UkrProSport.ru

Про методику навчання і тренування

Тепер, коли нами розглянуті майже всі основні технічні прийоми, слід поговорити про методику навчання і вдосконалення гірськолижної техніки. Це не детальна розробка, яка дається в програмах для спеціалізованих спортивних шкіл. Наше завдання - виходячи з досвіду і практики багатьох тренерів, визначити загальний напрямок. Спираючись на нього і маючи програму, тренер, виходячи з місцевих умов і контингенту учнів, вибере оптимальний варіант.

У статистиці виступів наших хлопчиків і дівчаток різного віку в міжнародних змаганнях ми знайдемо чимало перемог, аж до завоювання звання чемпіона світу з триборства серед юніорів Леонідом Мельниковим в 1983 році. Тим дивніше постійні нарікання на відсутність гідного резерву першого складу збірної країни. В чому справа? Л справа, виявляється, в тому, що наші молоді гірськолижники виграють у зарубіжних однолітків найчастіше за рахунок натаскування на результат. Але коли вони через деякий час виходять на дорослі старти, їх вчорашні суперники виявляються далеко попереду - технічна озброєність, придбана в дитинстві і підкріплена гармонійним атлетичним розвитком, дає стрибок в результатах. На наших же хлопців плачевно позначається поспішне і часто передчасне форсування підготовки без належного освоєння всього технічного арсеналу. Тренери в гонитві за миттєвими успіхами схильні забувати про те, що шкільний спорт існує для підготовки зміни дорослим майстрам, а не тільки для парадних звітів.

Втім, це розмова особлива, який стосується структуру нашого гірськолижного спорту. Щоб зберегти спадкоємність в роботі і уникнути доучивания молодих спортсменів або, що ще гірше, перенавчання техніці, тренери ДЮСШ та тренери збірної країни повинні підтримувати тісні контакти. Сходження на спортивний Олімп можливо в результаті загальних, цілеспрямованих зусиль, при загальній зацікавленості в кінцевому результаті.

Поняття про сучасну спортивному тренуванні тісно пов`язане з новітніми науковими досягненнями в найрізноманітніших галузях. Тим часом все ще існує думка, що тренеру для успішної роботи досить певної практики, особистого досвіду участі в змаганнях і деяких педагогічних здібностей. Сьогодні цього, безумовно, недостатньо. На всіх рівнях тренерської роботи повинно бути безперервне підвищення кваліфікації, як в теоретичному, так і в практичному плані.

Тренери повинні частіше обмінюватися досвідом. Необхідно вивчати навчальні фільми, а часом і самому їх створювати, вміти користуватися відеозаписом, використовувати методичні посібники, брошури, навчальні плакати. Треба ширше користуватися і зарубіжними джерелами інформації, відокремлюючи потрібне і корисне від наносного, службовця цілям реклами або «окремішності» національних шкіл, створюваної часом штучно.

Побудова тренувального заняття в великій мірі залежить від умов, наявних у розпорядженні тренера: характеру і параметрів трас, снігових і метеоумов, рівня підготовленості учнів і їх здатності до подальшого зростання і т. П. Активний підхід до навчально-тренувального процесу, свобода вибору засобів і методів, самобутність, різноманітність форм - ось основа успіхів в роботі тренерів, що ставлять перед собою великі завдання. Програма навчання повинна бути не догмою, а керівництвом до творчої дії.

У той же час навчання має бути системним. Треба пам`ятати, що тільки правильно закладені основи техніки і систематичні повторення вправ створюють надійну базу для високої майстерності. Неправильне ж виконання, ставши закріпленим навиком, відрізає шляху до досконалості. Кількість занять тільки при правильній техніці перейде в якість!

Відчути плоди своєї роботи тренеру вдається лише через багато років, тому так важливо з самого початку занять з учнем визначити правильний напрямок. Щоб підготувати спортсмена високого класу, тренер повинен бути людиною мислячою, високоінтелектуальним, здатним зацікавити і захопити молодь. В іншому випадку нудьга й одноманітність будуть царювати на уроках, у хлопців пропаде інтерес до тренувань, а це означає, що і тренер і учні витрачають час даремно.

Постійно пропонувати учням нове, бачити перспективу, шукати разом з ними - ось кредо справжнього тренера.

У нас чимало дорогих спортивних шкіл, мета яких - готувати резерв в олімпійську команду країни. Високе звання «олімпієць» має ґрунтуватися на високому професіоналізмі, що досягається шляхом спеціалізації. Але неодмінно - на попередній базі широкого універсалізму! Тільки так можуть бути завойовані міцні позиції в спорті, що виключають елемент випадковості.

