Предтреніровочную комплекси
Відео: Спортпіт. 1.Предтреніровочние комплекси. Частина 1
Зміст
Предтреніровочную комплекси в основному включаються в себе: кофеїн, креатин, вітаміни B6 і B12, аргінін, синефрин або ефедрин, геранамін, таурин і бета-аланін. Крім цих діючих речовин так само до складу часто додають BCAA, але, як Ви розумієте, їх там фактично немає, вірніше, їх там мізерно мало. Нерідко можна прочитати на упаковці, що до складу продукту входять речовини стимулюють синтез соматотропіну, що, природно, просто маркетинговий хід. Але в кожному продукті присутні в запатентованої матриці якісь унікальні діючі речовини, які можна знайти тільки в якомусь конкретному продукті, і, як не дивно, є виробники, чий склад варто того, щоб купувати саме їх продукт. Але давайте насамперед розберемося з тим, на що впливають базові компоненти предтренніков, які існують протипоказання, коли краще приймати предтреніровочную комплекси, а так само наскільки часто це можна робити.
діючі речовини предтренніков
збудники
аргінін - це один з найбільш часто зустрічаються компонентів предтренніков, приблизно на рівні з кофеїном, власне треба зауважити, що обидва ці елементи дуже ефективні, і, по великому рахунку, цілком можна купити в аптеці і те й інше, приймати разом і це буде цілком ефективним і бюджетним варіантів предтренировочного комплексу. Головна функція аргініну - підвищення оксиду азоту в крові, що значно сприяє пампингу, завдяки чому атлет стає витривалішими, поліпшується м`язове почуття, а так же вдається розтягнути фасції. Заміною аргініну може служити гучний коензим Q10, який є ефективним препаратом, правда, з точки зору фінансів не дуже вигідним, але цю спортивну добавку ми розглянемо як-небудь окремо. Зараз запам`ятайте, що в предтренніке повинен бути присутнім аргінін, хоча, як окрема програма аргінін не дуже ефективний.
Бета-аланін - це амінокислота? групи, яка відрізняється від? -аланіна тим, що в бета-аланін не присутній хіральний центр. З практичної точки зору, аланін цікавий своєю здатністю стимулювати синтез карнозина, що перешкоджає «закислення» м`язів. Суть в тому, що бета-аланін виводить молочну кислоту, завдяки чому значно підвищується витривалість, що, в свою чергу, дає можливість збільшувати обсяг тренінгу. Відмінною особливістю цієї діючої речовини є відсутність побочек, хоча, якщо дози будуть занадто великими, то можна відчути «поколювання», але це добре! Чи відчуваєте поколювання - значить, предтреннік працює, але треба знизити дозування.
вітаміни - B6, B12, інші вітаміни, а так само BCAA, креатин та інші речовини, які нібито присутні в предтреніровочних комплексах, але на наявність яких не варто звертати увагу. Не потрібно бути сім п`ядей у чолі, щоб зрозуміти, що в 1 порції предтренніка просто не може міститися необхідну кількість всіх видів спортивного харчування, оскільки порції не кілограмові. Все це просто маркетинговий хід! Кожен препарат має свою мету, а ефективність добавки залежить від того, досягає вона цієї мети, чи ні. Ви і повинні виходити в своєму виборі предтренніка з того, бадьорить він і сприяє пампингу, все, більше предтреніровочную комплекси ні для чого не потрібні.
висновок: предтренировочний комплекс бадьорить, покращує циркуляцію крові, підвищуючи рівень оксиду азоту в крові і розширюючи судини, покращує ментальну концентрацію, запобігає катаболізм, утилізуючи продукти розпаду в організмі, але приймати предтреннікі часто можна. По-перше, виробляється толерантність до кофеїну, по-друге, це шкідливо для здоров`я, тому предтреніровочную комплекси приймають перед важкими тренуваннями, або в тому випадку, якщо прийшли на тренування після важкого робочого дня, в поганому самопочутті, в загальному, з приводу. Проходити будь-якої тривалий курс не рекомендується, оскільки можна загнати себе в перетренированность, не кажучи вже про шкоду для здоров`я.
До складу тренувального комплексу обов`язково повинен входити кофеїн, або якийсь його аналог, може входити синефрин або ефедрин, бажано, щоб в комплекс входив геранамін, крім збудника в добавці повинен бути присутнім аргінін і бета-аланін. Так само Ви вже знаєте, що бюджетним варіантом предтренніка може бути аптечний кофеїн і якась добавка, або аптечний препарат, що підвищує рівень оксиду азоту. Варто так само підкреслити, що приймати предтреннік потрібно в першій половині дня, оскільки, якщо Ви прийміть предтренировочний комплекс ввечері, то не зможете заснути. У разі якщо Ви тренуєтеся ввечері, просто прийміть добавку заздалегідь, це буде не так ефективно, але краще пожертвувати інтенсивністю тренінгу, ніж сном.
Відео: предтреніровочную комплекси (рейтинг, з геранню, шкода?)
Предтреніровочную комплекси: рейтинг
Animal rage - це самий термоядерний предтреннік, до складу якого входять різні вітаміни, як збудників: таурин, шизандра, родіола рожева, а так само цітрулін, що виводить молочну кислоту, завдяки чому вдається досягти високої консистенції іонів водню в м`язах, при низькій консистенції лактату. Крім того, особливістю цього предтренировочного комплексу є глюкуронолактон, в функції якого входить виведення з організму токсичних речовин, а так само він є природним метаболітом глюкози. Загалом, цей предтреннік займає перше місце в нашому рейтингу.
Відео: Іван Водянов - огляд предтреніровочних комплексів
MYO-BLITZ - це предтренировочний комплект від Ронні Колеман, який займає друге місце нашого рейтингу, оскільки він більше призначений для професійних атлетів. За допомогою цієї добавки можна домогтися дуже високого пампа перед виходом на сцену, а й під час тренінгу він так само вельми ефективний. Само собою, до складу входять вітаміни, кофеїн, тирозин, таурин і інші типові речовини для предтренніков, особливістю ж добавки є: шизандра і цитрус аурантіум. Цитрус аурантіум є екстрактом плодів гіркого апельсина і містить синефрин, про який Ви можете прочитати вище. Шизандра - екстракт плодів китайського лимонника, стимулююча діяльність кори головного мозку і збуджує ЦНС.
Musclepharm-Assault - це дуже ефективний і, що головне, безпечний предтренировочний комплекс, до складу якого не входять такі речовини, які могли б вплинути на організм, тому, якщо Ви не божевільний качок, а ще й дбаєте про своє здоров`я, то цей предтреннік для вас найкращий варіант. Сказати, що в добавку входить щось особливе, немає, але там досить робочих діючих речовин, які не бадьорять так, що аж Цілину можна поодинці зорати, але зате він досить швидко «відпускає», що дозволяє не турбуватися за свій сон, а так ж за свій стан на наступний день, якщо Вам потрібно йти на роботу.
Відео: Олександр Щукін про предтреніровочних комплексах.
Варто так само відзначити, що предтреніровочную комплекси можуть бути ультра-концентратами, або просто порошковими сумішами, що впливає на розмір порцій і банок. Наприклад, Animal rage і MYO-BLITZ - це ультра-концентрати, а Assault порошкова суміш, тому банки відрізняються розмірами, але на це не варто звертати увагу, оскільки на частку діючих речовин цей вплив не надає.
Спортивне харчування
