Бубновський: шийний остеохондроз вправи відео
Дуже багато людей страждають на захворювання хребта, особливо його верхнього відділу. Найчастіше шийний остеохондроз турбує тих людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Поява остеохондрозу шийного відділу хребта відбувається через сидячої роботи і незбалансованого харчування.
Розробив систему відновного лікування доктор Бубновський: шийний остеохондроз вправи відео. Даний метод заснований на виконанні певного комплексу вправ. Лікування шийного остеохондрозу вимагає серйозного і обережного ставлення.
Унаслідок зміни структури хребетних дисків погіршується їх гнучкість, рухливість і розвивається дистрофія хребців. Шийний остеохондроз здатний завдати серйозної шкоди здоров`ю, так як через шийний відділ хребта проходить величезна кількість нервів, пов`язаних з роботою мозку, і кровоносних судин. Остеохондроз відділу шиї може викликати сильні больові відчуття.
Доктор Бубновский застосовує спеціальні вправи для хребта, які допомагають позбутися від болю в перші ж дні проведеного курсу лікування, знявши напругу в хребті. Вправи необхідно підібрати індивідуально до кожного пацієнта, враховуючи характер і тяжкість захворювання, а також фізичний стан і вік хворого. У цій статті описуються деякі ефективні вправи і наводиться відео, що допомагає їх правильно виконувати.
Доктор Бубновский - вправи для шиї
Завдяки системі вправ для шийного остеохондрозу по Бубнівська можливо досягти максимального результату в лікуванні хвороби. Шийний остеохондроз визначається наступними симптомами: сильна або тягне біль, що розповсюджується в плече, лопатку і по всій руці до кінчиків пальців-головокруженія- хрускіт в області шеі- оніміння і поколювання в руках-частий головний біль-погіршення слуху і зору-можливі непритомність.
Професор Бубновский створив тренажер, займаючись на якому зміцнюються м`язи і поліпшується кровообіг в шийному відділі хребта. Деякі вправи з комплексу можна виконувати в домашніх умовах? іноді застосовуючи еспандери. виконуючи вправа Бубновського в домашніх умовах для шиї, всі рухи виробляються повільно і плавно, без різких ривків.
Вправи для шиї по Бубнівська
- Переведіть голову з боку в бік повільно і плавно, поки не відчуєте легку хворобливість.
- Плавно виконуйте кивки головою зверху вниз не менше 20, але не більше 40 разів.
- Опустіть голову вниз, намагаючись дістати грудей краєм підборіддя.
- Робіть обертальні рухи головою по колу, час від часу змінюючи напрямок, до 40 разів.
- Підніміть плечі і затримайтеся в цьому положенні 10 -15 секунд.
- Робіть руху плечовими суглобами по колу 7-10 разів, це зміцнює м`язи плечового пояса.
- Сидячи на підлозі опустіть голову на зігнуті в колінах ноги, торкаючись до них чолом. Затримайтеся в такому положенні близько хвилини.
- Висувайте голову вперед, витягаючи підборіддя і навпаки.
- Нахиліть голову в бік і упріться щокою в долоню, надаючи при цьому опір протягом 10 секунд. Повторити 7-10 разів.
- Трохи поверніть голову в сторону, упріться вухом в долоню і долайте опір 10 секунд. Потім сильніше поверніть голову так, щоб відчувалося натяг м`язів шиї. Повторіть по 10 разів направо і наліво.
- Складіть руки в замок і попереду себе опрітесь на лікті, підборіддя опустіть на кисті рук і чиніть опір 10 секунд. Потім зігніть голову і зробіть кілька пружних нахилів голови. Повторіть 7-10 разів.
- Упріться потилицею на складені за головою кисті рук і долайте опір протягом 10 секунд. Потім злегка закиньте голову назад. Виконувати 7-10 разів.
- закріпіть еспандер Бубновського і, сидячи на стільці, тягніть його на себе, роблячи видих.
- Використовуйте турнік в дверному отворі на висоті витягнутої руки лежачого на підлозі людини. Підтягуйтеся на цьому турніку з положення лежачи на підлозі, торкаючись до нього грудьми.
- Стоячи рачки прогинайте і розслабляйте спину. Виконувати 20 разів.
- Віджимайтеся від статі, стіни, стільця або від м`яча.
Бубновський: вправи для шиї відео
Перш, ніж почати лікувати шийний остеохондроз лікувальними вправами, необхідно проконсультуватися з фахівцем-неврологом. Завдяки огляду і діагностики можливо уникнути ускладнень після лікувальної фізкультури. Якщо шийний остеохондроз в фазі загострення, фізичні вправи виконувати не рекомендується.
При появі нудоти, запаморочення або порушення слуху під час занять лікувальною фізкультурою необхідно припинити вправи і звернутися за консультацією до невролога.
Ми розглянули курс лікування, який запропонував доктор Бубновський: шийний остеохондроз вправи відео. Займайтеся і будьте здорові!
