Психологічний настрій на тренування
розповідаючи про розминці, я не згадав одну важливу річ, яка допомагає мені привести себе в робочий настрій.
Зміст
Давайте трохи заглибимося в цей настрій. Що це за стан?
Великий стаж тренувань і спостереження за різними за рівнем атлетами, а також зіставлення їх результатів, привели мене до думки, що дуже багато в тренуванні залежить від характеру людини. І навіть не просто від наявності якихось потрібних якостей (характер - це сукупність всіх рис і звичок людини), а від здатності «включити» потрібні з них в потрібний час.
Вже давно відомий факт, що на ефективність тренінгу впливає, перш за все, яскрава і глибока особиста зацікавленість людини в якнайшвидшому досягненні мети. Ніякими витонченими методиками і штучним збільшенням тривалості тренування не можна навіть близько підійти до тієї ефективності, яку дає особиста зацікавленість атлета. Вона подвоює концентрацію уваги, вона дозволяє легко отримати живу і об`ємну картинку в голові (результат тренувань, до якого прагнути). Вона легко усуває всі перепони, що заважають дотримуватися певний режим дня і тренувань. Вона допомагає легко відмовитися від непотрібних звичок, які практикувалися роками.
Особиста зацікавленість = сильні конструктивні емоції
Під час тренування ви повинні бути в такому стані, що готові «розбитися в коржик», але домогтися свого. Причому, зовні це може не виражатися ніяк, і оточуючим може бути не помітна ця величезна потужна енергія, якою ви наділили себе, правильно налаштувавшись на тренування.
Щоб відчути те, про що я говорю, просто подумайте про те, чого ви хочете для себе найбільше, сильно-сильно (це може бути бажання, навіть не пов`язане з фітнесом). На що ви готові, щоб це отримати? Що ви втрачаєте, якщо цього не отримаєте? Як ви будете ставитися до перешкод, які вам заважають це отримати, будь то люди, обставини, особисті звички? Будете злитися? Будете холодним, рішучим і цинічним? Будете наполегливим, невідступним і стрімким? Злим і зосередженим? Або ще якимось? Та й взагалі, чи буде мати значення, хто і що перед вами, якщо це заважає вам отримати таке потрібне? Відчули?
А тепер перенесіть це відчуття на тренування, направте його на тренувальні снаряди, на те, як ви переносите важкі моменти тренування, на ті дрібні і великі перешкоди, які не дають вам досягти бажаної форми. Упевнений, ви подвоїте зусилля без жодних зусиль! Чи спрацює енергія емоцій - найпотужніший джерело руху, який є в людині.
Даю вам два терміни, які доповнять картину.
Спортивна злість (раж, азарт)
«... Відповідно до словника Ожегова, злість - це не тільки роздратовано-агресивне почуття, а й активне прагнення діяти, боротися, бойовий настрій, раж, азарт.»
Відео: Як не боятися бійки. Психологічна підготовка до рукопашного бою
Саме це друге визначення нам і потрібно. Спортивна злість є потужним каталізатором на шляху до мети. Навчившись злитися на себе, ви отримуєте в руки грізну зброю. Грізне для ваших ворогів: ліні, благодушності (заспокоєності на досягнутому), шкідливих звичок.
Якщо ви не вмієте злитися на себе, ось кілька порад.
У ситуації, коли ви не можете подолати труднощі, просто запитайте себе: «Невже я нічого більше не можу зробити?». Тобто переведіть проблему в питання. Припустимо, на минулому тренуванні ви віджалися від статі 15 разів. А сьогодні запланували віджатися 17 разів, але не можете. Запитайте себе: «І це все, на що ти здатна?». Прийдіть в сказ від свого безсилля, зберіть всі сили в кулак і зробіть ці два відсутніх повторення. Саме здатність діяти таким чином відрізняє чемпіона від всіх інших, виховує характер, волю. Ваша спортивна злість повинна бути спрямована тільки на вашу слабкість і ні в якому разі на оточуючих. Хоча, якщо хтось попадеться під руку, він це відчує ... :)
Почуття спортивної злості - це конструктивна злість. Воно допомагає вирішувати проблеми, а не створює їх. Така злість змітає всі перешкоди і робить самі немислимі труднощі цілком переборними. Адже головне тут ваше внутрішнє «ХОЧУ!». Все інше стає як би не таким істотним.
Додайте в гаму почуттів, коли зліться на себе:
- спокійну впевненість в тому, що все вийде
- і радість від того, що все буде саме так, як ви хочете.
Відео: Мотивація перед тренуванням .... flv
І не допускайте ні тіні сумніву ...
Добре ілюструє такий настрій образ залізної руки в оксамитовій рукавичці ...
Скажіть собі: «З мене досить! Досить цієї слабкості і неорганізованості, незнання і безвілля! Невже я не здатний довести цю справу до кінця? Зробити його один раз і більше не повертатися до цього питання ... »
Відео: як підвищити свій "настрій" на тренування
Ось з таким настроєм ви повинні підійти до першого снаряду.
Коли я розминаюся перед роботою зі штангою в тренажерному залі, мені вдається привести себе в це робочий стан прямо під час роботи на кардіотренажері. В інші дні від мене пре така енергія, коли я закінчую розминку, що інші досвідчені «качки» поступаються дорогою до тренажерів, підсвідомо відчуваючи цей натиск ...
благодушність
Найогидніше, на мій погляд, людська якість, коли мова заходить про тренінг. Мене часто критикують за те, що використовую таке «благе» слово для характеристики дуже негативного з точки зору результативності стану людини.
Дослівно, це означає спокійне, самовдоволене, байдуже стан, коли немає ніякого прагнення щось робити або міняти. «У мене і так все добре, і я собою цілком задоволений. А це тренування мені потрібна лише для того, щоб цей настирний Помазанов не говорив, що я нічого не роблю ... ».
Чи не ображайте себе і місце, в якому тренуєтеся, таким настроєм.
Залишайте його за порогом, а найкраще, взагалі зживши, якщо помітите хоча б слабкі його прояви. Воно приносить тільки шкоду, до чого його ні приклади ...
Спортивна злість, до речі кажучи, відмінно витісняє благодушність.
Відкиньте убік всі нікчемні пристойності і сором`язливість. Рвіть тренажери на частини, піднімайте гантелі так, щоб вони нагрівалися до красна від вашої сили! Адже мова йде про те, щоб вирішити вкрай важливий для вас питання тілесного досконалості і привабливості. Це ж одна з найважливіших життєвих цінностей - легкість рухів, володіння своїм тілом, сила.
Я можу з упевненістю сказати, що не так важливо, що ви робите, наскільки важливим є, як ви це робите.
Відео: Сильно мотивирующее відео. Якщо у тебе щось не виходить в житті, подивися.
Ось це «як» визначається тією самою особистої компонентою, описаної вище.