На жаль, практика роботи наших спецшкіл показує інше. Змалку тут готують тільки гонщиків, тільки стрибунів, тільки слалому, тим самим збіднюється арсенал прийомів, умінь і навичок, виходить спортсмен «вузького діапазону», не готовий до сучасної змагальної практики, де перемога досягається в найгострішій боротьбі і вимагає все частіше багатогранності. За висловлюванням фахівців, що працюють зі збірними командами країни, наші гонщики слабо володіють гірськолижної технікою (а вона їм потрібна!), Стрибуни погано володіють лижами і близько пріземляются- гірськолижники не володіють стійкістю в польотах і витривалістю. Все це плоди ранньої спеціалізації в дитячих спортивних школах.

Для виправлення ситуації, на думку автора, перші два-три роки заняття в спеціалізованій школі повинні охоплювати всі види лижного спорту - адже в кожному з них закладені елементи, необхідні для загального лижного освіти. Це вимагає більшої підготовленості і знань від тренерів, відповідної матеріальної оснащеності, але «відсотки» від вкладень з лишком перекриють витрати. Зменшиться відсів займаються за рахунок переорієнтації в процесі учеби- підвищиться інтерес до занятіям- легше буде здійснювати диференціацію навантажень по возрастам- підвищиться стимул до змагань. Але головне - зникне можливість передчасного натаскування на результат. І ще: не треба буде ревниво оберігати учнів від переходів з однієї групи в іншу. Основним мотивом переходів стане прихід в улюблений, а значить, найбільш успішно освоюваний вид спорту. Що стосується майбутніх гірськолижників, то в процесі навчання кожен повинен навчитися добре ходити на рівнинних лижах, особливо гребеневим ходом. Такі уроки не пройдуть безслідно, вони накладуть відбиток на весь процес освоєння гірськолижної техніки. Уміння ходити на лижах привчає до збереження рівноваги на одній лижі, координує руху рук і ніг, виробляє загальну витривалість, полегшуючи переходи з одного навчального схилу на інший. Стрибки з трамплінів розвивають сміливість, відсутність боязні втратити зчеплення лиж зі снігом, прищеплюють уміння зберігати стійкість при приземленні - все це необхідно на трасах швидкісних спусків. Спуски по цілині виробляють хорошу стійкість і навик до миттєвої реакції на швидко мінливі умови ковзання.

Різнобічність підготовки стане міцним фундаментом майстерності і в подальшій, більш вузької спеціалізації слалому і спусковіков, яку, до речі, слід вводити тільки на вищому, олімпійському рівні.

Цікаву думку висловив Олександр Жиров про методи роботи з дітьми: «Адже тут головне в тому, щоб хлопчакам безтурботні ігри на лижах влаштовувати, щоб все їм в радість було». Легкість і святковість в роботі з дітьми можуть бути досягнуті лише за рахунок творчої думки та інтенсивної діяльності тренера, за рахунок індивідуалізації процесу навчання, без форсування і розрахунку на миттєвий успіх.

Гірськолижний спорт відрізняється складною технікою. Процес оволодіння нею важкий, тривалий і практично не має меж вдосконалення, що робить його особливо привабливим. Жодна програма не може задовольнити відразу всіх: і схильних до вільного катання, любителів поганяти по схилу, і тих, хто терпляче осягає премудрості техніки. Хто з них кращий спортсмен? Час покаже. Програму зі змагальним прицілом доцільно пропонувати учням, які мають спортивними нахилами, але не слід закривати доступу до неї нікому, маючи на увазі, що з віком змінюється захопленість, розвиваються здібності.

Вікові цензи, як і співвідношення обсягів занять за темами, аж ніяк не догми, яких треба суворо дотримуватися. Вони даються як вихідний матеріал для роздумів, як «піч», від якої потрібно творчо танцювати. Бо немає і не може бути готових рецептів з вирощування майстрів спорту, не кажучи вже про чемпіонів. На прохання поділитися досвідом підготовки майстрів один з корифеїв-тренерів відповів: «Якби ми знали, як це робиться, у нас не було б проблем. Кожен раз нам доводиться підбирати ключі до людини з його індивідуальністю ». Це було сказано про футболістів, де колективність дій - важливий фактор успіху. Що ж можна сказати про гірськолижників, які виступають в єдиноборстві!

