Вправи у веденні м`яча
За допомогою вправ у веденні м`яча можна навчити всьому його фаз, включаючи низьке, або контролює, ведення, при якому гравцеві доводиться утримувати правильну позицію по відношенню до захисника. Цей тип ведення застосовується в тих випадках, коли противник опікується дриблер, але не робить серйозних спроб відібрати м`яч. У вправах з захисниками треба звертати увагу на те, щоб ноги дриблер були зігнуті в колінах, щоб він просувався в низькій стійці, при якій спина випрямлена і голова піднята, і щоб тіло знаходилося між захисником і м`ячем. При контролюючому типі ведення м`яч не слід піднімати занадто високо, а гравець повинен тримати голову піднятою весь час, щоб бачити всю площадку. Дріблер повинен бути готовий використовувати своє тіло для приховування м`яча, якщо захисник встає на його шляху і перешкоджає його просуванню.
Зміст
Інші вправи повинні включати високий, або швидкісний, тип ведення, застосовуваний головним чином в тих випадках, коли немає опору противника або коли дріблер знаходиться перед захисником і швидко проходить до кошика. Це ведення здійснюється в високій стійці. Дріблер контролює м`яч трохи вище пояса і посилає його далі вперед, щоб при кожному ударі об підлогу наздоганяти м`яч. Під час ведення треба підтримувати максимальну швидкість.
Переклад м`яча на іншу руку з кроком в сторону, ведення зі зміною темпу і з виконанням повороту також включаються в вправи. Крім того, необхідно вивчати тактичні прийоми, при виконанні яких дріблер зупиняється в стійкому положенні, виконує поворот і віддає м`яч з рук в руки свого партнера.
Відео: 15 вправ на відпрацювання ведення м`яча в баскетболі
На початку сезону найкраще застосовувати вправи з елементами змагання.
Вправа у веденні м`яча вздовж всієї площадки (Рис. 18). Команда ділиться на три групи з рівною кількістю гравців в кожній. Перший гравець кожної групи по команді тренера починає швидкісне ведення і на повній швидкості просувається до протилежного кінця майданчика. На протилежній лицьовій лінії він повертається кругом і веде м`яч в зворотному напрямку іншою рукою. На лицьовій лінії він передає м`яч наступному гравцеві в колоні. Тренери повинні попередити гравців, щоб ті не передавали м`яч або не приймали його, поки дріблер не пройде лицьову лінію. Наступний гравець в колоні не повинен починати рух, поки м`яч не перетне лицьову лінію. Це дуже гарна вправа з елементом змагання, що застосовується у випадках, коли потрібно підняти ентузіазм гравців.
Відео: тренування з футболу. Ведення м`яча.
Ведення з подоланням перешкод (Рис. 19). Команда ділиться на три групи. Для кожної групи встановлюється п`ять перешкод (ми вважаємо за краще використовувати рушники, так як їх легко покласти і підняти). Гравці ведуть м`яч від однієї лицьової лінії до іншої і назад, змінюючи провідну руку при проходженні кожного перешкоди. До першої перешкоди вони ведуть м`яч правою рукою, потім переводять його на іншу руку і т. Д. Повернувшись назад, вони передають м`яч з рук в руки наступного гравця в колоні.
Тренери контролюють техніку ведення м`яча. Гравці повинні тримати голову піднятою. При перекладі м`яча на іншу руку не слід відпускати його далеко від тулуба в момент, коли нога, однойменна зі стороною ведення, виходить вперед (при перекладі м`яча справа наліво м`яч піднімається при опусканні правої ноги і штовхається вліво, коли вперед виходить ліва нога).
Це емоційний вправу можна використовувати, коли гравцям потрібен елемент змагання. Воно допомагає зруйнувати монотонність щоденних тренувань і особливо корисно при навчанні основам ведення на початку тренувальних занять.
