Історія стрибків з жердиною йде корінням в IV-III ст. до н.е. Застосування жердин і палиць в побуті, на різних святах для розваг молоді поклало початок в розвитку цього виду стрибків. У 1866 р в Англії вперше були проведені змагання зі стрибків з жердиною. Переможцем став Велер, його результат - 3,05 м. У 1896 р американець У.Хойт, використовуючи дерев`яний жердину, переміг на I Олімпійських іграх з результатом 3,30 м. Застосування бамбукового жердини стало новим етапом у вдосконаленні стрибків. У 1908 р американець М.Райт вперше переступив чотириметровий кордон - 4,02 м.
До 1924 р спортсмени використовували земляні ямки для упору жердини. Починаючи з 1924 р був узаконений спеціальний ящик для постановки жердини. Бамбуковий жердину протримався приблизно до 1945 року, найкращий рекорд з ним - 4,77 м (1942 г.). Чи не вирізняючись особливою міцністю, бамбукові жердини часто ламалися і завдавали травми стрибунам, тому з`явилися металеві жердини зі сталі та дюралюмінію. Вони були легкі, зручні, довговічні, але менш пружні. Ось чому рекорд, встановлений з бамбуковим шостому, тримався ще 15 років. У 1957 році американський стрибун Р.Гутовскі покращує рекорд на 1 см, а в 1960 р американець Д.Брегг доводить його до 4,80 м.
У 1961 р з`являються фібергласові жердини, які вчинили переворот в техніці стрибків. Легкі, міцні і пружні жердини, стріла прогину яких сягала півтора метра, в сукупності з поролоновими матами для місця приземлення дозволили поліпшити результати в стрибках. У 1963 р американець Б.Стернберг подолав п`ятиметрову висоту. У 1987 р С.Бубка долає шестиметрову висоту. В даний час рекорд світу належить також С.Бубці і дорівнює 6,14 м.
Згадка про стрибки з жердиною у жінок припадає на 1919 року, коли німкеня Е.Беренс подолала 2,10 м. Після 1930 року цей вид потрапляє під заборону, і змагання у жінок не проводяться. Тільки в 80-х рр. XX ст. стрибки з жердиною у жінок знову отримують свої права. Рекорд світу у жінок в стрибках з жердиною дорівнює 4,80 см і належить росіянці С.Феофановой (2003 рік).
Фібергласові жердини виготовлені з високоміцного скловолокна, застосування якого дозволило зменшити вагу жердини і поліпшити його пружні властивості. Деталі, виготовлені з цього матеріалу, міцніше алюмінію і сталі. Техніку стрибка з жердиною можна умовно розділити на наступні частини:
розбіг (включає і постановку жердини в упор);
відштовхування, опорна частина стрибка (вис, помах, розгин тіла, підтягування і віджимання);
безопорний політ (перехід через планку);
приземлення.
Розбіг. Довжина розбігу у стрибунів коливається від 35 до 45 м. Особливість розбігу - стрибун повинен бігти з оптимальною швидкістю, несучи при цьому жердину. Біг повинен бути вільним і пружним. Жердину треба тримати міцно, але без зайвої напруги і намагатися, щоб бігові руху ніг і рук не викликали його вібрацію. Жердина тримається двома руками на рівні пояса: ліва рука, однойменна з поштовхової ногою, тримає жердину хватом зверху, т. Е. Великий палець - внизу, решта - зверху-права рука, верхня в хваті, займає зворотне становище, тобто великий палець - зверху, інші - знизу. Кут підйому нижнього кінця жердини по відношенню до горизонту індивідуальний, але рекомендується його піднімати до 70 °. Висота хвата залежить від індивідуальних особливостей і рівня фізичної підготовленості спортсмена. З ростом кваліфікації стрибуна висота хвата підвищується. При високому рівні хвата необхідно виконати і більш сильне відштовхування. Відстань в хваті між правою і лівою рукою у дорослих стрибунів досягає 50 - 70 см. Швидкість розбігу У бігунів світового рівня наближається до 10 м / с. На останніх кроках розбігу відбувається підготовка до відштовхування, тобто висновок жердини вперед з постановкою його в упор в лоток.
