Комплекс вправ на красиві руки
Відео: Ідеальний комплекс вправ "Гарні руки"!
Зміст
Відео: Витончені руки і круглі плечі || Вправи для красивих рук
Напевно ви знайомі з тим, що таке накачані руки і, звичайно, домогтися цього можливо за допомогою комплексу вправ. Даний комплекс вправ на красиві руки виконується 2-3 рази в тиждень.
Багато мали приємні відчуття від того, що знаходилися в хорошій формі з пружними і рельєфними м`язами.
Для росту м`язів, особливо для м`язів рук необхідно гойдатися. Перелічені нижче вправи для красивих рук розроблені спеціально для цього, і не тільки. це один із найінтенсивніших комплексів на руки.
Результатом тренування з даного комплексу будуть пара біцепсів і трицепсів, які заслужать поваги і похвали.
Відео: КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РУК І ПЛЕЧОВОГО ПОЯСА
Тренування на красиві руки
Комплекс виконується два-три рази на тиждень, з обов`язковим перервою в один день.Якщо в схемі (внизу сторінки) ви бачите цифру з буквою 1А або 1Б, то це означає послідовність виконання вправ в групі А чи Б. Спочатку виконайте першу вправу, відпочиньте запропоноване час, потім зробіть наступний підхід вправи групи. Повторюйте до тих пір, поки не виконаєте все підходи кожної вправи, тільки після цього переходите до вправ наступної групи.
цикл. Послідовно виконайте по одному підході кожної вправи з комплексу, без перерви. Коли вправа закінчено, повторіть цикл знову - зробіть по одному підході кожної вправи без перерв. Виконуйте загальна кількість заданих підходів.
сила. Зробіть все підходи вправ за один раз, з перервами. Після цього переходите до наступної вправи.
суперсет. Послідовно виконуються дві вправи без перерви (у вигляді циклу).