Вправа у веденні м`яча вздовж всієї площадки і кидках в русі (Рис. 20). Команда ділиться на дві групи. Перший гравець в кожній колоні веде м`яч до бічної кошику, виконує кидок в русі, підбирає м`яч, веде його до кошику на дальній стороні майданчика, виконує кидок в русі, підбирає м`яч, веде його до стартової лінії і виконуємо заключний кидок в русі. Наступний гравець в колоні підбирає м`яч і повторює вправу. Це емоційний вправу, досконалість швидкісний дриблінг. Тренери стежать, щоб голова ведучого м`яч гравця весь час була піднята і щоб гравці правильно контролювали м`яч. Вони також звертають увагу на техніку виконання кидка в русі.
Вправа у веденні м`яча вздовж всієї площадки з поворотами (Рис. 21). Команда ділиться на три групи, і помічник встановлює п`ять перешкод для кожної групи. Гравці 1, 6 і 11 швидко ведуть м`яч до першого перешкоди, зупиняються праворуч від нього (ведення на місці), виконують поворот на лівій нозі, переводять м`яч з правої руки на ліву, обходять перешкоду зліва і продовжують ведення лівою рукою. У наступного перешкоди гравці зупиняються, повертаються на правій нозі, обходять його справа і продовжують рух до третього перешкоди. Потім вони знову виконують поворот на лівій нозі і переводять м`яч на іншу руку, ні на секунду не зупиняючи ведення. Так вони доходять до протилежного кінця майданчика, обходять останню перешкоду і повертаються назад, виконуючи поворот у кожного перешкоди. На стартовій лінії займаються передають м`яч наступному гравцеві з рук в руки.
Відео: Ведення м`яча тренування
На ранніх етапах тренування ця вправа дозволяє визначити гравців, які мають недоліки у веденні і виконанні поворотів. Вправа особливо корисно для слабких дріблер, так як вимагає хорошого контролю м`яча. Гравці люблять цю вправу, тому його потрібно часто використовувати на початкових етапах тренування.
Вправа у веденні м`яча з піднятою головою (Рис. 22). Це дуже гарна вправа для навчання навичкам постановки голови під час ведення і для розвитку периферичного зору. Гравці шикуються під кошиком за лицьовою лінією. Перший гравець в колоні веде м`яч з піднятою головою в напрямку тренера, який розташовується на півдорозі між найближчим колом області штрафного кидка і центральною лінією особою до далекої кошику. На дальньому кінці майданчика три гравці звернена в напрямі дріблер - один у лівому лінії, інший в колі області штрафного кидка і третій у правої бічної лінії. Як тільки гравець з м`ячем проходить повз тренера, той вказує на гравця, якому дріблер повинен передати м`яч. Тренер довільно обирає різних гравців. Якщо він показує наліво, то приймаючий гравець на лівому боці майданчика (на малюнку гравець 1) починає рух в сторону дриблер. Дріблер негайно передає м`яч цього гравця і рухається назустріч. Потім він приймає передачу з рук в руки, продовжує ведення до кошику і виконує кидок у русі. Гравець сам підбирає м`яч, веде його з будь-якого боку майданчика в зворотному напрямку уздовж бічної лінії і передає м`яч наступному гравцеві в колоні. Другий гравець, який починає вправу після прийому передачі, веде м`яч до тренера і передає його гравцеві, вказаною тренером. Якщо тренер хоче, щоб м`яч був переданий гравцеві, розташованому в області штрафного кидка, він піднімає руку над головою. Тренер повинен вказати гравця, що приймає м`яч, тільки після того, як дріблер пройде повз нього, щоб він не бачив, на кого вказує тренер. Часто гравці намагаються вгадати сигнал тренера і виконують передачу не тому гравцеві. Гравцям подобається цю вправу.
Відео: Баскетбольна тренування. Ведення м`яча, вправа "пила"
Тренер повинен застосовувати цю вправу від 4 до 5 хвилин, запрошуючи різних гравців, щоб жоден з них довго не стояв на місці. Можна використовувати 4 або 5 м`ячів.
Ведення, поворот, передача (Рис. 23). Чотири колони гравців займають місця з одного боку майданчика. Перший і третій гравці в колонах володіють м`ячами. Для кожної колони на майданчику встановлюються перешкоди.
