ukrprosport.ru

Протеїновий коктейль дікуля для набору ваги

Напевно кожен чув це ім`я - Валентин Іванович Дикуль. Академік, силач ...

Наводжу рецепт його протеїнового коктейлю для набору ваги, м`язів і сили.

Протеїновий коктейль Дикуля

Для приготування протеїнового коктейлю потрібно

Дві пачки нежирного сиру

Два сирих яйця

1-2 ложки меду

100 грамів сметани

1-2 ложки улюбленого варення (сам Валентин Іванович рекомендує порічкове)

Півсклянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)

Перемішайте суміш до однорідної маси і розділіть її на дві частини. Одну приймайте відразу після навантаження в якості потужного джерела протеїну для м`язів, а іншу за дві години до сну. Якщо ж Ви тренуєтеся ввечері, тоді одну з частин слід прийняти протягом дня, але не пізніше, ніж за 2 години до тренування.

Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі засвоїти такий обсяг протеїнового коктейлю, сміливо знижуйте кількість інгредієнтів. Якщо Ви набираєте більше 0,5-1 кг ваги в тиждень, значить, Ви набираєте в основному жир. Регулюйте кількість коктейлю в залежності від швидкості росту ваги.

Корисні калькулятори

  • Лічильник калорій

  • Лічильник білків, жирів, вуглеводів і калорійності

  • Витрата калорій для різних видів спорту

Як набрати вагу

Знову про набір ваги

Як набрати вагу жінці

З чого приготувати протеїновий коктейль

Протеїнові коктейлі в домашніх умовах


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Протеїновий коктейль дікуля для набору ваги