UkrProSport.ru

Харчування взимку і його особливості

Ще з дитинства ми знаємо про те як змінюється погода, температурні показники тощо з настанням того чи іншого місяця, періоду (зими, літа і тд.). Це безсумнівно важливо, але не варто також забувати про особливості свого організму при зміні погодного клімату. Як вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, щоб зберегти своє здоров`я і зміцнити його.

У цій статті ми поговоримо про харчування в зимовий період. При зміні погодних умов в людині як виявилося теж відбуваються зміни, про які повинен знати кожен.




Взимку як відомо, наше тіло витрачає дуже багато енергії на обігрів, завдяки чому слід враховувати це при виборі продуктів. Ви також повинні знати, що наше тіло на пряму пов`язане з природою, воно постійно здійснює теплообмін з навколишнім середовищем. Припустимо влітку, тіло перегрівається, а взимку навпаки, переохолоджується. На обігрів йде дуже велика кількість енергії організму, тоді як на охолодження менш витратний енерго-процес. Восени, як багато хто міг помітити, жировий прошарок відкладається у великих кількостях, так організм готуватися до зими. У цей холодний період, їжа повинна бути калорійною, щоб постачати організм, так необхідною енергією для обігріву тіла. Звичайно ж, це не означає, що треба їсти дуже багато, і що попало. Звичайно це не вірно. Просто збагатите свій раціон більше калорійною їжею. Не дарма на далекому півночі знають, що в холодну погоду потрібно споживати сало, м`ясо. До речі дуже хороший запас енергії дають також і гриби. Як ви знаєте, вуглеводи це вже майже готова енергія, а ось жири і білки розщеплюються більш повільніше, з цього можуть забезпечувати організм енергією протягом усього дня.

Слід згадати про те що Взимку шлаки, токсини в організмі накопичуються у великій кількості, через те, що взимку процес очищення організму менш активний. З цього хоча б раз-два на місяць слід влаштовувати так звані очисні дні. У ці дні необхідно пити соки, зелений чай, їсти фрукти, всілякі овочі. Також не варто забувати про питну воду :) Звичайно це не означає, що в ці дні потрібно правильно харчуватися, а в усі інші є фаст-фуд, тільки щоб їжа була більш калорійною. Це абсолютно не правильно. Правильне харчування треба дотримуватися завжди, ніякої швидкої їжі. Слід разнорміровать свій денний раціон. Не забувайте випивати води після прийому їжі, коли пройде десь 1-2 години. Це дозволить вашому організму виводити шлаки і токсини, які накопичуються.

Стрес, втрата працездатності, хвороби - це все притаманне в холодну пору року. Як все це уникнути запитаєте ви !? Дуже просто. Досить змінити якість вашого харчування і режим і тоді ви побачите результат. Ваше тіло - це таж машина, той же механізм який вимагає постійного догляду. Ідіть на зустріч потребам вашого організму і він вас віддячить.

Сподобалася ця статейка, поділися з іншими, а також поспішай підписатися на RSS розсилку сайту (майже щоденне оновлення).

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Харчування взимку і його особливості