Це парне вправу в веденні, за допомогою якого гравці вчаться зупинятися, виконувати поворот на «внутрішньої» нозі (нозі, ближньої до перешкоди) і передавати м`яч гравцеві, наступного ззаду. Гравець, наступний ззаду, повинен розраховувати руху так, щоб у дриблер був час побачити його, перед тим як зробити передачу. Гравець, який прийняв передачу, швидко веде м`яч до наступного перешкоди, виконує поворот і віддає м`яч першому гравцеві, який на той час уже рухається позаду нього. Баскетболісти контролюють м`яч, ведучи його рукою, далекій від перешкоди, до якого наближаються. Кожен з двох гравців обходить перешкоду зі свого боку. У міру просування вздовж майданчика перший гравець повинен виконувати зупинку стрибком перед перешкодою, приземляючись так, щоб опорна нога (нога, найближча до перешкоди) була розташована ззаду або на одному рівні з іншою ногою. Коли він виконує поворот, гравець, наступний ззаду, приймає передачу з рук в руки і потім швидко веде м`яч до чергового перешкоди далекої від нього рукою. Просуваючись по майданчику, один гравець веде м`яч правою рукою, робить зупинку, повертається на лівій нозі і віддає м`яч партнеру з рук в руки. Другий гравець веде м`яч лівою рукою, зупиняється, повертається на правій нозі і передає м`яч партнеру з рук в руки.
Чотири пари починають вправу одночасно. Досягнувши протилежного кінця майданчика, гравці чекають, поки інші закінчать вправу. Щоб виконати вправу в зворотному напрямку, гравці міняються місцями
Цю вправу потрібно часто застосовувати в передсезонної тренуванні. Гравці вчаться вести м`яч кожною рукою, повертатися на кожній нозі і передавати м`яч з рук в руки за всіма напрямами.
Ведення зі зміною темпу і з опором (Рис. 24). Гравці шикуються в чотири колони так само, як в попередній вправі. Перший гравець виступає в ролі захисника, другий - в ролі дриблер. Дріблер веде м`яч з опором захисника, але не намагається обійти його, а просто вкриває м`яч. По свистку дріблер зупиняється, продовжуючи ведення на місці і вкриваючи м`яч, потім переводить м`яч на іншу руку і веде його до наступного свистка. Тренер повинен дати сигнал свистком 3-4 рази під час ведення від одного кінця площадки до іншого, зупиняючи гравців у ближній лінії штрафного кидка, в середині майданчика, біля дальньої лінії штрафного кидка і на далекій лицьовій лінії. При кожній зупинці дріблер переводить м`яч на іншу руку і змінює напрямок руху. На далекій лицьовій лінії гравці міняються ролями.
У цій вправі гравці навчаються контролюючому ведення м`яча і зупинок в різних частинах площадки. Захисники вчаться повертатися в вигідну позицію, якщо вони втратили її в результаті дій дриблер. Тренери звертають увагу на правильну стійку при веденні, на низький (контролюючий) дриблінг і на правильне переміщення захисника. Якщо захисник зможе зупинити дриблер, той повинен продовжити ведення на місці, а потім знову спробувати пройти вперед, коли свисток дозволить продовження руху іншим гравцям.
Фінти при веденні і проходи до кошику (Рис. 25). Команда розбивається на три або чотири групи, вишиковуються біля центральної лінії. Кожна група має два м`ячі. Кожен гравець повинен вести м`яч, виконати фінт, зупинку, поворот, змінити напрямок, змінити темп, пройти до кошику і виконати кидок в русі, попередньо переконавшись, що жоден з інших гравців не проходить до кошика з протилежного боку. Можна використовувати будь-які хитрощі, проходи або ведення і почати вправу з будь-якого місця майданчика. Нападники зазвичай починають з кута, роблячи фінт на прохід в середину або уздовж лицьової лінії, виконують поворот і потім проходять або в середину, або уздовж лицьової лінії. Центрові можуть починати вправу у кола області штрафного кидка або зі своїх звичайних позицій. Гравці міняються сторонами майданчика, щоб не виконувати прохід до кошику весь час з однієї точки.
