Кращі вправи на біцепс

Якщо ви думаєте про те, як збільшити біцепс в обсязі, вам допоможуть кращі вправи на біцепс. Знаменитий Арнольд Шварцнегер прославився, в тому числі, через своїх величезних м`язистих рук.

Крім рекордного, на сьогоднішній день, обсягу рук (56 см), вони відрізняються ще й красивою формою. Ті, хто прагне наблизитися до таких же результатів, що і Арнольд, поєднують стандартну програму тренувань з максимальними зусиллями, а також вправами на масу і ізолюючими вправами.

Така комплексна тренування надасть необхідний зростання м`язів. Залишається тільки стежити за збільшенням обсягу рук.

Як правильно накачати біцепс.

Дані вправи виконуються 1-2 рази в тиждень. Ніколи і ні за яких обставин не можна виконувати цю тренування два дні поспіль. Спочатку зробіть всі необхідні підходи однієї вправи, після чого переходите до наступного.

Цикл. Виконайте без перерв по одному підході кожної вправи з комплексу. Коли закінчено одну вправу, повторіть цикл знову, виконайте по одному підході кожної вправи без перерв. Продовжуйте до тих пір, поки не виконаєте всі підходи.

Сила. Робіть все підходи однієї вправи за один раз, тільки з перервами. Після цього переходите до наступної вправи. Тривалість тренування: 50 хвилин.