Вправи для тренування блокування
Відсутність спеціальної роботи над блокуванням є великим недоліком навчально-тренувальної роботи багатьох наших колективів, в яких така робота підмінена тільки блокуванням в навчальних іграх. Обмеження тренування тільки процесом гри не сприяє оволодінню правильною технікою блокування, так як в ігровій обстановці увагу гравців важко акцентувати на тих чи інших деталях блокування.
Підвищення техніки блокування і усунення в ній окремих недоліків можливо тільки шляхом спеціальних упражненій- вони проводяться паралельно з рішенням аналогічних завдань в процесі гри. Якщо гравець неправильно вибирає місце для поштовху, він повинен виконувати спеціальну вправу для усунення цього недоліку і в подальшому тільки закріплювати результат в грі.
Нижче будуть вказані деякі вправи для тренування окремих моментів техніки і тактики блокування.
Вправа перша. На одній стороні майданчика біля сітки стоять гравці в колоні по одному, на інший - тренер з м`ячем. Тренер підкидає м`яч на своїй стороні, гравці, в залежності від польоту м`яча, вибирають місце поштовху правіше або лівіше м`яча і роблять стрибок, імітуючи блокування. Кожну неточність у виборі місця для поштовху тренер вказує виконує завдання. Гравців треба розміщувати в різних зонах нападу. Це ж вправу можна використовувати для тренування вибору місця при груповому блокуванні. Для цього гравці розташовуються в двох колонах послідовно в різних зонах (2 і 3,3 і 4). В іншому вправа таке ж. У цих вправах треба враховувати конкретну розстановку своєї команди.
Вправа друга. Якщо гравець неправильно вибирає момент поштовху, рекомендується застосовувати блокування ударів, при яких блокуючий робить переміщень, а стрибок робить по команді тренера: «Стрибок!»
Вправа третя. Тренер, стоячи на стільці, тримає над сіткою кисті рук на відстані один від одного трохи більшому, ніж радіус м`яча, кінчики пальців знаходяться на іншій стороні, приблизно на півм`яча. Гравці по одному підходять до сітки і стрибають так, щоб їх долоні торкалися долонь тренера. Необхідно стежити, щоб в момент торкання кінчики пальців гравців були б спрямовані назад і вгору (розгинання в лучезапястном суглобі).
Вправа четверта виконується, як попереднє, але тренер час від часу прибирає свої кисті з боку гравців безпосередньо перед зіткненням його пальців з долонями блокуючих. Останні не повинні переносити своїх долонь на сторону тренера, а відстань між ними має зберегтися незмінним.
Вправа п`ята виконується, як і два попередніх, тільки тренер над сіткою тримає не свої долоні, а м`яч і так, щоб половина його виступала на боці гравців.
Вправа шосте. Тренер, стоячи на стільці, в центрі майданчика тримає свої долоні (або м`яч), як у вправі третьому. Гравці розташовуються в зонах 2 і 4 в двох колонах по одному. По свистку тренера вони переміщаються в зону 3 і стрибають, причому гравець зони 2 повинен торкнутися своєї лівою долонею пальців лівої руки тренера, а гравець зони 4 - правою долонею пальців лівої руки тренера.
Відео: Уроки волейболу. блок
Методичні вказівки. 1. Стежити щоб, відстань між долонями блокуючих було середнім між діаметром і радіусом м`яча. 2. Долоні блокуючих повинні бути злегка розігнуті в променезап`ясткових суглобах.
Вправа сьоме той же, що і попереднє, але тренер час від часу прибирає м`яч. Гравці в цьому випадку не повинні переносити руки через сітку. - Вправа восьме той же, що і вправи шосте й сьоме, але тренер розташовується, стоячи на стільці, в зоні 2 або 4. Вправа застосовується для досягнення узгодженості в діях між блокуючими: гравець, що виконує роль допоміжного блокуючого, повинен стрибнути на блок пізніше основного блокуючого.