І ще один момент хотілося б відтінити: забезпечення якісним інвентарем усіх учнів. Звичайно, добре, щоб всі мали відмінний інвентар. Але повторюю: потурати надмірним претензіям початківців - ще більший гріх. Успіхи в навчанні - ось основний критерій в забезпеченні кращим інструментом, і видача його завжди повинна бути заохочувальної мірою.




Ми не будемо говорити про дидактичних принципах побудови занять - вони загальновідомі. Однак в гірськолижному спорті особлива увага повинна бути приділена відпрацюванню вправ, де присутній сміливість. Треба пам`ятати, що розвитку цієї якості сприяє поступовість ускладнення прийомів і оволодіння технікою. Сміливість в гірськолижному спорті специфічна, як і в будь-якому іншому справі. Мало того, наявність або відсутність цієї якості може лягти в основу подальшої вузької спеціалізації (спусковікі, слаломісти). Хоча, повторюю, робити це доцільно якомога пізніше.

У таблиці дано зразкову розподіл обсягів занять окремими видами для різних спеціалізацій гірськолижників, що мають високі спортивні розряди.

спеціалізаціяВиди гірськолижного спорту,%
слаломслалом-гігантшвидкісний спуск
Слаломист-гігантіст
Спусковік-гігантіст
Многоборець
50
20
30
30
30
40
20
40
30

Густаво Тоні, відомий італійський гірськолижник, в 70-і роки був номером першим у світовій класифікації. На його прикладі можна зробити деякі висновки. «Коником» Тоні були слалом і слалом-гігант. У них його успіхи були найбільшими. Але і швидкісний спуск йому був не чужий. До п`яти стартів в сезон на Кубку світу - це не так мало. На знаменитій трасі Штрайф в Кіцбюелі він був навіть другим. Що це йому давало? Запас швидкісний міцності і витривалості в слаломі-гіганті та слаломі. Зазнавши себе на 100-130-кілометровій швидкості, спортсмен впевненіше себе почуває на 70 і 40-кілометрових швидкостях!

Аналогічне становище і у спусковіков. Мобільність і «верткий», придбані на слаломної трасі, приносять їм користь на швидкісних спусках. Так, наприклад, тренувався знаменитий австрієць Кламмер.

Пам`ятаючи про сказане і критично все осмисливши, тренер, отримавши програму навчання, творчо реалізує її на практиці. І якщо на схилах, де проводяться заняття, мало різноманітних профілів, з лопатою в руках на чолі учнів він повинен створити їх із землі і снігу.

І ще про одне хотілося б сказати. Змагання для дітей проводяться у нас в основному зі слалому. Звідси і що б напрям в роботі - швидше навчити поворотам. Робиться це часто на шкоду вмінню ковзати, але ж ковзання - основний елемент гірськолижної техніки! Тому, не навчивши як слід ковзанню в різноманітних умовах крутизни, пересіченості і напрямки схилів, якості снігу, видимості і т. П., Не можна в подальшому підготувати висококласного майстра.

Пам`ятайте про це, тренери, і не шкодуйте часу на «ази»!

У тренувальній роботі з кваліфікованими спортсменами треба завжди керуватися правилом: «Важко в навчанні, легке бою». І ніякої недбалості, особливо при заняттях швидкісним спуском. Траси тренувань в швидкісному спуску повинні бути підготовлені і обладнані так само ретельно, як для змагань. Це обов`язкова вимога для вдосконалення техніки і забезпечення безпеки.




Основна форма навчально-тренувальної роботи - це уроки під керівництвом тренерів. Але не менше значення набуває самопідготовка, в якій аналіз власних дій і відчуттів, їх осмислення допомагають освоєння техніки. Уявне відтворення динамічних поз, в яких учень мав найбільш сприятливі відчуття, допоможе з суми вдалих положень відтворити весь прийом в цілому. Спостереження за технікою майстрів також дієва форма навчання. Не випадкова приказка «краще один раз побачити, ніж сто разів почути». На жаль, високу майстерність побачити вдається далеко не скрізь. Тому «модельєрами-демонстраторами» можуть бути кращі учні.

Зі сказаного зовсім не випливає, що правильно побачені прийоми автоматично освоюються. Більш того, навіть особисті відчуття не завжди збігаються з виконуваних насправді. Тому для позбавлення від неправильних рухів одних зорового сприйняття і особистих відчуттів недостатньо. Необхідно багаторазове повторення випробуваного і запам`ятався відчуття від правильного виконання. Тільки тоді воно стане вашим стереотипом. Надалі уяву викликатиме це відчуття за бажанням, а малюнок від сліду лиж на снігу буде ілюстрацією його правильності.

