100Dw3. День 070. Рух, харчування, відпочинок. Частина 3
Всім привіт! Сьогодні Олексій Republicommando (republicommando.livejournal.com) завершить свою статтю про рух, харчування та відпочинок. Початок дивіться за посиланнями - частина 1, частина 2.
Рух - це просто рух
І нарешті, коли ви стали господарем свого тіла (воно робить те, що ви побажаєте, а не навпаки) і перепробували всі відомі способи навантажувати його, можете винаходити свої. Тепер ви знаєте, які вправи і за якою схемою виконувати, переслідуючи певну мету: розвиток сили, збільшення м`язів або зменшення жиру.
Найважливіше зрозуміти, що підходить саме вам. Люди розрізняються не тільки гнучкістю і довжиною важелів, а й психічними характеристиками. Самі чудові вправи і методики перетворюються в жахливі, якщо вони приносять особисто вам більше шкоди, ніж користі.
І навпаки, якщо ви можете з ідеальною технікою і максимальним ефектом робити згинання ноги в стійці на руках з поворотом і подмигиванием до відмови, то, що ж, присвятіть цій вправі все своє життя, станьте кращим в світі, ви знайшли себе.
Тепер починає працювати «інтуїція», ви «відчуваєте», коли можете додати підхід або взяти новий вага, а коли слід лише повторити те, що вже було, і відпочити. Сенс не в цифрах окремо взятої тренування, а в тому, щоб тренування завжди тривали.
Калорія - це просто калорія
Коли ви вже знаєте, які продукти і схеми харчування підходять саме вам, ви можете розробляти свою персональну систему. Будь-яка чарівна дієта не підійде, якщо у вас алергія на її ключовий компонент. Але, володіючи знаннями про склад, енергетичну цінність і особистої переносимості продуктів, ви завжди можете вибрати відповідну заміну.
Строгість в підрахунках більше ні до чого, якщо вам не потрібно утримувати певну вагу. В один день з`їсте трохи більше, в іншій - трохи менше, це стає не так важливо, коли ви харчуєтеся продуктами, від яких отримуєте максимум корисної та мінімум шкідливого особисто вам. Додаткова енергія стає додатковим рухом.
Сон - це сон
Існує точка зору, що для здоров`я важливіше за все ідеальне харчування і підрахунок калорій в кожному шматочку їжі. Існує точка зору, що для здоров`я важливіше тренування, рух керує всім. Хтось дотримується цих ідей м`яко, хтось готовий сперечатися з ранку до ночі.
Але навіть серед тих, хто дотримується золотої середини, надзвичайно мало говориться про сон. Він став якимось залишковим і маловажним справою на тлі Спорту і Харчування. А я вважаю, що міцний, здоровий, який відновлює і перезаряджати сон повинен бути головним пріоритетом будь-якої людини, який задумав стати сильніше, більше або менше.
Зверніть увагу, що я не говорю про тривалість - спати по 10-12 годин щодоби не потрібно більшості людей, а виключення є у всьому. Є успішні люди, які можуть повноцінно жити і працювати, висипаючись за 8-7 і менше годин. Але для цього необхідно навчитися спати правильно і ефективно.
Зараз поширене вірування «совізм», коли «людина-сова» обкладається різними джерелами електричного світла і впивається кофеїном, чому так важко може заснути, а вранці піднімається з ненавистю до будильника, світу і самому собі, тут же запалюючи екран і приймаючи першу дозу кофеїну нового, чарівного дня.
Можна скільки завгодно вигадувати виправдання, і істоти, що не переносять сонячне світло, дійсно є, але якщо ви можете лягти спати раніше і не робите цього з поважної причини (на кшталт чергової серії серіалу), ви самі у себе крадете частина результату в схудненні, наборі м`язової маси і розвитку сили.
На це все! До нових зустрічей! З повагою, Олексій Republicommando.
=============================
Олексій, спасибі! І на завершення класний ролик і заслужених знижки # 128578;
