжди подобався підхід Володимира Машкова до своїх тренувань. Він на зйомки кожного фільму возить з собою 25 кг гантелі і багатьох учасників знімальної групи мотивує на заняття # 128578;
Відео: Посилка з Китаю №477.Tinydeal.Iphone 5C, годинник, ваги
Кіт № 2. Витривалість ССС
З віком тренованість Серцево-судинно Системи стає теж важливим фактором. Крім того, що силовий тренінг також впливає на діяльність серцево-судинної системи, можна і потрібно додавати інші види кардиотренинга.
Але, підкреслюю, що основна функція кардиотренировок - це тренування діяльності ССС. Кардіо для спалювання жирів використовувати не дуже раціонально, особливо на початковому етапі, так як разом з жиром можна знизити відсоток і так невеликої кількості м`язів.
А ось якщо підключити кардіо на 3 етапі комплексного підходу, то воно буде набагато ефективніше. Але тут мова йде вже про интервальном кардіо і про спринтах, які можна виконувати тільки підготовленим людям.
Кіт № 3. Гнучкість
Про важливість говорити сенсу немає, це і так зрозуміло. Як кажуть йоги: «Поки гнучкий хребет - тіло молодо». У розвитку гнучкості теж багато нюансів. Ви можете спокійно дотягнутися до статі хоча б кінчиками пальців?
Відео: Останні новини Таджикистану (02.002.2017) Китай повинен побудувати «зерновий коридор»
А можете з`єднати руки за спиною - одна рука зверху, інша знизу? Спробуйте протестувати свою гнучкість.
Кіт № 4.
Координація рухів (спритність, швидкість)
Багато хто забуває дана фізична якість, яке також треба розвивати. На наше щастя існує багато способів розвивати координацію, які самі по собі цікаві, мотивують та захоплюючі. Це можуть бути танці, єдиноборства, ігрові види спорту.
Відео: Велика Мантра повністю очищає Чакри.
Ви дивилися фільм з Річардом Гіром і Дженніфер Лопес «Давайте потанцюємо»? Якщо немає, то я навіть заздрю - вас чекає дуже красивий і душевний фільм. Зробіть собі подарунок на вихідні і подивіться його!
Так чи потрібно мені вміння танцювати вальс? Не знаю, але мені було б шкода, якби не вмів. Ми ще хлопчиськами хмурились, коли тренер по рукопашке змусив нас ходити на кілька занять вальсом. Ніяковіли, нерозумно посміювалися.
Але через місяць прийоми стали виходити краще, а закружівать дівчат у вальсі нам теж стало подобатися. Коротше, подивіться фільм, що тут ще сказати. Ось зараз доберуся до віку Річарда Гіра і піду танго освоювати # 128578;
Якщо ми тренуємося з цілями трохи схуднути, трохи поднабрать м`язів, трохи підвищити тренованість ... то це цілі не конкретні! Глобальні цілі краще визначати, спираючись на зазначені вище аспекти.
А потім складати тренувальні стратегії в потрібній пропорції. Тоді результат прийде набагато швидше! І ви не буде схожі на чергового учасника популярних спільнот або форумів в рунеті, який постійно шукає нову методику або нова вправа. Пора виходити з вічного мороку (з вічного пошуку :))