Вправа дев`яте. Гравці, розташовуючись в колону по одному уздовж лівої (або правої) бокової лінії, імітують блокування ударів з країв сітки в сторону, відповідної бічної лінії (долоні рук при блокуванні повинні бути розташовані не паралельно сітці, а під деяким кутом в сторону, протилежну майданчику) .
Вправа десята. Блокування ударів на низькій сітці без стрибка. Висота сітки опускається так, щоб долоні найнижчого гравця, підняті вгору, піднімалися над верхнім краєм сітки. Гравці розташовуються в парах один проти одного близько сітки. На одному майданчику, біля сітки, можуть вправлятися одночасно до шести пар гравців. Один партнер розташовується на одній стороні сітки, інший - на протилежній. Завдання: з одного боку сітки проводити тільки нападаючі удари без стрибка, а з іншого - блокування без стрибка.
Рекомендується завдання нападаючим давати в такій послідовності: 1. Удари тільки «по ходу». 2. Удари тільки «з поворотом». 3. Удари в будь-якому напрямку, але без обманних рухів. 4. Будь-які удари.
Основне завдання вправи: наочно показати гравцям результативність блокування в тих випадках, коли гравці в момент удару спостерігають нема за м`ячем, а за діями нападників, і виробити правильний навик такого блокування в полегшених умовах (без стрибка). Вправа показує гравцям прогресивну роль такої техніки блокування, так як в процесі правильного виконання прийому блокують майже без помилки перепиняють своїми долонями шлях м`ячу.
Вправа на одинадцяту. Таке ж вправу, але блокують розташовуються парами. Мета: тренування узгодженості дій і положення рук при подвійному блоці.
Вправа на дванадцяту. Блокування ударів без стрибка (з матів). Якщо висоту сітки можна знизити до потрібного рівня (гвинтова нарізка стійок і т. Д.), Рекомендується на боці блокуючих покласти один на одного кілька матів так, щоб блокуючі могли підняти долоні над верхнім краєм сітки без стрибка. Нападники проводять удари з стрибком. В іншому вправа таке ж, як і десятий та одинадцятий.
Не рекомендується користуватися замість матів шведськими лавками - це може повести до травм.
Вправа тринадцяти. Блокування ударів на низькій сітці (з матів) без стрибка з переміщеннями. Мета: навчити блокуючих спостерігати в момент удару не за м`ячем, а за діями нападників, але вже в більш важких умовах (з переміщеннями). Нападники проводять удари без стрибка з передач, які робляться на різній відстані вправо і вліво від блокуючих. Якщо стрибки для блокування проводяться з матів, їх треба покласти більшу кількість уздовж сітки, а передачі давати так, щоб вони не виходили за краї матів (падіння!).
Вправа чотирнадцятого таке ж, як і попереднє, але завдання його - тренування групового блоку. На одній стороні майданчика розташовуються троє блокуючих, на інший - троє нападників і один гравець в центрі сітки для передачі на удар. Звертати увагу на узгодженість дій (момент стрибка допоміжного блокуючого, положення рук) і напрям погляду блокуючих в момент удару.
Вправа п`ятнадцятий проводиться так само, як і п`ять попередніх, але поступово сітка підвищується до висоти, затвердженої правилами гри. Важливо гравців навчити блокування ударів «по ходу», як найбільш частих.
Вправа шістнадцяте. Одиночне блокування на звичайній висоті сітки, контролювати напрям погляду блокуючих в момент удару. Для цього тренер розташовується на стороні, протилежної, блокуючим, і стежить за тим, щоб вони в момент удару стежили за нападником, а не за м`ячами. Гравцям, які не опанували цією навичкою, слід повторювати вправи до тих пір, поки у них не буде усунутий цей недолік. Корисно таке спостереження проводити спільно з гравцями з тим, щоб вони самі вирішили: правильне було напрямок погляду чи ні.
Вправа сімнадцятою. Блокування ударів в заздалегідь відомих напрямках. Гравці діляться на дві групи. Одна група розміщується в наступних зонах: нападники в зоні 4, передають гравці в зоні 3, що блокують - на іншій стороні в зоні 2. Друга група розміщується так само, але на іншій стороні. Послідовно ставляться завдання: 1. Удар тільки «по ходу». 2. Удар "з поворотом». 3. Будь-який удар, але без обманних рухів. 4. Будь-який удар.
