Паморочиться в голові після тренування
Паморочиться в голові після тренування - це проблема, яка нерідко дає про себе знати після дуже напруженого тренування. Ви можете відчути слабкість, відчуття запаморочення і навіть непритомність.
Зміст
Відео: Чому нудить на тренуваннях
Паморочиться в голові після тренування - чи варто переживати
Але, не варто відразу хвилюватися. Це не повинно обов`язково бути приводом для занепокоєння. Просто подумайте які з виконуваних вами інтенсивних вправ ви могли б виключити, щоб збільшити кількість кисню для ваших тканин.
Відео: Нудота на тренуванні
Причини можуть бути чисто фізіологічними, і не обов`язково пов`язані з якимось захворюванням або серйозними проблемами.
Ви можете зробити коригування в інтенсивності виконуваних вправ. Якщо ж це не допомагає то варто пройти обстеження, особливо, якщо ви його давно не проходили.
Після тренування паморочиться голова і нудить
брак енергії
Проаналізуйте ваш витрата і споживання енергії. Ваше тіло як автомобіль, який повинен заправлятися паливом. Інакше, ви нікуди не поїдете. Також і з організмом, йому потрібно достатній запас енергії, що доставляється через продукти харчування.
Коли ви тренуєтеся ваш організм споживає ту енергію, яку він запас в тканинах. При виснаженні запасів енергії з`являється запаморочення. Тому до тренування в вашому тілі повинен бути необхідний запас «палива». Деякі з займаються намагаються перекусити за 30 хвилин або за годину до тренування, прийнявши з їжею близько 200 калорій.
Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренування
Це можуть бути бутерброди, молоко з пластівцями, сік або банан. Ці або інші продукти містять вуглеводи, які постачають ваш організм необхідною енергією.
Прийняті медичні препарати
Голова може паморочиться після фізичного навантаження через прийнятих медичних препаратів ля лікування артеріального тиску. Прочитайте інструкцію із застосування цих ліків, можливо запаморочення є одним з побічних ефектів даного препарату. Обговоріть з вашим лікарем, як звести до мінімуму його вплив на організм після тренування.
Паморочиться голова і нудить після тренування
Артеріальний тиск
При фізичних вправах, особливо на інтенсивних тренуваннях ваше серце працює дуже напружено, щоб качати кров до м`язів і постачати тканини киснем. Це призводить до збільшення кровоносних судин, щоб створювався безперешкодний потік крові.
Після закінчення тренувального процесу серце починає працювати повільніше, ваш пульс зменшується, а кровоносні судини можуть не відразу прийти в нормальний стан.
В результаті різкого скорочення циркулюючої крові артеріальний тиск може трохи впасти. Що в свою чергу призводить до запаморочення і навіть невеликий нудоті. Такий стан не слід відразу рахувати не нормальним явищем і бити на сполох.
Голова вище серця
Якщо у вас паморочиться готова після тренування можна лягти, тримаючи голову в положенні над вашим серцем. Це дозволить дати додатковий приплив крові до тіла. Якщо ви ще не охололи, то необхідно знизити частоту серцевих скорочень під час наступних підходів вправ.
У разі, коли симптоми не проходять і запаморочення є чимось звичним у вашому тренуваннях зверніться до лікаря, щоб визначити чи не є це причиною більш серйозного захворювання.