День 88. Метт деймон - два підходи до тренувань
Раніше ми познайомилися з тренінгом і харчуванням деяких зірок Голлівуду. Я виклав тільки ті тренування, які мені найбільш сподобалися і якими б сам із задоволенням зайнявся. Правда, подивившись на тренінг деяких зірок, наприклад, на те, як тренується Пол Уокер, мимоволі виникають думки і навіть здивування, навіщо тренуватися за схемами 80-90-х років?
Грубо кажучи, його тренування представляють многоповторних пампінг з безліччю вправ - розгинання ніг у верстаті, всякі концентровані гойдання біцепса, французький жим (який зараз частіше називають «дробаркою черепа»). Але видать чогось йому це треба, адже точних цілей його тренувань ми не знаємо.
Пам`ятаю, як вперше побачив фільм «Ідентифікація Борна» і маловідомий для мене «розумниця Уілл Хантінг» Метт Деймон несподівано з`явився в образі атлетичного спецагента, який володіє шикарною пластикою. Крав-мага, він тоді продемонстрував у всій красі. Це було класно!
На той момент Метт тренувався в режимі кругового тренінгу, використовуючи вправи зі своєю вагою і різні вільні обтяження. Його тренування в готелях часто публікували в журналах. Закінчилася трилогія Борна, і до чергового фільму, де Метт грав військового в Іраку, продюсери почали вимагати, щоб він набратися м`язової маси.
Набрати-то він набрав, але став помітно огрядний і повільніше. В принципі, чому це сталося і так зрозуміло, і подивившись на його тренування, думка тільки підтвердилося. Стандартний тижневий сплати. Нічого поганого в ньому немає - і м`язову масу можна на ньому набрати, і навіть прогресувати, але саме функціональності в такому тренінгу дуже не вистачає.
Наше тіло дуже благодатно відгукується на будь-який тренінг, в тому числі і на роздільні сплити. Тільки відгукується воно досить своєрідно. Начебто накачані найширші й грудні м`язи, розвинений плечовий пояс, натренований черевний прес, але все це впадає в очі саме окремо. І про людей такого скажуть швидше «купа м`язів», ніж «атлет».
Якщо тренуєтеся таким чином, то будьте готові, що доведеться приділяти окрему час розвитку пластики та координації рухів. Шварценеггер, наприклад, додатково займався балетної підготовкою перед змаганнями, щоб красиво рухатися на сцені.
А можна відразу починати тренуватися функціонально, вже зараз методик повно, вибирай, як то кажуть, на будь-який смак. Між іншим, після фільмів про Борна (скоро має вийти четвертий) я є прихильником, якщо так можна висловитися, саме фізичної підготовки Метта Деймона, суміщеної з бойової хореографією.
З джерел з перевіреною інформацією стало відомо, що зараз Метт Деймон, при підготовці до чергової серії Борна, яку вже можливо зняли, тренується подібним чином. Можна почекати півроку і прочитати про його тренування, а можна зайнятися подібним тренінгом вже зараз.
Всі, хто досягли певних успіхів на нашому 100-денному воркаута, і навіть ті, хто читав про чужі успіхи, думаю, через місяць після початку тренінгу зрозуміли, як досягаються результати. Регулярність і обсяг тренувальних навантажень, нанизані на ідеальну техніку, будуть спонсором вашого розвиненого і красивого тіла на все життя.
Не можна впровадити все принципи тренінгу за місяць роботи, але тренуючись і постійно звертаючи увагу на різні нюанси, можна досягти багато чого. Взагалі-то так і стають майстром своєї справи.
І неважливо, що це - володіння своїм тілом в будь-яких рухових ситуаціях або філігранне водіння автомашини, витяг чарівної музики на інструменті або написання надихаючих постів.
Я закликаю вас поступово ставати майстром свого тіла! І як тільки ви просунетеся на цьому шляху, обов`язково діліться з іншими людьми своїм досвідом і знаннями. Завжди знайдуться ті, кому буде потрібен ваш рада саме в той час, коли ви зважитеся його дати ...
