повороти призначені для маневрування нападника, стоячи на місці, з метою відходу від захисника або приховування м`яча від вибивання. Вони виконуються без м`яча або з м`ячем, на місці і в русі. Існує два способи поворотів на місці: вперед і назад, назва способу повороту залежить від напрямку руху плеча, однойменного з виконує переступання ногою: якщо рух (переступання) виконується в сторону опорної ноги, то це - поворот вперед, відповідно при русі (переступання) в протилежному напрямку - поворот назад.
Залежно від ігрової ситуації розмах переступання, а відповідно і амплітуда повороту може коливатися від 30 до 180 °.
Відео: Навчання тих бігу Зупинки і повороти Саша Груїчевої
У підготовчій фазі гравець знаходиться в стійці готовності. Вирішальне значення для здійснення ефективних рухів в основній фазі даного технічного прийому мають наступні дії:
невимушене, позбавлене скутості рух гравця навколо носка опорної ноги;
виконання повороту за рахунок перенесення ваги тіла з впередистоящей ноги на сзадистоящей (опорну), відштовхування і переступання впередистоящей з одночасним обертанням на опорній;
виконання руху на зігнутих ногах.
Для завершальної фази характерний прихід в стійке двох-опорна положення після завершення повороту.
Опорна ( «осьова») нога - це нога, навколо носка якої, як навколо ніжки циркуля, гравець здійснює обертання. У нападника без м`яча будь-яка нога може бути використана як опорна. Інше положення при виконанні поворотів гравцем, що володіє м`ячем. Якщо цьому передувала зупинка двома кроками з ловом м`яча в русі або після ведення, то статус опорної отримує та нога, яка першою стосується статі. Коли ж гравець зупинився стрибком, або зловив м`яч в стрибку з одночасним торканням підлоги обома ногами, або опанував м`ячем, стоячи на місці, то опорної може стати будь-яка нога, тобто переступання може здійснюватися будь-ногою, але не по черзі. Після визначення (позначення) гравцем опорної ноги відривати її від майданчика при виконанні поворотів з м`ячем заборонено правилами. Можлива також ситуація, при якій жодна з ніг не може бути використана як опорна. Це відбувається, якщо при оволодінні м`ячем гравець стосується статі однією ногою і далі, відштовхнувшись нею ж, приземляється на дві, т. Е. Має місце комбінований вид зупинки.
Поворот в русі застосовується нападаючим для відходу від суперника без м`яча або з веденням м`яча при маневруванні по майданчику. У підготовчій фазі гравець знаходиться в русі. Рухи в основній фазі носять вибуховий двотактний характер. Спочатку завдяки обертанню, як правило, на 180 ° на впередистоящей нозі, з одночасним зворотним кроком іншою ногою гравець повертається спиною до напрямку руху. Наступним обертанням з необхідною амплітудою на здійснила переступання нозі і черговим кроком іншою ногою в ту ж сторону він повертається обличчям в обраному напрямку. У завершальній фазі нападник відновлює переміщення. Всі перераховані руху взаємопов`язані і носять цілісний, безперервний характер.
Ефективність повороту в русі залежить від швидкості і несподіванки виконання, вміння миттєво переносити масу тіла з однієї ноги на іншу і не втрачати рівноваги і орієнтування в просторі при обертанні навколо своєї осі.
Навчання поворотів на місці.
Пояснення і показ.
Виконання поворотів вперед і назад на місці за розподілом з підрахунком педагога: «і - раз», «і - два» (на «і» перенести масу тіла на всю стопу впередистоящей ноги, піднімаючи п`яту сзадістоящей- на «раз» - відштовхуючись впередистоящей, здійснити цієї ногою переступання з одночасним перенесенням маси тіла на сзадистоящей і обертанням на її носінні).
Виконання різновидів поворотів на місці в цілому з власним підрахунком кожним займаються.
Те ж, що в упр. 3, але змінюючи амплітуду поворотів (тобто розмах переступання - обертання).
Те ж, що в упр. 3 і 4, але в різних поєднаннях: 2 повороту вперед, 1 - назад-2 - назад, 2 - вперед і т. П.
Те ж, що в упр. 5, але в ситуації вибору по зоровому чи звуковим сигналом (наприклад, піднята вгору права рука педагога - поворот вперед, 2 повороту назад-піднята ліва рука - 2 повороту назад, 1 - вперед і т.п.).
Виконання поворотом на місці з подальшим переходом в рух заданим способом: поворот вперед - пересування бігом спиною вперед поворот назад - ривок на вихідну позицію і т. П.
