UkrProSport.ru

Коли розтане лід

Відео: Діма Білан - "Коли розтане лід" - OST Сніговий Король

Шлях до висот спортивної майстерності не легкий. Від хокеїста потрібна величезна наполегливість у досягненні мети. Потрібно наполегливо, постійно і послідовно опановувати
крупицях майстерності, а значить, тренуватися, тренуватися і ще раз тренуватися. Тренуватися круглий рік, не пропускаючи навіть ту пору, коли розтане сніг.

Відео: Софія Тарасова та Діма Білан - "Коли розтане лід"

  • Твій друг - тенісний м`яч

Не ховайте влітку ключки

Як молодому хокеїстові з найбільшою користю провести літню пору? Адже хочеться і добре відпочити, і грунтовно підготуватися до майбутніх спортивних змагань! Як організувати свій відпочинок? Повністю відключитися від всяких спортивних захоплень або підтримувати спортивну форму? А якщо підтримувати, то як саме? Як будувати тренування, які вибирати навантаження? Чи можна в літніх умовах удосконалювати чисто хокейні прийоми? З цими питаннями ми звернулися до Костянтина Локтєву.

- Молодому хокеїстові потрібно гарненько відпочити за літо. Бажано провести його за містом, на дачі, в піонерському або спортивному таборі. У перший час краще цілком відволіктися від хокею, але не треба уникати інших спортивних захопленні. Разом з товаришами грайте у футбол, теніс, баскетбол, волейбол, ходите в походи, бігайте кроси, плавайте. Все це піде на користь, дозволить підтримати спортивну форму.

Такий активний відпочинок займе два місяці. Потім починайте спеціальні заняття. Вони не віднімуть у вас багато часу. Досить буде, якщо вранці станете проводити 30-хвилинну спеціальну зарядку. Протягом місяця ставте перед собою мету розвивати силу, швидкість, спритність і стрибучість.

Щоб стати сильніше, частіше вправляйтеся з гантелями, кидайте каміння, боріться з однолітками. Силу рук добре розвивають заняття з маленькою штангою. Не прагніть підняти велику вагу: корисніше швидкі, динамічні рухи з маленькою вагою. Взявши металеву гімнастичну палицю, імітуйте руху ключкою.

Розвивати спритність найкраще різноманітними акробатичними вправами. Перекидатися через голову, стрибайте через пні та гілки, повертайтеся в повітрі навколо своєї осі, стрибайте у воду з шкереберть вперед або назад. Чим вправи різноманітніше, тим краще (фото 93).




Корисно також швидко вбігати в гору, стрибати з ноги на ногу, просуваючись то вліво, то вправо і одночасно вперед - імітувати біг на ковзанах.

Вправи для розвитку сили, спритності і стрибучості ви можете придумати і самі. Але не забувайте при цьому головного: хокеїстові потрібно «переплавити» силу в швидкість.

Останні два місяці літнього відпочинку ставте перед собою два основні завдання. Одна - подальше вдосконалення загальної фізичної підготовленості., (Збільште для цього навантаження) і друга - відточування техніки управління шайбою за допомогою ключки.

Діяти на землі або асфальті ключкою дуже важко, але корисно. Навчившись кидати шайбу з землі, ви станете набагато легше справлятися з гумовим диском на льоду. Я відчув це, коли сам готувався до сезону.




Які ж вправи з ключкою потрібні хокеїстові влітку?
Кидки шайби в ціль. Вони розвинуть силу рук, точність виконання прийому.

Обведення на землі або траві. Удосконалювати цей хокейний елемент важко, але необхідно. Якщо не будете лінуватися, то досить швидко розвинете рухливість суглобів рук, ніг, тулуба і взимку відразу відчуєте результати свого працьовитості.

Намагайтеся діяти ключкою не так, як вам найбільш зручно, а навпаки, ускладнюйте умови. Наприклад, водите або кидайте шайбу в приседе, боком або спиною вперед, з поворотами на 360 °.

В кінці літнього відпочинку виконуйте кидки в більш легких умовах (наприклад, кидайте шайбу з листа фанери). Ви відразу відчуєте, наскільки сильніше і точніше став ваш кидок після вправ на землі.

Відео: Коли розтане лід? Гриби - Тане Лід + SNAPCHAT. // Думки вголос.

Всі вправи, про які я тут розповів, можна виконувати не тільки в індивідуальних тренуваннях, а й в колективних. Нехай у вас буде хоча б два-три партнера - це цікавіше! Можна змагатися і в силі і в точності кидка.

Якщо там, де ви відпочиваєте, є волейбольний майданчик, то на ній можна влаштувати гру в двоє воріт. Тільки не беріть для цього тенісний м`ячик: він стрибає і керувати ним дуже важко. Найкраще підійде м`яч для російського хокею. Ще краще грати на асфальті, так як він більш рівний.

Відео: Діма Білан - коли розтане лед.Фінальний вихід всіх учасників на лід. 4 травня 2015 Сніговий Король.

У двосторонній грі забудьте про силові прийоми. Інакше захопитеся ними і перестанете стежити за м`ячем. Але ж ваша головна мета-удосконалювати гру ключкою.

До кінця літа ви можете довести тривалість своїх занять до 3 годин на день (.2 рази по 1,5 години).

Активний літній відпочинок дозволить вам підійти до початку сезону загартованими, зміцнілими, добре відпочили і з великим бажанням випробувати перший лід.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Коли розтане лід