UkrProSport.ru

Вправи в швидкому прориві

Наведені нами вправи спрямовані на вдосконалення основних навичок швидкого прориву, з тим щоб його можна було використовувати як командну систему нападу.

Перша вправа - це боротьба за оволодіння м`ячем після невдалого кидка.

Вправа «м`яч» (Рис. 62). Два гравці стають по обидва боки кошика. Тренер кидає м`яч в кошик, і гравець, що опанувала м`ячем, подає сигнал голосом: «М`яч!» Помічники розташовуються в зонах отримання першої передачі у бічних ліній. Гравець, що опанувала м`ячем на щиті, повинен швидко відшукати помічника і передати йому м`яч, використовуючи передачу двома руками над головою, гаком або однією рукою від плеча. Після передачі гравці міняються місцями. Спочатку вправа виконується без опору. Потім передачам перешкоджають захисники.

Троє проти двох (Рис. 63). Це одне з найважливіших вправ при навчанні швидкому прориву. Один з тренерів розташовується на вершині області штрафного кидка на одній стороні майданчика, інший - на іншій стороні у бічній лінії в місці її уявного перетину з лінією штрафного кидка. Захисники 1 і 2 розташовуються на дальньому кінці майданчика. На ближній стороні стають два гравці, які беруть участь в боротьбі за м`яч на щиті (№ 1 і 2), і гравець 3, приймає першу передачу. Тренер кидає м`яч в кошик, і гравець, що опанувала м`ячем, подає сигнал: «М`яч!» Гравець, що приймає першу передачу, виходить до бічної лінії на стороні м`яча. Він завжди виходить з-за спини партнера з м`ячем в цю позицію, щоб партнер побачив його і не виконував передачу наосліп, на голос.

Відео: Раннє напад - швидкий прорив в баскетболі

Гравець 3, середній гравець в розстановці для швидкого прориву, веде м`яч до центрального кола, а гравці 1 і 2 рухаються по краях праворуч і ліворуч від нього. Дріблер використовує високе ведення до тих пір, поки не зустріне опору. Час від часу захисник 1 повинен зробити ривок в напрямку дриблер 3. Коли гравець 3 наближається до вершини області штрафного кидка, він повинен бути дуже уважним з м`ячем. Йому треба відвернути захисників 1 і 2 так, щоб мати можливість виконати передачу партнерам 1 або 2, що дозволяє завершити атаку кидком в кошик з ходу.

Спочатку у вправі беруть участь три нападаючих і два захисника. Після того як гравці освоять взаємодії, тренер додає третього захисника. Нападники повинні негайно зорієнтуватися, і середній гравець, не чекаючи підходу допомоги, розігрує ситуацію двоє проти двох або троє проти трьох. Він передає м`яч партнеру на край і ставить йому заслін для кидка, або, передавши м`яч на один край, ставить заслін для гравця на іншому краю.




Третій захисник вступає в гру раніше, ніж гравець 3 наблизиться до вершини області штрафного кидка, з тим щоб нападники мали час для оцінки ситуації. Потрібно відзначити, що набагато легше створити умови для кидка в ситуації троє проти трьох, ніж дочекавшись підмоги, переграти організовану захист в ситуації п`ятеро проти п`ятьох.

Тренер на стороні нападників час від часу додає четвертого, супроводжуючого, гравця, викликаючи його з групи гравців, що стоять під кошиком або у бічній лінії. Оскільки середній гравець не бачить супроводжуючого, останній повинен попередити його голосом так, щоб середній гравець міг зв`язати гру захисників і дати можливість супроводжуючому виконати кидок у кошик.

Ця вправа підкаже тренеру, хто з гравців інтуїтивно знає, як відтягнути на себе захисника, щоб відкрити шлях супроводжуючому, передати м`яч на край, якщо ведення уже використано, або виконати іншу передачу. Час від часу всі гравці задньої лінії повинні побувати в ролі середнього гравця.


Швидкий прорив при виконанні штрафних кидків (Рис. 64). Коли противник виконує штрафні кидки, кращий гравець в боротьбі за м`яч під щитом (№ 1) стає праворуч від кошика. Другий високий гравець (№ 2) займає місце зліва від кошика. Гравець 3, середній гравець в швидкому прориві, розташовується біля місця перетину центральної і бічної ліній, навпаки гравця 1. Кращий нападник (4) знаходиться глибоко в кутку на стороні середнього гравця, а другий нападник (№ 5) - в центрі майданчика.

Відео: Чому потрібно виконувати дані вправи і виконувати їх саме так, як сказано в завданні?




Мета вправи - обігрування гравця протилежної команди, що виконує штрафний кидок (№ 3) та створення умов гравцеві 4 для виконання кидка в стрибку. Отримавши м`яч, він може виконати будь-який кидок з відстані 4 м.

