Як правильно набрати м`язову масу ектоморфу?

Відео: Як НАБРАТИ МАСУ худому (І ЯК НЕ ПОТРІБНО)

Зміст

Відео: Як НАБРАТИ МАСУ худому (І ЯК НЕ ПОТРІБНО)
Відео: Грег Плітт: "ЯК НАБРАТИ МАСУ ектоморфа" (rus sportfaza)

Багатьох людей мають прискорений метаболізм, іншими словами швидкий обмін речовин, не можуть поправитися, часто навіть не можуть набрати і кілограма. Їх постійно мучить питання «як набрати м`язову масу?»

По-перше даний тип людей вчені виділили як ектоморфи.

Якщо ви ставитеся до даного типу, вам вкрай складно набрати м`язову масу, але є і плюси, жирового прошарку у вас майже немає. Що ж робити? як набрати масу?

Вам на допомогу була розроблена спеціальні правила, яких слід дотримуватися щоб набрати ту саму, бажану м`язову масу. Саму дієту ви можете знайти за цим посиланням: Дієта для набору ваги. Отже, як правильно набирати масу? Відповідь проста:

1.Це дуже складно, але ви повинні привчити себе до харчування мінімум 5 разів на день. Через кожні 2-2,5 години ви повинні їсти, при цьому бажано в цьому проміжку закидати в себе щось їстівне на подобі булочки, яблука і тд.

2.Також добова норма білка повинна складати приблизно 2-3 м на кілограм від вашої маси тіла (але не забуваємо, що треба добре викладатися на тренуваннях).

3.Також не забуваємо про вітаміни які необхідні вашому організму, завдяки чому слід додавати в їжу фрукти, овочі.

4.Пийте як мінімум 2 літри води в день, це сприяє поліпшенню стравоходу, а також помітно покращиться стан вашої шкіри і тд. Слід пити воду за 30-60 хвилин до початку їжі і такий же проміжок використовувати після прийому їжі.

Дотримуючись цих правил, ви не тільки поправитеся, а й поліпшите стан свого здоров`я, для вас вже не буде існувати такого питання «як набрати масу?».

Згадуючи перший пункт, хочу сказати вам, що під словом харчування я маю на увазі здорову їжу: фрукти, овочі, різноманітні каші (рисова, вівсяні, пшеничні, гречані і тд.), А не різний фаст-фуд, хот-доги, і інший шлак , якого в вашому організмі бути не повинно.

Харчуйтеся правильно, стежте за своїм здоров`ям і все буде АКей ... Звичайно ж не забувайте про програму тренувань, до речі не давно виклав супер програму тренувань для набору м`язової маси супер програму тренувань для набору м`язової маси забирайте безкоштовно.

кому хочеться по частіше відвідувати тренажерний зал і краще опрацьовувати окремі групи м`язів, до вашої уваги: чотириденний сплит на масу.

Якщо вам сподобалася ця стаття, ставте МЕНІ НРАВИТЬСЯ в ВК нижче і діліться статтею з одним, залишайте свої коментарі. Вам раз плюнути, а нам великий плюс. Не забудьте підписатися на наш RSS канал сайту.