Роль спеціально-допоміжних вправ і загальної фізичної підготовки важкоатлета.
У цій статті ми хочемо акцентувати Вашу увагу на роль спеціально-допоміжних вправ і загальної фізичної підготовки важкоатлета. Адже щоб успішно вирвати штангу вагою 130 кг, потрібно зуміти вирвати з полуподседом вага 112,5-115 кг. збільшення результатів в спеціально-допоміжних вправах дає можливість коригувати зміст тренування на певних етапах - збільшувати або зменшувати при необхідності частку тих чи інших вправ для рівномірного зростання досягнень у ривку і поштовху.
В річної тренуванні слід планувати і загальну фізичну підготовку. Заняття із загальної фізичної підготовки повинні обов`язково проводитися як в підготовчому, так і в змагальному періодах, але обсяг навантаження до кінця змагального періоду поступово зменшують. Загальну фізичну підготовку необхідно строго дозувати, щоб вона не вплинула негативно на тренувальні заняття, а сприяла розвитку необхідних для важкоатлета якостей.
У загальну фізичну підготовку важкоатлета входять: ранкові заняття легкоатлетичними та іншими вправами (15-20 хв) - вступна і заключна частини уроку з важкої атлетики, в які включають:
- загально-розвиваючі вправи (в середньому 30 хв);
- спеціальні заняття плаванням,
- спортивними іграми,
- лижами,
- легкою атлетикою
- в залежності від сезону 3-4 рази в тиждень (приблизно по 1 ч) в підготовчому і 2-3 рази (приблизно по 1 ч) - в змагальному періоді. Якщо до цього додати заняття загальною фізичною підготовкою в перехідні періоди, то на заняття загальною фізичною підготовкою протягом року слід відводити приблизно 350-400 ч. Так що будьте ласкаві придбати плавки і окуляри для басейну, в зимовий сезон дістати з підвалу лижі, ну, а до літа купити кросівки і легку спортивний одяг, бо побігати Вам належить досить. Адже аеробний тренінг для важкоатлета ще ніхто не відміняв!
Як бачимо роль спеціально-допоміжних вправ і загальної фізичної підготовки важкоатлета не можна недооцінювати. На завершення слід зауважити, що планування - це орієнтовна (на кожному етапі) програма тренування, яка в процесі виконання може змінюватися в залежності від можливостей спортсмена.
