UkrProSport.ru

Біг на короткі дистанції

Відео: Біг на короткі дистанції

Відео: Біг на короткі дистанції

  • Типи уроків з легкої атлетики
  • Біоенергетика легкоатлетичного бігу в показниках енергетичної вартості
  • Підвищення ефективності навчання техніці стрибка в довжину на основі реалізації специфічних координаційних здібностей
  • Опубліковано
    Наташка
    https://fizkult-ura.ru

    Відео: Біг на короткі дистанції

    навчання бігу дітей

    учнів належить бігу. На уроках легкої атлетики з технікою бігу пов`язані і (інші рухові дії - стрибки в довжину і в висоту з розбігу, метання малого м`яча і гранати з розбігу, рухливі ігри і естафети. Тому в першу чергу необхідно вирішувати завдання навчання школярів техніці бігу.




    Наукові дані показують, що приблизно у 90% дітей 7-10-річного віку відзначається цілий ряд нераціональних рухів і помилок в бігу, а саме:




    1) відштовхування в бігу в основному у дітей характеризується неповним разгибанием поштовховою ноги-
    2) фаза опори більш тривала за часом, ніж фаза польоту
    3) нога ставиться на доріжку (опору) далеко від проекції ЗЦМ тіла, що створює значне гальмування (або уповільнення швидкості бігу) в фазі передньої опори-
    4) постановка ноги в більшості випадків здійснюється з п`яти і рідше з зовнішнього зводу стопи-
    5) в бігу дітей спостерігається «активне взяття носка на себе» перед постановкою ноги на дорожку-
    6) у більшості дітей ноги працюють перехресно, т. Е. Слід правої ноги заходить вліво за середню лінію. Як тільки стопа втрачає опору і починається її згинання в колінному суглобі, нога, що стала тепер уже маховою, рухається вперед не паралельно інший, а як би заходить за неї.

    У зв`язку з цим виникає необхідність кваліфікованого педагогічного впливу на формування правильного рухового навику в бігу з перших років навчання в школі. Основними засобами навчання техніці бігу є спеціальні бігові, стрибкові-бігові вправи, біг в різних варіантах, рухливі ігри, естафети.

    Навчання техніці бігу проводиться на рівному майданчику або доріжці. Це необхідна умова для оволодіння правильною технікою. Результат в бігу на короткі дистанції залежить від наступних основних факторів:
    1) вміння швидко реагувати на команду «Марш!» Або постріл стартера (це вміння включає латентний і моторний періоди реакції) -
    2) якості стартового розгону, т. Е. Здібності швидко набирати швидкість-
    3) рівня абсолютної максимальної швидкості, яку здатний розвинути занімающійся-
    4) рівня швидкісної витривалості - здатності займається зберігати досягнуту швидкість до кінця дистанції.

    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Біг на короткі дистанції