Стрибки у воду - наземна підготовка
Відео: Підготовка стрибунів у воду до водного шоу для всієї родини Врятувати Північне Сяйво
Зміст
Відео: Стрибки у воду: дострибався | Думка професіоналів | З даху готелю зламав обидві ноги
акробатичні вправи. Акробатичні вправи вивчаються в такій послідовності: перекати, перекиди, стійки, перевороти, сальто. Вони є прекрасним засобом розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей спортсменів. Для цього широко застосовуються стрибкові акробатичні з`єднання, що виконуються спортсменами на акробатичних доріжках.
Особливо важливо навчити займаються приймати правильне
становище угруповання, яке є запорукою успішного виконання більшості акробатичних вправ і стрибків у воду.
угруповання вивчається в залі в такій послідовності: стоячи на одній нозі, в приседе, сидячи, лежачи на спині. Особлива увага звертається на положення рук, голови та щільність угруповання.
Відео: Найвища вежа у світі для стрибків у воду | Казань | влоги
Для вивчення стану угруповання особливо ефективні перекати і перекиди вперед і назад. Перекати виконуються з вихідного положення лежачи на спині в угрупованні за допомогою активних рухів - перекати назад (до торкання мату потилицею) і вперед (до торкання мату стопами). Крім того, при початковому навчанні спортсменів знайомлять з перекатами боком. При освоєнні перекатів потрібно домагатися їх виконання з максимальною амплітудою, гладко, без ударів.
перекиди - основні вправи для освоєння обертання навколо поперечної осі тіла. До їх вивченню приступають після освоєння положення угруповання і перекатів. Стрибуни у воду вчаться виконувати перекиди вперед і назад з різних вихідних положень (упору присівши, упору стоячи зігнувшись в позиціях «ноги разом» або «ноги нарізно», зі стійки на голові і на руках і т.п.), в положеннях угруповання, зігнувшись, зігнувшись ноги нарізно і в з`єднаннях.
Початкове навчання включає такі акробатичні вправи, як стійка на лопатках, стійка на голові, «міст». Занімащюіеся набувають навички виходу в стійку на руках махом однієї і поштовхом іншою ногою. У міру освоєння цих вправ переходять до навчання переворотів: боком ( «колесо»), розгинанням з голови, з опорою на руки з приходом на одну і на обидві ноги. Для ускладнення вже освоєних акробатичних вправ їх виконують з більш складних вихідних положень, з більшою швидкістю і в комбінаціях з іншими елементами.
Навчання стійці на руках займає особливе місце в акробатичній підготовці стрибунів у воду, оскільки вона є вихідним положенням для виконання стрибків VI класу з вишки. Виконання стійки на руках вимагає від спортсмена сили рук і м`язів тулуба, а також добре розвиненого почуття рівноваги.
Навчання стійці на руках проводиться в наступній послідовності:
- навчання постановці рук;
- з упору лежачи ззаду виконання вправи «ножиці»;
- вихід в стійку махом однієї і поштовхом другої ноги (намагатися з`єднати ноги у верхній точці);
- виконання стійки біля стінки, а потім зі страховкою тренера або партнера.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
