L-карнітин для схуднення
L-карнітин для схудненняЗміст
Відео: Як приймати l-карнітин для схуднення
Отже, якщо Ви будете приймати L-карнітин в рекомендованих виробником дозах, Ви не ризикуєте нічим, хіба що марно витратити гроші. Чи є сенс приймати L-карнітин для схуднення, набору маси або поліпшення здоров`я? Не дивлячись на те, що особистий досвід і відгуки, звичайно, не можуть нести в собі наукову, естетичну цінність, варто відзначити, що позитивних відгуків більше, ніж негативних. Наукові дані розходяться, хоча і вони здебільшого показують, що застосування L-карнітину осмислено, але не для всіх і не завжди. Суть в тому, що, якщо споживаного і виробляється організмом L-карнітину вистачає на задоволення потреби в ньому, то додатковий його прийом навряд чи надасть позитивну дію, але, якщо його не вистачає, тоді добавка працює.
Що таке L-карнітин і кому він потрібен?
L-карнітин - це вітаміноподібні речовини групи В, попередниками якого є лізин і метіланін, в організмі людини він присутній в печінці і м`язах, в функції L-карнітину входить перенесення довголанцюжкових жирних кислот в мітохондрії через внутрішню мембрану клітин. Саме його функція і змусила висунути гіпотезу про його можливе жиросжигающие ефект, але прийом L-карнітину понад норму не приносить ніяких позитивних результатів, тому що надлишок речовини не накопичується, а просто виводиться з організму. Якщо ж синтезованого L-карнітину не вистачає, якщо Ви недостатньо отримуєте його з їжі, тоді додатковий прийом цієї речовини дійсно прискорить процес утилізації підшкірно-жирової клітковини.
L-карнітин для схуднення потрібен людям у віці, людям, які споживають багато жирної їжі, оскільки він нормалізує співвідношення ліпопротеїдів низької і високої щільності. Якщо Ви цілеспрямовано худнете, мало їсте, багато рухаєтеся, особливо, якщо Ви бігаєте або займаєтеся іншою аеробного активністю, тоді необхідність в L-карнитине так само зростає. Треба зауважити, що і з їжею отримати його в досить кількості на нізкоуглеводке важко, оскільки він знаходиться в основному в яловичині і в молочної їжі. Почасти, саме тому молоді люди, які без проблем переносять лактозу, не відчувають особливого ефекту від застосування добавки, а ось люди у віці, частіше за все, відчувають непогану підтримку.
Відео: Л карнітин для схуднення. Скільки? Який? Навіщо?
Працювати L-карнітин буде тільки в тому випадку, якщо Ви дотримуєтеся дієти і системи тренувань, сам по собі, він здатний тільки полегшити роботу серця. Між іншим, останнім змушує задуматися про застосування добавки під час набору м`язової маси. Застосування ж добавки під час напрацювання витривалості більш ніж виправдано, оскільки ряд наукових досліджень показав, що L-карнітин дозволяє набагато швидше адаптуватися до навантажень, саме на прикладі легкоатлетів. Результати досліджень показали, що препарат дозволяє швидше збільшити споживання кисню, знизивши інтенсивність дихання, що так само підтверджує гіпотезу стимулювання жирового метаболізму. У той же час, було відзначено, що додатковий прийом L-карнітину знизив наявність молочної кислоти в плазмі крові, швидше за все, прискоривши період її напіврозпаду.
Як приймати L-карнітин
Отже, якщо Ви вирішили приймати L-карнітин для схуднення або для набору м`язової маси, бути може, для того, щоб запобігти знос серцево-судинної системи, тоді Вам треба так само зрозуміти, в якій формі його краще купити, від якого виробника і як його приймати всередину. Форма не має принципового значення, але, як правило, в рідкому вигляді L-карнітин дешевше. Приймати L-карнітин найкраще в першій половині дня, оскільки він збуджує нервову систему, і деякі атлети можуть довго мучитися перед сном, якщо приймуть добавку ввечері. Як правило, приймають денну норму за 2 прийоми, одна з ранку, друга перед обідом або перед тренуванням. Приймати добавку довше місяця не варто, оскільки до неї виробляється толерантність, а секреція власного L-карнітину може придушуватися.
Приймати L-карнітин потрібно в тій кількості, в якому його рекомендує приймати виробник, не більше. При виборі виробника звертайте увагу на ціну, оскільки виробників самого речовини в світі всього кілька, а бренди спортивного харчування просто його закуповують. На момент написання статті найбільш переважними фірмами є MultiPower і Optimum nutrition. В общем-то, це все, що Вам треба знати про добавку, але, якщо Ви все ще сумніваєтеся, потрібна Вам її купувати чи ні, то наш порада така: якщо є гроші, то краще купити, оскільки навіть психологічно прийом спорт-пита полегшує «сушку», а гірше L-карнітин Ви собі не зробите точно, але, якщо грошей немає, то турбуватися не варто, оскільки внесок цієї добавки в результат мінімальний.
Спортивне харчування
