Болить спина після занять в тренажерному залі: причини і запобігання наслідків

Після занять в тренажерному залі всі відчувають себе по-різному. У одних настає стан моторошної втоми, неможливо підняти руки і поворухнути ногами. Інші летять додому на крилах радості, що не відчуваючи дискомфорту - скоріше б стати на ваги і побачити, що з цієї спортивної затії вийшло. Існує один схожий для більшості симптом - болить спина після тренажерного залу. Характер і локалізація неприємних відчуттів може бути абсолютно різною.

Відео: Чому з`являється біль у попереку після тренувань?

Даний симптом може свідчити про порушення в м`язово-зв`язкового апарату, центральної або периферичної нервової системи або хребетному стовпі. Велика частина подібних захворювань можуть не турбувати спортсмена тривалий час і виявлятися епізодично, однак їх лікування має проходити під наглядом фахівця.

Причини виникнення больових відчуттів

Всі неприємні відчуття виникають з двох причин: в організмі є порушення, які посилюються під час занять в тренажерному залі або неправильно підібрана програма тренувань. Надмірні навантаження на опорно-руховий апарат - прямий шлях до проблем зі здоров`ям.

Відео: Що робити якщо зірвав поперек

Серед можливих причин можна виділити: 

• сильне м`язове перенапруження - в медицині носить назву міозит (як результат - біль може бути різної інтенсивності (ледь відчутна або дуже сильна) і локалізації в спині, руху скуті, але досить вільні);
• фізіологічні порушення - наприклад, викривлення хребетного стовпа (неприємні відчуття з`являються відразу після фізичних вправ в тренажерному залі, сильно болить спіна- такий стан рідко проходить самостійно, необхідно приймати знеболюючі препарати);
• защемлення нервового корінця - його супроводжує обмежена рухливість, різке погіршення самопочуття;
• наявність між хребцями чужорідного тіла - на мові медицини діагноз звучить як «міжхребцева грижа» (перший симптом - болить поперек після тренажерного залу, спортсмен, прийнявши одне положення, не може поміняти його на інше швидко через різке больового синдрому).

Остання причина дискомфорту під час занять в тренажерному залі може стати причиною тривалої перерви в його відвідуванні. Обов`язкова консультація фахівця і проходження повного курсу лікування і реабілітації.

Як запобігти небезпечні наслідки

Новачкам в тренажерному залі не варто перестаратися і відразу пробувати на собі програму досвідченого спортсмена. Подібні експерименти можуть тільки погіршити вже наявне захворювання.

Важливо дотримуватися правил:

• акуратне поводження з силовими агрегатами і вільними вагами;
• консультація кваліфікованого тренера (хоча б в перші півроку відвідування тренажерного залу);
• зручний одяг і взуття, що допоможе уникнути травматизму;
• правильне харчування, збагачене кальцієм (він допоможе зміцнити кістки) і білком (сприяє нарощуванню маси і зміцненню м`язового корсета).

Якщо раптово захворіла спина після планового походу в тренажерний зал, не варто панікувати. Потрібно прислухатися до свого організму і, можливо, знизити фізичне навантаження, з якою він на даному етапі не може впоратися.

При виникненні різкого болю в спині необхідно припинити заняття і звернутися до лікаря. Небезпечно займатися самолікуванням, оскільки деякий недуга в спині можна вилікувати зігріваючими мазями і компресами, а для іншого виду травми спини ці заходи будуть надзвичайно небезпечні.