UkrProSport.ru

Що робити, якщо біг і зал набридли. Корисні поради.

Ви намагаєтеся харчуватися правильно, стежте за своїм тілом і регулярно займаєтеся спортом. Щоденні пробіжки і відвідини тренажерного залу - це про вас. Режим розписаний «від і до». Але зізнайтеся, ні-ні та й нокаутувати втома від такого чіткого розпорядку, чи не так? А іноді хочеться розслабитися, махнути рукою на фізичну активність і провести вільний час на дивані за переглядом улюбленого серіалу або читанням книжкової новинки ... Монотонність, як відомо, набридає. Сьогодні поділимося радою, як бути, якщо пробіжки і фітнес набридли. Як мотивувати себе на нові спортивні звершення, читайте в матеріалі Fitmania.by.

 Якщо і на вас накочуються думки про відпочинок від спорту, то спробуйте ось що:

Відео: Відео, яке змусить Вас бігати вранці і ходити в зал!

1. А чи не змінити вам час занять?

Якщо відчуваєте, що займатися вже немає ніяких моральних сил, підіть в спортзал в інше, відмінне від вашого, час. Звичайно, краще в першій половині дня. Але якщо можливість є тільки ввечері, то і це не така вже й проблема. Ніколи не примушуйте себе: якщо хочете поспати вранці, то поспіть, якщо хочете сходити кудись увечері з друзями - то будь ласка. Головне все-таки не час тренувань, а їх регулярність.

А можна і спробувати вибрати інші види вправ. Поміняти послідовність виконання - теж варіант.

2. Шукайте однодумця




Для спільних походів у тренажерку підійде дисциплінований і відповідальний друг. І своїм прикладом він буде підтримувати ваш інтерес до занять.

3. Прислухайтеся до себе.

Проаналізуйте свої бажання і виберіть саме той вид спорту, який ближче вам. Так ви знизите ймовірність того, що він вам набридне. Якщо вам не подобається чимось займатися, не варто приділяти цьому час, потураючи моді чи бажанням друзів. Новий вид фітнесу повинен подарувати вам більше радості і вселити в вас ентузіазм.

4. Музичний супровід




Відео: Розтяжка після бігу: в парку [Фітнес Подруга]

Дуже здорово займатися фітнесом під улюблену музику. Вона стимулює до фізичної роботи і покращує настрій. Таким чином, зробіть собі добірку «спортивних композицій», яка буде грати в навушниках під час пробіжки або виконання вправ у залі.

5. Чіткі цілі

Під час тренувань ставте перед собою певну мету, а не просто методично виконуйте вправи за схемою. Можна ставити цілі і поетапно: короткострокові перемоги кожен день теж надають сил. І заведіть журнал своїх досягнень - це організовує, повірте.

6. Корисні поради

Не ігноруйте спілкування з тренером. Питати його ради ні краплі не соромно. Зате користь відчутна: професіонал підкаже і, де необхідно, скоректує вашу програму тренувань.

7. Психологія вам на допомогу

Відео: 9 Причин почати бігати

А чому б і ні? Психологічні методи мотивації здорово працюють, як ви знаєте. Відповідальність перед собою - хороший стимул. А почуття гордості після подолання чергового рубежу - приємний бонус до хорошій фізичній формі.

І останнє, ще раз перегляньте і проаналізуйте свою програму вправ і план навантажень. Вони повинні бути вам під силу і підходити на даному конкретному етапі. Чемпіонські ж, як правило, розроблені для професіоналів у відповідній фізичній формі. Тому визначитеся, які навантаження потрібні саме вам.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Що робити, якщо біг і зал набридли. Корисні поради.