Навчання плаванню

освоєння з водою-12 занять - розучування брасса-
4 заняття - розучування дельфіна-
6 занять - розучування кроля на спіне-
8 - розучування кроля на грудей-
2 заняття - удосконалення всіх розучених способів плавання. На останньому занятті проводиться перевірка результатів навчання.

Для ознайомлення з виконанням імітаційних вправ можуть використовуватися плакати з техніки плавання.

Найкращим і. п. (вихідним становищем) для виконання рухів буде положення лежачи на лавці. Якщо ж лавки немає, можна виконувати вправи, приймаючи різні і. п. в залежності від розучуємо способів плавання, наприклад при розучуванні рухів рук у кролів на спині, узгодження рухів рук, ніг з диханням у кролів на спині, дельфіні - і. п. стоячи, рухів рук у кролів на грудях, брасі, дельфіні, узгодження рухів рук, ніг з диханням у кролів на грудях, в брасі - і. п. стоячи, нахилившись вперед при розучуванні рухів ніг в дельфіні - і. п. стоячи на одній ноге- у кролів на спині і на грудях, в брасі - і. п. лежачи і напівлежачи. Імітацію техніки повороту слід виконувати у нерухомої опори (стіни, щита та ін.) Або з партнером, повернувши його до себе спиною.

Основна частина (30-35 хв) проводиться в воді. На початку цієї частини здійснюється показ основних вправ у воді. В ході заняття керівник показує вправи, що імітують техніку плавання. Після показу він виконує частину рухів разом з учнями.

Відео: Як навчитися плавати дорослому самостійно за 30 хвилин

При викладі занять в розділі «Навчання способам плавання» зазначаються назва вправи і загальний час на його освоеніе- спосіб показу і виконання (за розподілом або в цілому) і час, що відводиться для цього-умови виконання вправи-темп виконання (наприклад, повільний, змінний ) - команди для показу вправи і його виконання. На заняттях вправи можуть виконуватися як під команду, так і самостійно. В останньому випадку може даватися команда: «Вправу виконувати самостійно».

При первинному описі вправ команди для їх виконання і зауваження викладаються докладно.

Навчання рухам починається з роздільного їх розучування і закінчується виконанням в цілому в необхідному темпі.

При розучуванні рухів ніг в змінному темпі, коли окремі рухи повинні виконуватися і повільно і швидко, команди містять назви основних положень, на які учень повинен звернути головну увагу. Наприклад, на рахунок «ра-а-аз», коли ноги повинні бути витягнуті, з`єднані і як би представляють пряму лінію, подається команда «Лінія» - на рахунок «два-а-а», коли п`яти підтягуються до тазу і коліна розлучаються на ширину плечей (при цьому рахунок проводиться повільно), - команда «П`яти, коліна на ширині плечей» - на рахунок «три», коли стопи розвертаються назовні (рахунок виконується швидко), - команда «стопи» - на рахунок «че-ти -ре », коли виконується поштовх ногами з прискоренням до кінця руху, - команда« поштовх ». У міру освоєння рухів можуть подаватися тільки команди-рахунки: «Раз», «Два», «Три», «Чотири», відповідні в даному прикладі того чи іншого положення ніг.
Для створення в учнів більш чіткого уявлення про виконувані рухах, керівник в підготовчій і основний частинах заняття, подаючи команди для виконання, частина рухів робить разом з учнями.

Показ вправ і усунення помилок можуть здійснюватися помічниками керівника (хорошими плавцями). Доцільно використання плакатів, на яких дано великі малюнки, що демонструють техніку плавання.

На початку основної частини кожного заняття у воді показуються основні вправи, дії.

Проводить заняття, перед тим як показати вправу або дію, звертається до нього і вказує умови і спосіб виконання. При цьому мова керівника повинна бути чіткою і короткою. Наприклад: «Розучуємо узгодження рухів рук і ніг в брасі. Дихання довільне на поверхні води. Показую за розподілом ». Далі слід показати руху на кожен рахунок.
При показі способів плавання і окремих вправ, де не вказується кількість повторень, а дано лише загальний час, показ повинен здійснюватися шляхом дворазового пропливанія дистанції 10-12 м.

«Показ» і «Виконання» супроводжуються організаційно-методичними вказівками, що містять пояснення щодо організації заняття, техніці плавання та ін.

Відео: Як швидко навчитися плавати? Методики навчання плаванню

На початку заняття повторюються вправи, які були вивчені на попередніх заняттях, потім даються нові вправи, після чого відводиться час на вдосконалення їх техніки.

Виправлення помилок в основному проводиться індивідуально. Якщо ж вони відзначаються у більшій частині учнів, то для усунення помилок робиться зупинка у виконанні вправ. Якщо в процесі навчання не спостерігається характерних помилок, то цей час використовується для подальшого освоєння вправ.

Частина вправ при навчанні рекомендується виконувати з закритими очима. Це допомагає учнем (за винятком тих, у кого є грубі помилки у техніці) концентрувати увагу на техніці розучуємо русі, направляючи свої зусилля на раціональне їх виконання. Якщо даються два завдання-виконати одну частину вправи з відкритими очима, а іншу - з закритими, то загальний час виконання ділиться навпіл.

Після перевірки вихідної плавальної підготовленості на перших 2-4 заняттях під час вивчення кожного способу основний час приділяється плавання з підтримуючими засобами. Як підтримують коштів можуть бути використані: нагрудники (полужілети), надувні гумові кола та ін.

У міру освоєння техніки плавання учнем надається можливість плавати без підтримуючих засобів. При цьому в кожній спробі слід пропливати якомога більшу відстань без зупинок.

Проводить заняття повинен бачити всіх учнів у воді і знати їх кількість.

Відео: Навчання плаванню дорослих (swimtomsk.ru)

І. п. Для виконання вправ, наприклад, для розучування рухів ніг в умовах водної станції, басейну, якого навчають: приймає таке і. п .: тримаючись однією рукою за борт-поручень, зливний жолоб, інший впираючись в бортик або торкаючись його кистями, ноги витянути- на заняттях в умовах відкритої водойми, басейну (на дрібному місці) - лежачи з упором руками в дно, ноги витянути- для розучування рухів рук на дрібному місці - стоячи, нахилившись вперед, руки витягнуті в воді-для розучування узгодження рухів з диханням - лежачи на воді.

Заключна частина (2-3 хв) проводиться на суші. Її змістом є: побудова, розрахунок займаються, підведення підсумків заняття, прибирання інвентарю.