UkrProSport.ru

Збільшення обсягу грудної клітини

Збільшення грудної клітини - це спосіб збільшити обсяг верхньої частини корпусу не за рахунок м`язів, а за рахунок кісткових структур, що, природно, веде не тільки до безпосереднього збільшення об`єму грудей, але і до збільшення її потенційного розміру. Збільшення обсягу грудної клітини за рахунок кістяка має ще одну перевагу, що полягає в тому, що м`язи можна гіпертрофувати, потім кинути тренування, після чого всі тренувальні чинники, що збільшують розмір грудної клітини, нівелюються, а ось розмір кістяка буде незмінним протягом усього життя після того , як кісткові структури будуть остаточно сформовані. Але переоцінювати цю методику теж не варто, оскільки результат все одно лімітований генетичними факторами, а для тих атлетів, у яких вже сформувався скелет, дана методика буде малоефективною.

Рекомендовані матеріали: розширення грудної клітини- вправи для грудей- тренування грудей;

Збільшення обсягу грудної клітини




Збільшенням обсягу грудної клітини варто займатися, перш за все, тим людям, у яких все ще не закриті зони росту в кістках, оскільки після цього надати скільки-небудь істотний вплив на кістковий апарат вже буде практично неможливо. З іншого боку, якщо скелет вже сформований, то косметичні зміни можна здійснити за рахунок гіпертрофії м`язового апарату. Тому тренеру, або батькам, слід давати дитині таке навантаження, яка впливає на швидкість росту кісток. Найголовніше в цьому процесі - сон, так що дітям і підліткам обов`язково слід спати вдень 1-2 години і близько 8-10 годин вночі, що можливо забезпечити лише за допомогою відповідної фізичного навантаження. У цьому сенсі дитині більше підходять тривалі тренування, що ж стосується спеціалізованих вправ, що дозволяють нівелювати генетичні чинники кифоза грудної клітини, як для дітей, так і для дорослих, то про ці методики і способи їх застосування розповідає Олександр Пасько!

висновок: вплинути на будову кістяка неможливо, можна тільки скорегувати його в кращу сторону, використовуючи спеціалізовані вправи. Зокрема, збільшити обсяг грудної клітини дихальними присіданнями з пуловером можна тільки до тих пір, поки не закриті зони росту кісток, в подальшому такі тренування будуть неефективними. Суть в тому, що, може бути, трохи розтягнути кістки і вийде, але це просто не рентабельно робити, оскільки за той же час, гипертрофируя м`язи грудей, можна домогтися більшого результату, ніж займаючись розширенням кісток. Так чи інакше, скелет, точки кріплення м`язів, кількість м`язових клітин і багато інших чинників задані генетично, і перш, ніж приступити до роботи над вихідними даними, наприклад, тренуючись на гіперплазію, правильніше максимально реалізувати свій генетичний потенціал. Винятком є ситуація, коли людина ще зростає, тому, якщо Вам до 22-25 років, тоді ще не пізно спробувати розширити грудну клітку, не пропустіть цю можливість!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Збільшення обсягу грудної клітини