Близько 70% штрафних кидків бувають успішними. Тому перше, чому має навчити вправу, - це швидкість дій вкидає гравця. Він повинен схопити м`яч, вистрибнути за лицьову лінію і зробити передачу гравцеві 3, не випускаючи з виду захисника 4. Якщо захисник рухається в напрямку гравця 3, вкидають гравець повинен передати м`яч гравцеві 5 до центральної лінії. (При промаху гравець 1 опановує м`ячем, повертається назовні і негайно передає м`яч партнеру 5). Гравець 5 дивиться на партнера 4, який рухається поперек майданчика, і передає йому м`яч, якщо він відкритий. Якщо гравець 4 не зміг відкритися, його партнер може взяти на себе роль середнього гравця. Правда, найчастіше м`яч передається гравцеві 3.

Ми вважаємо, що цю вправу дозволяє навчати всіх основних навичок нападу швидким проривом. Тому спочатку ми навчаємо тільки формі взаємодій, потім включаємо пасивний захист і, нарешті, змушуємо захисників діяти агресивно в спробах зупинити атаку швидким проривом.

Відео: Комплекс Гермеса Трисмегиста

Троє проти двох в обидва боки (Рис. 65). Вправа містить у собі майже всі необхідні навички взаємодій, які виконуються на високій швидкості, і ми вважаємо, що команда, особливо якщо вона хоче включити швидкий прорив в свій напад, повинна використовувати його в тренуваннях, як тільки гравці зможуть вивчити його. 16 гравців розташовуються в жердину »місцях навколо майданчика: по дві колони за лицьовою лінією і праворуч від цих колон біля бокової лінії. Гравець 1 володіє м`ячем, гравець 7 праворуч від нього і гравець 4 зліва готові до того, щоб розвинути атаку в ситуації троє нападників проти двох захисників Гравці 12 і 14. захисники, шикуються тандемом один за іншим в області штрафного кидка на дальньому кінці майданчика. Гравець 1 починає вправу передачею гравцеві 7. Гравець 7 веде м`яч в середину, а гравці 1 і 4 прориваються по краях. Підійшовши до області штрафного кидка, гравець 7 намагається виконати передачу на кидок гравцям 1 або 4. Кожен раз у вправі виконується тільки один кидок.

Гравець 1 і обидва його партнера не підбирають м`яч при відскоку від щита. Гравці 12 і 14 грають в захисті, намагаючись перешкодити кидка. Якщо кидок все ж виконаний, гравець 12 опановує м`ячем і негайно передає його гравцеві 10 у правій бічній лінії. Останній починає виконувати роль середнього гравця при швидкому прориві. Якщо він побачить, що м`яч відскакує до гравця 14 на іншу сторону, то повинен вийти поперек майданчика і голосом подати сигнал про готовність прийняти першу передачу від гравця 14. Гравець 10 рухається з м`ячем по центру, а партнери 12 і 14 прориваються по краях. Гравці 2 і 5 виходять в захисні позиції на дальньому кінці майданчика. Атака розвивається в іншу сторону.

Це дуже гарне безперервне вправу включає всі основні елементи ситуації троє проти двох при швидкому прориві. Оптимальний час його виконання - від 7 до 10 хвилин. Періодично включається в тренування під час підготовчого і основного періодів тренувального процесу, вправа підвищує витривалість гравців.

Бажано, щоб гравці іноді змінювалися вихідними позиціями, щоб середній гравець міг пограти в захисті, а інші гравці переконалися у важливості використання самого технічного гравця в центрі атаки.

Вправа в швидкому прориві з опором (Рис. 66). Починається на дальньому кінці майданчика. Тренер стоїть в колі облаем »штрафного кидка. Гравці 1 і 2 грають під щитом, а гравець 3 на вершині захисного трикутника. Тренер виконує кидок. Один з гравців (№ 1 або 2) опановує м`ячем при відскоку, повертається назовні і шукає партнера 3, який повинен вийти в позицію для прийому першої передачі. Отримавши м`яч, гравець 3 швидко веде його в центр, а гравці 1 і 2 прориваються по краях. Гравці 4 і 5 грають в захисті на дальньому кінці майданчика. У вправі дозволяється тільки один кидок. Гравці 4 і 5 опановують м`ячем при відскоку. Гравець 6, який розташовується праворуч біля бокової лінії, виходить до центрального кола а займає захисну позицію. Гравці 4 і 5 намагаються обіграти гравця 6 в ситуації двоє проти одного при швидкому прориві. Після кидка гравці 6, 4 і 5 зупиняються і передають м`яч тренеру. Гравець »4 і 5 залишаються грати під щитом, а гравець 6 виходить на вершину захисного трикутника в ролі майбутнього середнього гравця при швидкому прориві. Гравці 9 і 12 займають захисні позиції на дальньому кінці майданчика. Тренер знову починає вправу кидком в кошик.

Відео: Сергій Базаревич / Створення умов і реалізація швидкого прориву

Це ще одна корисна безперервне вправу, оскільки дозволяє високим гравцям повправлятися в ситуації двоє проти одного при швидкому прориві.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вправи в швидкому прориві