дужки. Так само як в трійках, ознакою якісного виконання дужки є зміна ребра точно в вершині повороту і симетрія форми. В ідеальній скобці ребра коника залишають слід у вигляді так званих вусиків.
Одна з головних вимог до техніки виконання дужок - сильно скручений тулуб до і після повороту.
Відео: Стрибкові елементи зі дужок
Дужка вперед-назовні. Під час підготовки плечовий пояс повертають в негативному напрямку, таз - в позитивному. Потрібно прагнути до того, щоб в кінці підготовки до виконання елемента лінія плечей збігалася з напрямком ковзання, а лінію таза перетинала.
Під час підготовки у тильній частині вільне плече ще більше відводиться. Перед поворотом приймають типову I позицію. Вільна нога ззаду в розімкнутої позиції, голова повернута назовні кола в напрямку майбутнього повороту.
Відео: Дужки через перетяжку на хід назад
При повороті плечовий пояс повертають в позитивному напрямку, таз - в негативному. Головну увагу приділяють відведенню назад плеча, що знаходиться попереду.
Під час в`їзду в поворот носок вільної ноги з`єднується з п`ятою опорної. При виїзді приймають III позицію. Вільну ногу виносять вперед в злегка розгорнуте, схрещені положення.
Рух вільної ноги вперед на виїзді з дужки виконують так, щоб стопи проходили поруч один з одним.
Дужка вперед-всередину. Перед поворотом приймають типову III позицію. Вільна нога попереду, злегка розгорнута і схрещена з опорної. Голова повернена назовні в напрямку майбутнього повороту.
При повороті плечовий пояс повертають в позитивному напрямку, таз - в негативному. Головну увагу приділяють руху плеча, що знаходиться позаду. Під час в`їзду в поворот вільну ногу відводять назад.
Відео: Навчання фігурному катанню
У вершині повороту стопи ніг знаходяться на одній прямій в зімкнутому положенні, на виїзді вільну ногу відводять ще більше назад. Після повороту фігурист приймає типову I позицію, яка потім послаблюється. Дужка назад-назовні. Перед поворотом приймають типову II позицію. Вільна нога ззаду опорної, злегка розгорнута і знаходиться над слідом. Голова повернена всередину кола в напрямку майбутнього повороту.
Під час в`їзду в поворот вільну ногу наближають до опорної, в вершині повороту стопи ніг знаходяться на одній прямій в зімкнутому положенні. На виїзді вільну ногу відводять назад. Після повороту приймають типову I позицію, яку потім послаблюють.
Дужка назад-всередину. Перед поворотом приймають типову I позицію. Вільна нога ззаду, злегка розгорнута і схрещена з опорної. Голова повернена всередину кола в напрямку місця повороту. При повороті плечовий пояс повертають в позитивному напрямку, таз - в негативному. Головну увагу приділяють відведенню назад плеча, що знаходиться позаду. Під час в`їзду в поворот вільна нога наближається до опорної, зближуючись з нею в вершині. На виїзді вільну ногу відводять назад. Після повороту приймають типову II позицію, яку поступово послаблюють. Так само як і в трійках, при виконанні дужок зустрічаються різні варіанти положення вільної ноги до і після повороту. Маховий рух найчастіше використовують в складних фігурах (наприклад, в вісімка з дужками вперед і назад).