Практика показує, що технічні помилки частіше проявляються в самий невідповідний момент - під час змагань, т. Е. В стресовій ситуації. В такому випадку допомагає концентрація уваги спортсмена на якнайшвидшому досягненні фінішу, а не на технічних моментах. Взагалі позбавлення від поганих звичок відкладайте на звичайні тренування, коли можна виключити подразник боротьби і в спокійній обстановці відчути досконалого виконання. Чим частіше повториться це почуття, тим звичніше воно стане і буде автоматично виникати на змаганнях.

Спуски на лижах відбуваються в швидко мінливій обстановці. Тут лижник повинен враховувати всі фактори, в кожен момент бути свідомі того, що він робить. Потрібна твереза оцінка навколишнього оточення: стан снігу, мікрорельєфу схилу, ширини і звивистості траси, наявності перешкод і т. П. Правильності технічних прийомів допомагають зручність взуття, надійність і якість підгонки кріплень, гострота кантів, т. Е. Все ланки, що знаходяться між спортсменом і схилом.

Треба вчити мобілізації і загострення почуттів - чітко бачити, добре чути, тонко відчувати. І ще - виходити на схил з позитивним психологічним настроєм. Це визначає успіх. Треба вчитися відкидати думки про можливу невдачу, зосереджуватися на тому, що відбувається в даний момент (найкраще на конкретних воротах, на контакті лиж зі снігом).

Відео: Методика навчання основним прийомом в баскетболі в групах початкової підготовки (7-8 років)

Ритмічне виконання поворотів допомагає домогтися синхронності в рухах різних частин тіла, робить спуск менш стомлюючим, більш приємним (це, в свою чергу, підтверджує правильність техніки), полегшує дихання (рис. 69).

ритмічні повороти
Мал. 69. Ритмічні повороти: чітке дотримання інтервалів між воротами
віяловий метод
Мал. 70. «Віяловий» метод. Навчання починається з поворотів з косих спусків до схилу і закінчується повними поворотами

Повороти на паралельних лижах спочатку краще розучувати з косого спуску до схилу, поступово підходячи до повної дузі, - з слідів на снігу вийде своєрідний віяло (рис. 70). Кожен спуск треба робити осмислено. Бездумне катання не приведе до потрібного технічному зростанню, повторення помилкових рухів буде гальмувати вдосконалення.

При самостійному катанні не соромтеся запитати кого-небудь про враження про вашу техніку. Подобатися може тільки природне виконання, а природне значить, правильне.

Удосконалення техніки поступово переходить в тренувальний процес зі спортивною спрямованістю. Познайомимося спочатку з фізіологічними основами спортивного тренування, а також з формуванням специфічних для гірськолижника рухових навичок і розширенням функціональних можливостей його організму.

Формування нового, незвичного для людини рухової навички в ході тренування досягається шляхом створення рухового динамічного стереотипу. Процес цей розділяється на три умовні фази, про які - нижче. Грані між ними важко відчутні і різні для кожної людини. Тому так важко буває визначити індивідуальні методи тренування при роботі зі спортсменами високої кваліфікації. Особливі труднощі виникають у досягненні піків спортивної форми до моменту найбільш відповідальних стартів.

У поняття МАЙСТЕР входить так багато компонентів, що укласти їх в рамки єдиної методики є досить складним. Ось чому в цьому посібнику особлива увага приділена загальних питань теорії, складовим частинам підготовки спортсменів та аналізу техніки. Знаючи їх, тренеру легше «підібрати ключі» до спортсмена і повести його до вершин майстерності.

Отже, перша фаза створення рухового стереотипу захоплює широку смугу порушення в руховій зоні кори головного мозку. Для неї характерно, що при виконанні нового руху в роботу залучаються не тільки необхідні для цього м`яза, а й інші, що не мають до нього відношення.

Друга фаза характеризується розвитком диференційованого (виборчого) гальмування, набувається здатність до аналізу подразнень. Спортсмен починає відчувати дію різних сил. Використовуючи їх, він більш правильно виконує прийом. Це початкова фаза вироблення рухового динамічного стереотипу.

Третю фазу називають фазою стабілізації. У ній відбувається зміцнення новостворених зв`язків, коли окремі технічні прийоми стають звичними і виконуються автоматично.

При формуванні рухових навичок відбувається і вдосконалення рухових якостей: швидкості, сили, витривалості та спритності. Специфічні гірськолижні якості краще розвиваються в процесі спеціальних тренувань.

