Краща програма тренувань на спину і біцепси
Отже, за вашими численними проханнями друзі ... .Разрешіте уявити спину і біцепс. Сьогодні ми розглянемо ефективність різних вправ з точки зору електроміографії (ЕМГ). Автор експерименту про який пишу нижче - американський тренер Брет Контерас (Bret Contreras). Цей чоловік досліджував електричну активність в м`язах на момент їх скорочення в різноманітних вправах. Результатом цього дослідження стала масштабна робота, аналізом якої ми і займаємося. У минулих випусках розсилки я вже давав порівняння вправ на Плечі / Верх трапеції і Грудні / Трицепс (довга головка). У цій статті займемося аналізом даних по спині і біцепсу.
У нас тут відсів по цій темі:
Поділитися в соц мережах:
Схожі