ukrprosport.ru

Скільки робити повторень?

Питання №2. Скільки робити повторень?

Спочатку потрібно виконати розминку 15-20 повторень з легким вагою. Після перші дні тренувань виконуйте 10 - 15 повторень. Потім коли ви відчуєте силу, коли ваші м`язи трохи перебазовуються під спортивний режим - виконуйте в два рази менше повторень 6 - 8. При цьому вага повинна бути робочим - тобто таким, який на останнє повторення 7е або 8е призводить до м`язового відмови.

Скільки потрібно робити повторень, щоб стати величезним?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Скільки робити повторень?