Відео: Лабораторія спорту: стрибки з жердиною
Підготовка до відштовхування також індивідуальна. Зазвичай висновок жердини вперед відбувається на три кроки. На 5-4-му кроці до відштовхування відбувається опускання верхнього кінця жердини з 70 до 25 - 30 °. Потім на останніх трьох кроках розбігу відбувається безпосередня постановка жердини в упор. Тут необхідно домогтися синхронності у виконанні рухів.
При перекладі жердини в положення перед грудьми провідною ланкою є кисть правої руки, яка синхронно з відривом правої ноги від грунту (початок третього кроку) починає рухатися вгору-о-пліч. До моменту постановки правої ноги на опору (кінець другого кроку) кисть правої руки повинна зайняти положення перед плечем у підборіддя. При постановці правої ноги на опору осі тазостегнового суглоба і плечей повинні бути паралельні один одному і перпендикулярні лінії розбігу.
Одночасно з поворотом правої кисті долонею вгору ліва рука підставляється ліктем під жердину таким чином, щоб обидві руки на останньому кроці могли штовхнути жердину якомога активніше вгору (перехід з правої ноги на поштовхову в першому кроці).
У момент перекладу жердини вгору і переходу з маховою ноги на поштовхову слід домагатися синхронних дій лівої руки і лівої ноги. При постановці поштовхової ноги на місце відштовхування кисть лівої руки повинна бути в найвищому верхньому положенні над місцем відштовхування.
Відштовхування сприяють помах рук від грудей і активна робота махової ноги, яка як би вдаряє в пряму ліву руку-Спортсмени, що використовують цей спосіб, прискорюються перед відштовхуванням, мають більш високий хват і більшою мірою реалізують потенціал швидкісних можливостей.
Відштовхування. Ця фаза триває від моменту постановки поштовхової ноги на опору до моменту її відриву. Відштовхування в стрибках з жердиною, на відміну від інших стрибків, виконується без махових рухів рук, так як вони з жердиною вже виведені вперед і вгору і стрибун відштовхується як би на жердину, збільшуючи його вигин.
Під час відштовхування стрибун, не втрачаючи швидкості, набраної в розбігу, повинен намагатися перевести горизонтальну швидкість в вертикальну. Механізм відштовхування в стрибках з жердиною схожий з відштовхуванням в стрибках в довжину, тільки без роботи рук. Стопа поштовховою ноги ставиться зверху на всю підошву, прагнучи при цьому активно просунутися вперед через опору тазом і грудьми. Мах ногою коротший, ніж у стрибках в довжину, руки, витягаючи, піднімають жердину вгору, після моменту вертикалі починається активний вплив на жердину. Толчковая нога, випрямляючи, через тулуб і руки активно тисне на жердину перпендикулярно його осі. Права рука як би тягне жердину вниз, а ліва рука впирається в нього вперед і вгору. Утворюються дві пари сил, які згинають жердину. У відштовхуванні жердину отримує остаточний упор, ударні впливи при цьому знижуються за рахунок пружних властивостей жердини і м`язово-зв`язкового апарату стрибуна. Стрибун плавно переходить в вис на жердині. Кут постановки поштовхової ноги становить приблизно 60 - 63 °, а кут відштовхування - 75 - 78 °. При цьому спочатку відштовхування виникають великі наполегливі сили по вертикалі до 600 кг, а по горизонталі - до 200 кг, в самому відштовхуванні ці зусилля зменшуються в два-три рази. Горизонтальна сила удару при постановці жердини в упор досягає 300 - 350 кг. Все це висуває підвищені вимоги до силовій підготовці стрибунів з жердиною.
Після відштовхування починається опорна частина стрибка, в якій можна виділити: вис, помах, розгинання тіла, підтягування і віджимання.
Після відштовхування стрибун переходить в вис на жердині. Зазвичай стрибуни, які використовують малий прогин жердини, виконують вис на правій руці. При такому положенні вісь плечей і таза кілька відхиляється в сторону лівої руки, в теорії цей вис називають «косим». Сучасні стрибки, що виконуються при великому вигині жердини, значно ускладнюють положення вису.
