Добрий день. Сьогодні ми поговоримо про те, як жити довго, як жити, а не проживати, як удосконалюватися і долати, щоб покращувати якість свого життя.
Дуже багатьох людей цікавлять питання життя і смерті, а так само їх здоров`я.
Це логічно і розумно, тому що життя - це ПРОЦЕС (Дорога), здоров`я - це ІНСТРУМЕНТ (Автомобіль), який впливає на ефективність подолання шляху, а смерть - це КІНЦЕВИЙ ПУНКТ, в якому хочеться опинитися якомога пізніше.
Чим міцніше, краще, красивіше, могутніше ваш «автомобіль» (здоров`я, тіло, зовнішній вигляд і т.д.), тим більше задоволення ви будете отримувати від подорожі по дорозі життя.
Смерть створює ВІДЧУТТЯ незворотні процеси. Саме тому вона викликає різні почуття у різних людей.
слабкий скаже: «Хто не курить і не п`є, той здоровеньким помре», «В житті треба все спробувати», думаючи про алкоголь, сигарети і наркотики, а зовсім не про спорт, подорожі та нових знаннях, «Яка різниця? Все одно здихати »і т.д.
сильний скаже: «Ти сам творець своєї долі», «У мене дуже мало часу, щоб витрачати його на даремні заняття» і вважатиме за краще швидше читання корисної літератури, заняття спортом, кар`єрний ріст, п`янкам, паління Шмаль, сексу з повіями, тому що розуміє, що друге зробить його слабкіше.
ПЕРШІ ЗДАЮТЬСЯ, ДРУГІ БЕРУТЬ НА СЕБЕ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. У цьому основна відмінність слабких людей, від сильних.
«Смерті найменше бояться ті люди, чиє життя має найбільшу цінність» (І. Кант)
У чому причина старіння?
До сих пір людству не відомо, чому відбувається старіння організму. Це одна з найголовніших загадок.
Існує безліч теорій (більше 500), які намагаються пояснити причини смерті організмів, але точної відповіді так і немає.
наприклад, мітохондріальна теорія - говорить про те, що старіння пов`язане з порушенням енерго-забезпечувальної діяльності мітохондрій в клітинах.
або вільно-радикальна теорія свідчить про те, що старіння відбувається в результаті дії вільних радикалів на організм, через що він зношується.
існує генна теорія, яка говорить, що старіння запускається невідомими генами ( «генами смерті») в організмі, які запускають певний синтез білків.
Це найпопулярніші, але ЇХ ДУЖЕ БАГАТО!
На мій погляд, правда, десь посередині. По-перше, «ген смерті» так і не знайдений, а по-друге з часом гірше починають працювати ВСЕ СИСТЕМИ організму, а значить СТАРІННЯ - це багатокомпонентна ПРОЦЕС!
Існують статистичні докази, що на старіння в більшій мірі впливають:
- спадковість (На 20%).
- Довкілля (На 20%).
- СПОСІБ ЖИТТЯ (На 60%).
Наш організм дуже схожий на МАШИНУ! Складові частини, фільтри з часом зношуються, а системи (паливна, мастильна і т.д.) барахлить. Почитайте про це докладніше в цій статті, яку я вже давненько писав. Для мене характерно таке порівняння, тому що я сам інженер-механік за першим вищої освіти.
Наше завдання полягає в тому, щоб максимально відтягнути той момент, поки ми не перетворимося в «металобрухт».
Про тривалість життя
Як ми з`ясували, старіння - це багатокомпонентний процес, а значить, питання про тривалість життя дуже неоднозначний, тому що він включає в себе БЕЗЛІЧ факторів, основні з яких ми виділили трохи вище.
Швидкість настання того, моменту, коли організм почне розвалюватися (старіти) на 60%, а може і більше, залежить від СПОСОБУ ЖИТТЯ.
У Росії останнім часом тривалість життя істотно скоротилася, як і задоволеність життя в цілому. Переконайтеся в цьому на офіційному сайті ВЦВГД: https://wciom.ru/index.php?id=236uid=115390
На це є дуже просте пояснення. Наша країна переживає жорсткий спад економіки. Це впливає як на тривалість життя, так і на задоволеність життям, природно.