Особливу увагу приділяти блокування ударів «по ходу».
Переміщення гравців проводяться за годинниковою стрілкою. (Нападники - блокують - передавальні), після того як кожен блокуючий заблокував по одному разу всіх нападників.
Вправа вісімнадцяти. Блокування ударів з краю сітки в бік бічної лінії, найближчої до нападаючого (проводиться так само, як і попередню вправу). Стежити, щоб долоні розташовувалися не паралельно сітці, а під деяким кутом до неї.
Вправа дев`ятнадцятого подібно вісімнадцятого, але застосовується для тренування групового блоку. Блокують розташовуються попарно, з урахуванням конкретної розстановки команди. Стежити за узгодженістю дій і положенням рук.
Вправа двадцяти. Блокування ударів при «широкої раскідке». На одній стороні майданчика - блокуючий, на інший - троє нападників і в центрі - передає гравець. Залежно від того, хто з нападників отримає передачу на удар, туди повинен переміститися гравець і блокувати. Стежити за правильністю вибору місця поштовху. Завдання нападаючим міняти: 1. Удари тільки в одному напрямку. 2. Будь-які удари.
Вправа двадцять перший такий же, як і попереднє, але блокуючих троє. Тренування узгодженості дій і правильного положення рук.
Відео: тренування мозку | Вправи для тренування пам`яті
Вправа двадцять друге. Тренування «другого» стрибка. Гравці діляться на дві групи. Одна група розміщується так: нападники в зонах 2 і 3, блокуючий на іншій стороні в зоні 4. Друга група розміщується так само, але на іншій стороні. Перша передача на удар йде в зоні 2, блокуючий робить стрибок для блокування на цю передачу, а після откідкі стрибає вдруге для блокування удару з откідкі. Гравець зони 2 не виробляє ударів.
Вправа двадцять третє. Те ж, але гравцеві зони 2 дозволяється нападати.
Вправа двадцять четверте. Те ж, але гравець зони 3 нападає з откідкі за головою гравця зони 2.
Вправа двадцять п`яте таке ж, як і три останніх, але проводиться для тренування групового блоку (блокуючі розміщуються по два).
Вправа двадцять шосте. Блокування при більш складних тактичних комбінаціях. На одній стороні розміщуються троє блокуючих. Розміщення гравців на іншій стороні вказано на рис. 68. Завдання нападників: передача «відразу» робиться гравцеві 3, який має право нападати: гравці 2 і 4 нападають з країв сітки гравець 6 грає з откідкі в центрі-гравець 5 нападає ззаду нього по типу «ешелону». Для тренування другого стрибка слід дозволяти нападаючим робити не три удари, а чотири і п`ять. Необхідно особливу увагу приділяти тренуванні блокування тих комбінацій, найбільш часто застосовуються командор противника, з якою доведеться найближча зустріч.
Мал. 68. Вправа в блокуванні
У навчальних іграх тренування блокування проводиться за завданнями тренера. Наводимо кілька прикладів таких завдань.
Завдання перше. Нападаючі удари проводити тільки «по ходу».
Завдання друге. Нападаючі удари проводити тільки «з поворотом».
Завдання третє. Нападаючі удари проводити в будь-якому напрямку без обманних рухів.
Завдання четверте. Дозволяється нападати будь-яким способом, але блокуючим в першу чергу забезпечити блокування ударів «по ходу».
Заїдання п`яте. Удари проводить тільки середній нападник за головою крайніх нападників.
В іграх рекомендується окремим нападаючим давати конкретні завдання щодо усунення наявних у них недоліків в техніці одиночного блокування (вибір місця поштовху, напрям погляду). У кожному занятті, коли гравцям дається час на нападаючий удар, обов`язково повинен бути протиставлений блок - цим досягається тренування нападників і блокуючих.