Виконання різновидів поворотів на місці зі звільненням від опіки умовного (пасивного) захисника.
Виконання поворотів після зупинок довільним способом за орієнтирами в поєднанні з подальшими варіантами пересувань.
Те ж, що в упр. 3 - 6, але в стійці гравця, який володіє м`ячем.
Виконання поєднання поворотів на місці з м`ячем в руках при пасивному, а потім активній протидії умовного захисника.
Виконання різновидів поворотів на місці в стійках нападника в поєднанні з іншими ігровими прийомами: ловом м`яча, зупинками, веденням м`яча, кидками і т.д. (У міру освоєння техніки гри).
Навчання поворотів в русі.
Пояснення і показ.
Послідовне виконання всіх складових елементів прийому (обертань і переступань) на місці з переходом в пересування.
Виконання повороту за орієнтирами в ходьбі.
Те ж, що в упр. 3, але в повільному бігу по прямій.
Виконання прийому в цілому по розмітці майданчика зі зміною напрямку руху після повороту.
Виконання повороту в русі із заданою амплітудою по звуковим, зоровим або комбінованим сигналами.
Виконання різновидів прийому з подоланням пасивного, а потім активної протидії умовного захисника на обмежених ділянках майданчика (в заданих коридорах).
Виконання повороту в русі при веденні м`яча і в поєднанні з іншими ігровими прийомами (у міру освоєння техніки гри).
Відео: Уроки Баскетболу - Дриблинг На Місці
Організаційно-методичні вказівки.
Поворотам на місці і в русі навчати в розімкнутому шереножний строю з використанням фронтального методу організації займаються.
На початковому етапі навчання різновиди прийому здійснювати по команді педагога, потім з власним підрахунком і, нарешті, в цілому в варіативних умовах.
Всі завдання виконувати почергово на правій і лівій нозі, в одну і іншу сторону (амплітуда поворотів від 30 до 180 °).
При поворотах на місці:
перед початком руху переносити масу тіла на впередистоящей ногу, а в момент відштовхування і переступання - на сзадистоящей (опорну);
прийом виконувати на зігнутих ногах з обертанням навколо носка опорної ( «осьової») ноги, «пружинити» на ногах-«обертатися», як навколо ніжки циркуля;
переступання на місці завершувати приходом в стійке двох-опорна положення: стопи на ширині плечей, але не на одній лінії, з розворотом сзадистоящей носком назовні;
НЕ ув`язнює суглоби верхніх і нижніх кінцівок, що не сутулитися;
при поворотах з м`ячем вкривати його на поясі розведеними в сторони ліктями і тулубом, «ховати» м`яч в напрямку опорної ноги.
При переході до вивчення поворотів в русі спочатку освоїти структуру і послідовність рухів з місця в повільному темпі.
При виконанні поворотів в русі:
направлено згинати опорну ногу і активно проводити рух плечем;
обертатися по черзі на шкарпетці однієї й іншої ноги з подальшою їх постановкою на всю стопу;
тулуб нахиляти вперед для запобігання можливої втрати рівноваги і падіння;
домагатися швидкого, вибухового і безперервного характеру рухів;
після повороту пересування в обраному напрямку відновлювати без зупинки і пауз.
Протиборство з захисником здійснювати в обмежених коридорах, регламентувати ступінь опору захисника, поступово збільшуючи його.
Відео: Ось це поворот NBA Vine Basketball Mems
До вивчення повороту в русі при веденні м`яча приступати на етапі вдосконалення дриблінгу. До виконання поєднання різновидів поворотів з іншими технічними прийомами (зупинками без м`яча і з ловом м`яча, посланого партнером, зупинками після веденія- веденням, передачами і т.д.) переходити в міру освоєння техніки гри.
Основні помилки при виконанні поворотів.
Випрямлені ноги або виконання обертань навколо всієї стопи, а не на шкарпетці опорної ( «осьової») ноги.
Відривання опорної ноги від майданчика під час виконання прийому на місці в стійці гравця, який володіє м`ячем, - пробіжка.
Нераціональне розташування стоп після повороту на місці: на одній лінії, зімкнуті або надмірно розставлені - нестійке положення гравця.
Сильно закріпачені кінцівки - скутість, відсутність легкості та невимушеності в рухах.
Недостатня амплітуда обертань і переступань - додаткова витрата часу для довиконання повороту.
Розчленоване, а не цілісне виконання повороту в русі: зупинка при переступання, уповільнене ( «ліниве») здійснення рухів - втрата ритму.
Відсутність нахилу тулуба вперед при повороті в русі - втрата рівноваги або падіння гравця.
