День 12. Як зробити прес і про питання в личку
Живіт, животик, прес ...
Спочатку я хотів написати велику і докладну статтю, оприлюднивши всі роздуми з цього приводу. Але Олена Бобкова, фітнес-тренер з Австралії, з якою ви познайомилися вчора ближче до статті про те, як правильно присідати, зробила це набагато простіше і лаконічніше # 128578;
Слово надається Олені ...
Чесне слово, хотіла похвалитися тільки тим, що більш-менш можу сказати, що граю в волейбол # 128578; А виявилося ... Коротше, за численними заявками телеглядачів ще раз нагадаю:
Прес робиться на кухні! Це низький відсоток жиру в організмі і все.
Прес робиться на кухні! Це низький відсоток жиру в організмі і все.
Прес робиться на кухні! Це низький відсоток жиру в організмі і все.
- Скручування на прес шкідливі для вашого здоров`я і від них «кубики» не з`являються.
- Повірте, і не задавайте більше один і той же питання ...
- Ніколи. Ніколи. Ніколи я не робила скручування на прес.
- Вправ на глибокі м`язи преса в моїй тренувальної рутині теж поки немає, на жаль, але як бачите, на результат не впливає.
Ніколи не здогадаєшся ЩО може викликати такий вал уваги # 128578; А я ось більше дупи красиві люблю, ніж прес кубиками # 128521;
Ще трохи про пресу від Р.Д.
Я не думаю, що до пресу варто підходити з окремою спеціалізованою програмою. Навіть автори курсів та тренінгів з назвами «Як зробити прес за 6 тижнів» лукавлять, тому що включають в програму своїх тренінгів регулювання харчування. А якщо не включають, то відверто брешуть, переконуючи, що тільки вправи вас врятують. Навіть зараз під час нашого тренінгу прес у вправах отримує свою частку навантаження. Прийде час, коли м`язи зміцніють і будуть готові до важкої артилерії на зразок підйомів ніг на турніку.
Вправи на прес необхідні для зміцнення самої м`язи, для збільшення її товщини (як би страшно це не звучало), але щоб оголилися «кубики» преса, необхідний певний відсоток жиру в тілі - нижчий, ніж зараз у вас, раз ви бачите своїх « кубиків »в дзеркало". Рекомендую ще раз прочитати статтю першого дня, точніше ту частину, яка називається «Про жирових запасах на нашому животі ...»
Якось в коментарях я згадав фразу, що «Прес робиться на кухні», і у відповідь мене запитали: «А які конкретно вправи робити на кухні?» ...
Про питання в личку ...
Я ще раз хочу позначити одну тему, про яку вже згадував, але зараз скажу трохи більш докладно. Питання, що стосуються «100-денного воркаута» краще ставити в відповідних постах у мене на сайті або в закритих групах. Немає сенсу писати в личку. Зазвичай я не залишаю листів без відповіді, але так як відповіді стали повторюватися, то повідомляю тут, що питання на інші теми або індивідуальний розбір ситуації з коригуванням, я і інші судді проводимо в рамках персональних консультацій, за які беремо плату в зв`язку з ефективністю такого підходу. Це виправдовує і наше витрачений час, і приносить задоволення від результатів звернувся людини.
Такий підхід значно ефективніше. На минулому воркаута ми потонули в проханнях підкоригувати техніку по відео. Хтось виконав рекомендації, а хтось потім знову просив корекції техніки, і ми бачили, що попередні рекомендації були повністю забуті. Чесно кажучи, на душі було розчарування від витраченого марно часу.
Багато хто займається воркаутом, читаючи пости і відразу приступаючи до ДІЇ. І питань, як правило, не виникає. Але ... знаєте, я сам раніше теж такий був. Я постійно ставив питання. І одного разу тренер сказав мені: «Спробуй сам відповісти на своє запитання. Якщо з третього разу не вийде, то питай мене ». Я, звичайно, не скажу, що в той де мить став розумним і просвітленим, але слова тренера тоді запали мені в душу.
З коментарів до минулого посту:
Наостанок я хочу додати тільки одне. Ми всі бачили ролики на ютубі, як чоловіки і жінки з недоглянутих, пухких людей перетворюються в красивих і струнких атлетів. Ми теж так хочемо! Але чому ми не готові працювати також, як ці люди? Ми починаємо шукати тисячі виправдань, чому у нас немає доступу до турніка, чому саме зараз я не можу робити ці віджимання, а можна я не буду взагалі підтягуватися, а можна замість цього я буду робити іншу вправу, воно мені більше подобається ... і так далі.
Я хочу, щоб ви відчули текст, який я напишу нижче.
Досить ВСЬОГО 6 МІСЯЦІВ, щоб повністю змінити своє тіло. Але під невсипущим оком тренера. Щоб він вів саме вас. З огляду на ваші життєві реалії, максимальний термін Вашого перевтілення з самого занедбаного стану в відмінну форму - ОДИН РІК. Якщо час розтягується, міняйте тренера, програму і т.д.
Скільки років ви намагаєтеся почати займатися собою? Скільки грошей ви витратили на курси, тренінги, книги, харчові добавки, фітнес клуби? Порахуйте!
Тому моя вам порада! Намагайтеся виконувати всі рекомендації, які даються на нашому тренінгу. Кожна невиконана рекомендація, це кришиться шматок в бетонній основі вашої фізичної підготовки! Закінчивши «100-денний воркаут» пройдіть посилений курс у будь-якого тренера, який вам сподобається. Зробіть собі тіло, про який ви мрієте і живіть повноцінним життям, приділяючи час і тілу і придбання інших навичок. Ну й справді життя наше коротке, скільки можна тягнути?
З повагою, !
Кажуть, що в оригіналі слова Роккі звучать ще крутіше!