швидкість. Її показниками є максимальне число рухів, виконуваних в одиницю часу, час рухової реакції і час окремого руху. Час рухової реакції залежить від швидкості перебігу нервових процесів, необхідних для початку руху. Цей показник вимагає спеціальних тренувань. У гірськолижників він близький до показників спринтерів.

сила - якість, мірилом якого служить максимальна величина розвивається м`язами напруги. Сила м`яза залежить від кількості волокон в її поперечнику, від характеру нервових збуджень і їх узгодженості.

витривалістьь - здатність здійснювати рух досить тривалий час на високому рівні працездатності. Це якість пов`язано з підвищенням працездатності нервових центрів, поліпшенням регуляції рухового апарату, кровообігу і дихання. Мають значення також і хімічні процеси, що протікають в м`язах.

Крім загальної розрізняють спеціальну витривалість з її специфічними для даного виду спорту рисами. Так, гірськолижникові важлива швидкісна витривалість на трасах слалому і статична витривалість на швидкісному спуску, де навантаження падає в основному на м`язи ніг і спини.

В процесі тренування поряд з технічним вдосконаленням розширюються функціональні можливості організму - це і прийнято називати станом тренованості. Про рівень тренованості судять як зі спортивних результатів, так і по ряду фізіологічних, морфологічних і біохімічних показників. Наприклад, спостерігається потовщення кісток, до яких кріпляться працюють м`язи, в свою чергу, збільшуються в обсязі зменшується частота серцевих скорочень, дихання стає рідшим, але життєва ємкість легень збільшується.

Гірськолижний спорт з його складною координацією рухів при часто мінливих умовах спусків розвиває у спортсменів в процесі тренувань врівноваженість і рухливість нервових процесів. З ростом тренованості удосконалюються функції різних аналізаторів, що проявляється в поліпшенні динамічної стійкості, виключно важливою для гірськолижника. Завдяки змінам, що відбуваються в організмі в процесі тренувань, робота відбувається більш економно, підвищується здатність до швидкого приведення організму в активний стан, фізіологічні функції розширюються до меж. Все це сприяє зростанню працездатності.

У гірськолижному спорті, як і в інших видах, відбувається безперервний процес вдосконалення техніки і методів її засвоєння. Те, що було добре вчора, сьогодні вже, як правило, не годиться. І якщо складена сьогодні програма навчання і підготовки розрядників ще може існувати кілька років, то виховання спортсменів високого класу не може обмежуватися вузькими рамками програми - це буде означати зупинку, що при зростаючій конкуренції недозволено.

Ставлячи перед собою мету виростити чемпіона, тренер, дотримуючись основних принципів педагогіки, повинен застосовувати їх індивідуально, бо кожен талант йде до майстерності своїм шляхом. Це вже з області мистецтва, якому чуже «потокове виробництво». Тому, коли мова заходить про створення методики підготовки висококваліфікованих спортсменів, я відчуваю незручність і колосальне утруднення. Перед очима постають десятки несхожих один на одного майстрів і чемпіонів гірськолижного спорту, які пройшли під моїм керівництвом «школу» ЦСКА. Загальним для них був клімат дружного колективу, в якому заохочувався розвиток індивідуальних якостей і товариське суперництво. Вказуючи загальний напрямок до моделі ідеального руху, прагнув допомогти їм досягти мети за рахунок хорошої організації навчально-тренувального процесу. І вважав одну з головних тренерських завдань виконаною.

Відео: Методика тренування з волейболу

Тренери, творчо впроваджують досягнення спортивної науки в практику своєї роботи, самі є якщо не авторами, то, по крайней мере, співавторами методики підготовки спортсменів міжнародного класу. Їх узагальнений досвід повинен лягти в основу сучасної методики. Цьому покликані сприяти тренерські конференції та семінари, на яких у відкритій полеміці осягається істина нинішня, необхідна для іншої - завтрашньої!

Говорячи про творчий підхід до роботи тренера, ми повинні акцентувати увагу і на творчу активність самих спортсменів. Без особистої ініціативи і вдумливості, без самоаналізу з боку спортсмена навчально-тренувальний процес не може бути успішним. Самопідготовка викликає відчуття особистої відповідальності за результат, вона психологічно мобілізує. У свою чергу, довіру до учня, заохочення його самостійності створюють сприятливий фон для такої роботи. Так, поволі сьогодні виростає думаючий спортсмен, завтра - тренер.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Про методику навчання і тренування