ukrprosport.ru

Все про протеїнових коктейлях

Протеїнові коктейлі є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт відмінно пригнічує голод, а також його дуже зручно брати з собою в дорогу, на роботу або в тренажерний зал.

Відео: 10 фактів про протеїнових коктейлях Вся правда про протеїні

зміст:

  • Що таке протеїновий коктейль і для чого він потрібен
  • Протеїновий коктейль в домашніх умовах
  • Рецепт протеїнового коктейлю від Фітманіі.by
  • Відгуки на протеїновий коктейль
  • Відео

Що таке протеїновий коктейль і для чого він потрібен

Протеїновий коктейль - це збалансований продукт, що містить в собі рослинні і тваринні білки. Ці речовини засвоюються в організмі з різною швидкістю, тим самим даючи можливість отримати енергію для різних тренувань, а також білкове харчування для м`язів на кілька годин вперед.
Основне призначення протеїнових коктейлів полягає в збільшенні м`язів. Це все відбувається за рахунок надходження в організм великої кількості білків. Як ви знаєте білок вважається будівельним матеріалом для клітин і за допомогою фізичних навантажень не відкладається у вигляді жиру, а перетворюються в чудову м`язову масу.
Якщо ж ви хочете позбутися зайвого жиру, то для цього потрібно не тільки дотримуватися правильну дієту, але і виконувати різні тренування, перетворюючи свої жирові відкладення в чудову фігуру.
Звичайно, всі знають, як складно створити бездоганне тіло і це вимагає величезної кількості вільного часу. Саме тому в наш час все більшу кількість прагнуть схуднути і з цією метою купують протеїнові коктейлі, які значно прискорюють ріст м`язової тканини.
Найчастіше протеїнові коктейлі продаються у вигляді порошків, які потрібно розводити в певній пропорції. Вони бувають як несмачними, щоб додавати в щоденний набір продуктів харчування, або мають приємний смак, який так подобається ласунам.

Протеїновий коктейль в домашніх умовах

багато спортсмени зупиняють свій вибір на вже заздалегідь приготовлених протеїнових коктейлях, зовсім не замислюючись про те, що корисніше було б зробити цей продукт своїми руками. Це виходить ще виходить і набагато дешевше.

Для приготування коктейлю в домашніх умовах знадобитися молоко або сік, кристалічні амінокислоти, кілька ягід полуниці або тертого яблука, шепотку ксантовой камеді (для додання густоти). Всі перераховані інгредієнти потрібно ретельно перемішати, а потім гарненько збити за допомогою міксера. Коктейль слід приймати за 30-40 хвилин до тренування.

Рецепт протеїнового коктейлю від Фітманіі.by

Протеїновий коктейль від Фітманіі.by

Для приготування коктейлю знадобляться наступні

складові

  • чашки сухого швидкорозчинного знежиреного молока
  • 2 чайні ложки білкового порошку
  • 1 чайна ложка соняшникової олії холодного віджиму. Замість масла можна додати лецитин, горіхове масло або навіть лляне насіння
  • чайної ложки порошкового екстракту стевії, можна також замінити будь-яким штучним підсолоджувачів
  • -1 чашка холодної води
  • 2-4 кубика льоду
  • чайної ложки ксантанової або гуарової камеді

І тепер наочно, як все-таки приготувати наш фірмовий коктейль

Відео: Протеїнові коктейлі: топ-3 рецепта!

  • Для початку змішати сухе молоко, білковий порошок і підсолоджувач (екстракт стевії).

Відео: Дивитися Протеїнові Коктейлі Жінок КСБ 55 - Протеїнові Коктейлі Для Жінок

  • Потім отриману суміш пересипати в блендер.

  • Додати в цю суміш холодну воду і масло. Збити в коктейль.

  • Після в уже майже готовий коктейль додати лід і камедь, яка додасть в коктейль густоти.

  • Ваш коктейль готовий. Смачного!

Спортивне харчування

Харчова цінність в коктейлі вагою 100 г:

  • Калорії: 260 ккал.,
  • Жири: 3,3 м
  • Вуглеводи: 35 м
  • Білки: 25 г

Відео: Дивитися Можна Лі Схуднути З Допомогою протеїновий коктейль? - Протеїн Для Схуднення

Відгуки на протеїновий коктейль

  • Я п`ю коктейль. Для побудови м`язів і красивої фігури. З ним дуже бистро можна зробити м`язи, гумове підтягнуте тіло. Місяці за 2 вже супер результат. Їх дійсно п`ють, тому що стільки білка з`їсти не можливо.
  • Шкоди немає. Засвоюється краще, ніж звичайна їжа.
  • Дуже рекомендую. Здоровий і поживний продукт. Не тільки тих, що худнуть, але страждають частими позивами голоду. І при високому гликемическом індексі для хворих на діабет теж рекомендую. Для спортсменів ідеально, особливо на тренуванні і під час зборів.
  • Протеїнові коктейлі з вуглеводами і протеїнами. Містять багато протеїнів і мало жиру для втамування легкого голоду між прийомами їжі. Першокласний смак, особливо якщо хочеться солодкого і смачного! Ідеально вживати між прийомами їжі або як десерт. До і після тренування.
  • Варто зазначити, що зміст білки / вуглеводи / жири, далеко не всі виробники витримують, як годиться. Написати на етикетці можна, що завгодно, інша справа сам продукт.

Відео

Приготування протеїнового коктейлю

Раніше були розглянуті статті на тему:

Як кажуть: "ніщо не дається нам так дешево і не цінується так дорого, як ввічливість".
Тому якщо вона сподобалась стаття або почерпнули щось корисне - оціни автора! (адже це так дешево :) )

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Все про протеїнових коктейлях