Тренування преса для дівчат
Тренування преса для дівчат є дуже важливою частиною тренувального процесу, оскільки жіноче тіло передбачає крихкість, а прес формує струнку і красиву талію, здатну підкреслити всі апетитні місця. Тренувати прес дівчатам необхідно в будь-який час року, оскільки, хоча точкова редукція жиру неможлива, тим не менш, завдяки пампингу, який створюють вправи, жир швидше «горить» в яку тренує області. Принциповим моментом у тренінгу преса для дівчат є відсутність додаткового обтяження, оскільки дівчатам немає необхідності формувати сильний м`язовий корсет для того, щоб знімати навантаження з хребта під час силових присідань, або ж красуватися опуклими кубиками, досить просто тримати м`язи в тонусі, щоб животик був плоским . Що ж стосується вправ для косих м`язів живота, то їх слід уникати взагалі.Рекомендовані матеріали: тренування преса- як накачати прес- програма тренувань для жінок;
Тренування преса для дівчат повинна носити постійний, але факультативний характер, оскільки, насправді, особливою проблеми натренувати плоску м`яз живота немає, є проблема прибрати підшкірний жир, щоб прес був видний, але для цього потрібно не прес тренувати, а тримати дієту. Як уже зазначалося вище, локальна редукція жиру неможлива, тому, качай прес, що не качай прес, але без дієти жир зігнати не вийде. З іншого боку, прискорити процес спалювання жирів або запобігти процес накопичення підшкірного жиру можна. Саме з цією метою дівчатам і рекомендується виконувати вправи на прес регулярно, у великій кількості повторень і без додаткового обтяження. Як побудувати своє тренування і як правильно технічно виконувати вправи на прес Вам розповість Катерина Усманова!
висновок: тренувати прес дівчатам необхідно, приділяючи особливу увагу нижній частині живота, оскільки в цій області у дівчат менше нервових закінчень. Суть в тому, що через те, що жіночий організм призначений для пологів, природа подбала про те, щоб це хворобливий процес відчувався не так гостро. Крім того, нижня частина живота тонше, тобто, м`яз менше, тому все це в сукупності змушує особливо ретельно опрацьовувати саме низ преса. Проблема в тому, що плоска м`яз живота - це цілісна м`яз, тому тренувати окремо верхній і нижній сегмент неможливо, але можна зміщувати акцент навантаження. Саме тому Ви повинні ментально концентруватися саме на прокачування нижнього сегмента черевного преса, щоб навантаження розподілялося більш рівномірно. Оскільки дівчата не чергують періоди набору маси і «сушки», або ж роблять це не настільки яскраво виражено, то тренувати преса дівчатам потрібно цілий рік!