Нерозумно перераховувати ті можливості, які може дати велику кількість ресурсів (грошей) для існування і ті речі, яких ви позбудетеся, якщо у вас їх не буде.
Без грошей ви не те що не зможете купити собі якісні ліки, ви навіть не зможете купити собі якісну їжу, щоб не захворіти.
Зауважте, що в розвинених країнах (Швейцарія, Японія, Франція, Швеція), де рівень життя ДУЖЕ ВИСОКИЙ середня тривалість життя теж висока (75-85 років), в той час як в економічно відсталих країнах (Нігерія, Зімбабве, Домініканська республіка, Мозамбік і т.д.), які служать ресурсними колоніями для країн заходу, тривалість життя ДУЖЕ МАЛА (35-45 років).
Цей механізм виживання довів свою ефективність протягом десятків тисяч років, тому і зараз людині хочеться спілкуватися, дружити, взаємодіяти і створювати сім`ї.
Тому екстраверти живуть довше, ніж інтроверти, одружені чоловіки живуть довше, ніж неодружені, оптимісти довше, ніж песимісти і т.д. ЛЮДИНІ ТРЕБА ВІДЧУВАТИ СВОЮ ПОТРІБНІСТЬ!
Наступний фактор: ЗАПИТАНІСТЬ! Організм прибирає ВСЕ, що йому не потрібно.
Ви не тренуєте м`язи? Тоді організм скоротить їх по максимуму. Ви не тренуєте пам`ять? Тоді ви в кінцевому підсумку станете все забувати і піддаєте себе ризику захворіти хворобою Альцгеймера.
Якщо ви не тренуєте серце, то будьте готові, що з ним почнуться проблеми. Якщо ви чимось не користуєтеся, то організм скоротить це, щоб не витрачати енергію на підтримку працездатності цієї частини тіла або розуму.
Те, що ви не використовуєте приречений на загибель! Чим ви менше користуєтесь якимось компонентом, тим він швидше «іржавіє» і приходить в непридатність.
Отже, це все добре, але які будуть рекомендації з приводу продовження вашого життя?
Як жити довго! ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
Перше, і напевно, НАЙВАЖЛИВІШЕ - це СТАТИ багатшого! Ви повинні стати багатшими! Так ви застрахуєте себе від хвороб, неякісного харчування та передчасної смерті.
Про те, як стати багатшими і витримувати будь-яку конкуренцію можете почитати ось цю класну статтю.
Друге, але не менш важливе, ви повинні вести здоровий спосіб життя! Що це таке? знайдете ось в цій статті. А якщо тезисно, то ви повинні ВИКОРИСТОВУВАТИ ВАШЕ ТІЛО!
Ви повинні займатися яким-небудь видом фізичної активності. Краще, якщо це буде тренажерний зал з помірним навантаженням + біг (для тренування серця). Давно доведено, що навіть літні люди, які починають вести активний спосіб життя, а не ростити в`ялу, желеподібну дупу в штанах істотно продовжують собі життя.
Це те, що стосується тіла. Ви повинні не тільки розвивати своє тіло, а й мозок! Обов`язково! Тренувати пам`ять, реакцію, концентрацію уваги. Якщо ви не користуєтеся мізками, то вони перестають добре функціонувати.
Мозок - це найважливіший орган!
- Щоб натренувати тіло треба: ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ (Легкі ваги) + КАРДИО (Біг, плавання, швидка ходьба для серця).
- Щоб натренувати мозок треба ВИРІШУВАТИ незнайомих ЗАВДАННЯ. Так утворюються нові шляхи в мозку (синапси), мозок напружується і тренується.
Наступне, це Слідкуйте за СВОЇМ ЖИВЛЕННЯМ! Поміняйте пропорцію БЖУ. Знизьте кількість насичених і трансгенних жирів і збільшіть кількість клітковини і тваринних білків.
