Плюси силових тренувань. Частина 3
Зміст
Продовжуємо розбирати плюси силових тренувань. Початок можна почитати тут - частина 1 , частина 2. Нагадую, що дану інформацію збирали автори американського видання Men`s Health, за що їм велике спасибі. Але ми дивимося з хитрим російським пращурами, чому вірити, а чому немає. А самим недовірливим в кінці опису кожного бонусу силового тренінгу я пропоную спосіб перевірити дослідження американців # 128578;
Бонус 11. Ви станете розумнішими
Оу, яка Холіварние тема # 128578; Як же люблять в рунеті пообсуждать про те, що «качки» тупі. Але при чому тут «качки»? Сотні тисяч людей займаються силовими тренуваннями, в залі, на вулиці чи вдома і не мріють виступати на змаганнях. Хоча мова трохи про інше. Як силові вправи можуть зробити вас розумнішим? Це жарт чи що?
Не жарт. Давайте відкинемо емоції в сторону і подивимося, що виявили бразильські вчені. Як завжди була взята група випробовуваних, яка почала займатися силовим тренінгом, і через 6 місяців було зафіксовано значне поліпшення короткострокової і довгострокової пам`яті, здатності до вербальним міркувань і вміння утримувати увагу.
Звичайно ж, не сам факт цих змін робить вас розумнішими, але саме завдяки цим змінам ви можете розумнішими, ерудованих і т.д., так як вам буде легше вчитися і осягати щось нове.
Чесно кажучи, коли ви бачите, як розвиваєтеся за допомогою тренувань, як змінюється ваше тіло, ви хочете почати змінювати життя і в інших напрямках. ЗМІНЮЮЧИ ТІЛО - МІНЯЄМО ЖИЗНЬ !!! Ось що означає ця фраза, а не банальне придбання красивого тіла, щоб протилежну стать був від вас без розуму.
Якщо зосереджуватися на одному тілі, вивчати матеріали тільки по накачуванні, сушінні, харчуванню, то така зацикленість призводить до однобокості. Поступово з вами буде ставати нудно спілкуватися не тільки іншим людям, але і вам самим. Саме тому необхідно спеціально «вириватися» в інші життєві сфери і намагатися розвиватися в них.
Щось починаю «вириватися» з даного бонусу, так як тема вже цікава, краще пізніше продовжимо # 128578;
Бонус 12. Ви подолаєте депресію
Вчені з Університету Сіднея виявили, що регулярні силові тренування істотно пом`якшують основні симптоми депресії. В ході досліджень австралійці встановили, що значне поліпшення стану спостерігалося в 60% випадків клінічно діагностованою депресії. Ці цифри порівнюються з показниками лікування за допомогою антидепресантів, АЛЕ тільки без супроводжуючих їх негативних побічних ефектів.
Навіть якщо ми не будемо говорити про важких випадках - про депресії, які діагностовані, як клінічні, а візьмемо наші життя. Поганий настрій, млявість і т.п. Погодьтеся, що вже в процесі тренування наш настрій починає поліпшуватися і з`являтися бадьорість. Посилений кровообіг робить свою справу. Люди, хто давно тренується і не раз спостерігали такий ефект, знають, що навіть якщо не хочеться тренуватися, потрібно тільки почати, а далі вже «розкочегарили». Звичайно, є ситуації, коли ви хворі, втомилися, голодні і т.д., але, думаю, ви їх відрізните від стану, коли вам просто лінь тренуватися # 128578;
Бонус 13. Чи покращиться настрій
Тім і Марія Ефімови
До такого висновку в результаті 6 місяців досліджень прийшли вчені з Алабами університету в Бірмінгемі. Ну, хлопці, це несерйозно! 6 місяців вивчати групу людей, щоб відзначити, що настрій у них покращився. Чи не відбирайте славу у британських вчених, такі висновки - це їх стезя # 128578;
А якщо серйозно, то за 3 роки, що я проводжу 100 денні воркаута і читаю тисячі коментарів, такі висновки можна зробити і без всяких досліджень. І спасибі вам за те, що ділитеся своїми враженнями!
Бонус 14. Ви збережете пам`ять
Вчені з Віргінського університету виявили, що чоловіки і жінки після 6 місяців силових тренувань, спостерігалося зниження рівня гомоцистеїну, який пов`язують з розвитком старечого недоумства і хвороби Альцгеймера.
Також рекомендую цікавим пошукати в мережі результати експериментів болгарських вчених, ще в 80-і роки 20 століття, коли вони спостерігали за людьми, які вперше приступали до силових тренувань в 60, 70, 80 і навіть 90 років. Експеримент свого часу дуже нашумів і широко висвітлювався навіть в радянській пресі. Пам`ятаю читав про нього не тільки в журналі «Спортивна Життя Росії», а й в якихось передових газетах.
Бонус 15. Ви довше проживете
- Навіщо мені жити довше, - запитає росіянин. - Я хочу жити якісно!
І буде правий, і ми до цього ще повернемося. Я тут подумав, але ж весь мій блог присвячений тому, як жити якісно # 128578; По крайней мере, я шукаю, пробую, падаю, встаю, експериментую, але намагаюся рухатися до того, щоб життя було насиченим, відчутною, цікавою. Я не шукаю кінцевої мети, щоб встати і гордо сказати: «Ну все тепер я живу якісно і гармонійно, тепер можна розслабитися» # 128578; Мені дуже подобається і процес, і різні результати з різних сфер життя, які потроху і поступово досягаються. А ще я люблю кажучи про одну тему, плавно переходити в іншу # 128578;
Повертаємося до тривалості життя! Вчені з Університету Південної Кароліни визначили, що якісна силова підготовка зв`язується зі зниженням ризику смерті в результаті раку, серцевих і інших захворювань. Аналогічним чином, вчені з Гавайського університету виявили. що збереження силових якостей дозволяє дожити до 85 років за відсутності серйозних захворювань.
Ура, з`явилася сивина,
Тепер можу посилатися на року ...
з неопублікованого # 128578;
закінчення слід ...
З повагою, !
P.S. Ставтеся до життя позитивно, насолоджуйтеся талантами інших і розвивайте свої # 128578;