Розворот дуги жердини в ліву сторону після відштовхування призводить в більшості випадків до втрати рівноваги. Перенесення ваги стрибуна в вис на ліву руку дозволить спортсмену уникнути втрати рівноваги і отримати більш жорстку систему, необхідну для застосування м`язових зусиль для підйому стрибуна догори ногами. У висі стрибун повинен збільшити прогин тіла, залишаючи поштовхову ногу ззаду і тим самим розтягуючи м`язи передньої поверхні тіла. Махова нога опускається вниз до поштовхової, таз наближається до жердини. У цьому положенні ОЦМ знаходиться на найнижчому рівні. Після цього стрибун, використовуючи розтягнуті м`язи передньої поверхні тіла, робить швидкий помах ногами, як би групуючись. Потім тулуб піднімається вгору, наближаючись тазом до рук.
Жердину в цей час починає випрямлятися, віддаючи тілу стрибуна енергію пружної деформації, одночасно стрибун починає розгинати тіло, випрямляючи уздовж дії пружних сил жердини. Важливо в цьому моменті точно поєднати вісь тіла і вісь дії сил. Випрямляючи тіло, стрибун виконує підтягування на руках до моменту, коли плечі будуть перебувати на рівні хвата верхньої руки. Тут підтягування закінчується і стрибун переходить до віджимання від жердини. Важливо, щоб цей момент збігся з повним распрямлением жердини. Всі дії повинні бути спрямовані по осі випрямлення жердини. Не слід занадто розводити ноги в сторони. Лівою рукою необхідно притискати таз до жердини в підтягуванні та віджиманні, тобто в цей момент, коли відбувається поворот тіла стрибуна навколо своєї поздовжньої осі. На початку підтягування стрибун знаходиться спиною до планки, в кінці підтягування - боком, однойменною з поштовхової ногою. У віджиманні поворот завершується і стрибун повертається до планки животом. Ноги знаходяться вище рівня планки, злегка зігнуті в тазостегновому суглобі. Після відриву рук від жердини починається безопорному частина стрибка, тобто польотна, що включає в себе перехід через планку і приземлення.
Безопорному (польотна) частина стрибка продовжує рух тіла стрибуна вгору і вперед до планки за рахунок інерційних сил, що виникли в опорній частині стрибка. Коли ОЦМ буде вищою рівня планки, стрибун активно опускає ноги за планку, одночасно піднімаючи руки вгору-назад. Ці рухи ніг і рук дозволяють зробити обертання навколо ОЦМ животом до планки. Після проходження ОЦМ планки стрибун відводить плечі від планки, намагаючись не зачепити її. Руки знаходяться вгорі. Після цього починається завершальна частина польоту - підготовка до приземлення.
Відео: Легка атлетика. Стрибки з жердиною. Жінки.
Якщо раніше стрибуни приділяли багато уваги техніці приземлення, так як воно відбувалося в яму з піском або тирсою, то в даний час поролонові мати позбавили стрибунів від витрат часу на оволодіння приземленням, яке відбувається або на ноги, або на таз і спину.
Жіноча техніка стрибків з жердиною по своїй зовнішній картині не відрізняється від чоловічої техніки. Природно, параметри швидкості, сили, величини згинання жердини, кутів вильоту і інших біомеханічних характеристик трохи нижче. Для більшості жінок позначається характерна слабкість м`язів черевного преса і плечового пояса. Піднімаючи ноги, стрибунки не виконують глибокої угруповання і не наближають стопи ніг до хвату і верхівці жердини. Слабкість зазначених груп м`язів не дозволяє виконати переворот активно, «махом». Це позначається і на слабкому впливі на жердину, згинання якого залишає бажати кращого. Недостатня угруповання при розгинанні тіла не дозволяє направити стопи ніг вертикально. Спортсменка відходить від жердини, і траєкторія стрибка стає пологої. У багатьох стрибунів спостерігається не повний поворот грудьми до планки, а частковий, внаслідок чого вони здійснюють перехід через планку боком.
Аналізуючи жіночі стрибки з жердиною, можна зробити наступні висновки: хороші координаційні здібності жінок дозволяють їм виконати розбіг, вис, не уступаючи техніці чоловіків, але особливості жіночого організму створюють труднощі у виконанні таких технічних елементів на жердині, як «відвал» (помах з угрупованням) , переворот, викидання тіла вгору в фазі віджимання. Особливу увагу, тренуючи жінок в стрибках з жердиною, необхідно звертати на місце приземлення.
