Спортивне харчування
Зміст
Відео: Спортивне харчування. Користь чи шкода?
Часто початківці атлети плутають спортивне харчування з фармакологічними препаратами, тобто стероїдами. Насправді це абсолютно різні поняття. АС (анаболічні стероїди) мають гормональне дію, в той час як спортивне харчування є харчовою добавкою, яка просто доповнює необхідність організму у вітамінах, енергії, білку і багато іншого. Воно покликане не замінювати правильне харчування, а доповнювати дієту.
Насправді, ці добавки не що інше, як концентрат корисних компонентів, які є складовими звичайної їжі. Ви можете запитати: навіщо тоді купувати ці добавки, коли все необхідне є і в звичайній їжі? Спортивне харчування у вигляді концентрату засвоюється організмом в рази швидше, ніж звичайна, важка їжа. Наприклад: ви можете отримати 40 грам білка, з`ївши 6 варених яєць, або випивши 500 мл протеїнового коктейлю. До того ж, отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів з сучасної їжі дуже важко. Тоді на допомогу приходять вітамінно-мінеральні комплекси.
Відео: Спортивне харчування - для чого і чому.
існує кілька основних видів спортивного харчування:
протеїн - призначений для зростання м`язових волокон, також має антикатаболическое дію.
гейнер - призначений набору м`язової і загальної маси тіла, також джерело енергії.
Амінокислоти - запобігають розпад м`язових волокон, прискорюють біохімічні процеси.
креатин - для збільшення сили, швидкого набору м`язової маси.
Вітамінно-мінеральні комплекси - поліпшення всіх біохімічних процесів організму, в тому числі і синтез білка нормалізація загального обміну речовин.
Відео: Спортивне харчування # 29 Харчування на масу!
Цей список основних добавок, його можна поповнювати, як і перелік дій різних добавок.