- Приберіть жирних смажену їжу;
- Варіть їжу (рис, гречка і т.д.);
- Їжте клітковину (овочі);
- Їжте тваринні білки (м`ясо, риба, яйця, молочні продукти);
Наступний важливий рада! СТАНЬТЕ ПОТРІБНИМ оточуючим вас людям. Знайдіть своє призначення. Завдання не проста, але здійсненне. Потрібно займатися улюбленою справою. знайти своє джерело сили.
ГОЛОВНЕ ЗАВДАННЯ ЛЮДИНИ - це продовжити свій рід і зробити своє потомство більш конкурентним в умовах природного відбору, саме тому ми любимо НАЙКРАСИВІШИХ ЖІНОК, тому що вони роблять наші гени сильніше, і негативно ставимося до курящих жінок.
Наступний логічний висновок: Треба йти до шлюбу на висококонкурентному партнері! Що значить високо конкурентному?
Коли дівчина розуміє, що хлопець її захистить, має хороші гени (красивий, маскулінний) і володіє хорошими ресурсами забезпечення (зможе прогодувати потомство), то вона з великою часткою ймовірності закохується.
Коли хлопець бачить красиву дівчину з круглими стегнами, красивими рисами обличчя і т.д., то він відчуває бажання переспати з цією дівчиною, щоб продовжити з нею свій рід, тому що інстинкт підказує йому, що таким чином він зможе ПІДСИЛИТИ СВОЇ гени.
Саме тому дівчата так яскраво фарбуються, стежать за собою, носять каблуки і глибокі вирізи, щоб залучати ЯКНАЙБІЛЬШЕ чоловіків, для того, щоб виробляти між ними більш якісний відбір.
НАЙБІЛЬШИЙ пристосування до навколишнього УМОВ І СИЛЬНИЙ самець ОТРИМУЄ КРАЩУ самки.
Навіть якщо ви одружитеся нема на висококонкурентному партнері, це все одно швидше за все збільшить тривалість вашого життя, тільки тут постане питання про рівень вашого щастя.
Начебто і сім`я є, і діти, і дружина / чоловік, але все одно якась незадоволеність, відчуженість, почуття, що щось зробив / зробила не так.
Почитайте про це докладніше в моїй статті про кохання. Думаю, вам сподобається.
Потомство, тобто діти, стимулюють нас на більш довге життя.
Запам`ятайте, ваша мета - це патріархальна ШЛЮБ! Чоловік сильний, успішний, приймає рішення, годує і захищає свою сім`ю. Жінка красива, вірна, вдячна, тому що чоловік покращує умови її життя.
Рівноправності нормальної ЖЕНЩИНЕ НЕ ПОТРІБНО! Це все маячня сивої кобили. Кожна хоче, щоб поряд був сильніший мужик. Але про це, думаю, в іншій статті, тому НЕ пропустіть. Шлюб повинен посилювати обох партнерів, а не послаблювати, хоча б одного з них.
Ну і останнє, Відмовтеся ВІД шкідливих звичок! Це самий логічний рада. Так ви станете більш успішним не тільки на роботі чи навчанні, а й у житті.
Чи не буде смороду з рота і одягу від сигарет, що не буде мішків під очима і аморфного одутлого тіла від алкоголю. Про наркоти і говорити нема чого, від неї мозок плавиться. Ви обманюєте систему заохочення головного мозку, і отримуєте незаслужене задоволення. Жорстка правда про вживання наркотиків в цій статті.
висновки
Думаю, що кілька висновків варто озвучити, тому що стаття досить об`ємна.
- старіння - це багатокомпонентна ПРОЦЕС!
- На старіння в більшій мірі впливають:
- спадковість (На 20%).
- Довкілля (На 20%).
- СПОСІБ ЖИТТЯ (На 60%).
- Щоб прожити довше:
- Займайтеся спортом;
- Тренуйте мізки;
- Слідкуйте за харчуванням, поміняйте пропорцію БЖУ (більше білка, менше насичених жирів);
- Одружуйтесь;
- Відмовтеся від шкідливих звичок;
Все це набагато складніше, ніж опустити руки і нити. Життя це боротьба. Пам`ятайте про те, що:
«Часто для того, щоб жити, треба більше мужності, ніж щоб померти» (В. Альфиери)
На цьому все, друзі. Всього доброго.
