UkrProSport.ru

Вправи в трійках 4-8

Відео: Команда дівчаток ЗОШ №8 замкнула трійку призерів ШБЛ "Помаранчевий м`яч"

Вправи в трійках

Відео: Як зібрати 5х5. Поради та вправи. частина 8/8

4. Нижній знаходиться в положенні упору лежачи ззаду на правій руці ноги нарізно і зігнуті в колінах, ліву руку вперед. Середній, перебуваючи спиною до нижнього біля його ніг, нахиляється назад, спирається шиєю на його руку, встає ногами на стегна до нижнього згинає руки. Верхній з боку голови середнього захоплює його руки прямим хватом і стрибком виконує стійку руки в руки. Середній одночасно зі стрибком верхнього розгинає руки.




5. Нижній знаходиться в положенні моста на голові, руки вперед. Середній з боку ніг спиною до нижнього стає на його стегна ближче до колін (за допомогою верхнього) і, нахиляючись назад, лягає лопатками на руки нижнього. Верхній з боку голови середнього захоплює його руки прямим хватом, переходить в упор і виконує стійку руки в руки, а середній розгинає руки.

6. Нижній варто в потилицю середньому, а верхній в потилицю нижнього. Нижній згинає руки вперед, кисті над плечима. Верхній захоплює кисті нижнього прямим хватом, спираючись на ногу нижнього, стрибком встає до нього на плечі. Потім верхній подає руки середньому. Нижній бере середнього за пояс і піднімає до себе на стегна, верхній допомагає йому. Нижній черзі перехоплює руками стегна середнього. Середній, нахиляючись назад, лягає лопатками на голову нижнього, верхній виконує стійку руки в руки, а середній розгинає руки.

акробатика трійка

7. Середній варто в потилицю верхньому, нижній - в потилицю середньому в полуприседе ноги врозь- нижній бере руками за пояс середнього, який стрибком стає до нього на стегна. Потім нижній перехоплює руками стегна среднего- останній бере верхнього пахви, піднімає і ставить його до себе на стегна, верхній стрибає вгору. Захопивши кисті верхнього прямим хватом. Середній піднімає його. Верхній виконує стійку руки в руки.

8. Нижній ставить середнього на плечі будь-яким способом, обидва в полуприседе. Середній захоплює руки верхнього прямим хватом (скрестно). Нижній кладе одну руку долонею вгору до себе на стегно, верхній стає однойменної з рукою нижнього ногою йому на долоню і стрибає вгору. Нижній підкидає його. Середній піднімає верхнього до себе на плечі. Після цього верхній силою виконує стійку руки в руки у середнього.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вправи в трійках 4-8