ukrprosport.ru

Як зробити ноги стрункими і худими без вправ

Відео: Вправи для схуднення ніг, як зробити ноги стрункими і худими

як зробити ноги стрункими і худими без вправПро красивих струнких ніжках мріють всі представниці прекрасної статі. Але низька фізична активність, неправильне харчування і, найчастіше, сидячий спосіб життя цього сильно перешкоджають. Якщо ви ставите питанням, як зробити ноги стрункими і худими, що актуально для власниць фігури «груша», то в цій статті ми розглянемо 6 простих способів.

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин в день, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 643 - 29.07.15

Щоб ноги стали худими, в першу чергу, необхідно зменшити вживання калорій. Щоб досягти цього, слід їсти здорову низькокалорійну їжу і вести більш активний спосіб життя. Зовсім не обов`язково йти в тренажерний зал або спеціально відводити час тренувань, хоча це аж ніяк не зашкодить, якщо ви ведете досить активний спосіб життя.

Фахівці пропонують витрачати 150 хвилин в тиждень для занять помірної аеробного активністю, такий як їзда на велосипеді і ходьба. Є прості речі, які легко виконувати протягом дня, які допоможуть вам схуднути, зробити ноги стрункими і поліпшити загальний стан здоров`я.

Як зробити ноги стрункішими - 6 способів

1. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя. Замість того, щоб зосередитися тільки на схудненні ніг, зосередьтеся на оздоровленні всього організму. І тоді буде набагато легше досягти своєї мети зробити ноги худими і стрункими.

2. Зменшіть споживання калорій. Ви не повинні вживати більше калорій, ніж ви плануєте. Жінкам рекомендується щоденне вживання калорій від 1600 до 2400, в залежності від статі, віку і рівня активності.

3. Дотримуйтеся добре збалансованої дієти, що складається з цільного зерна, фруктів, овочів, білків і корисних масел. Такі продукти легше засвоюються організмом і дають гарантію, що організм отримає всі необхідні поживні речовини, необхідні для правильного функціонування.

Відео: худі ноги ЗА 2 ХВИЛИНИ !!! ЦЕ МОЖЛИВО !!!

4. Збільште свою фізичну активність. Можна навіть не ходити в спортзал, якщо протягом дня ви отримуєте достатню фізичне навантаження. Наприклад, може бути достатнім ходити пішки близько 8 км. в день, що дуже сприяє схудненню ніг.

5. Ходіть по сходах замість ліфта. Це допоможе спалити калорії і позбутися від жиру на сідницях, підколінних сухожиллях і на ногах. Можна поставити мету - почати підніматися з декількох сходових прольотів в перший тиждень, потім збільшувати кількість сходових прольотів щотижня.

Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15

6. Ходіть пішки або їздите на велосипеді на роботу, в магазин за продуктами і всюди, коли це можливо. Під час ходьби і їзди на велосипеді працюють м`язи ніг і зміцнюється м`язовий тонус.

Якщо ви не дотримуєтеся здорової збалансованої дієти і не ведете активний спосіб життя, тоді легко набрати зайву вагу, відчувати себе фізично і емоційно хворим і втрачати енергію. Замість того, щоб тільки думати, як зробити ноги стрункими і худими, потрібно вжити всіх заходів для поліпшення здоров`я і бути щасливим.

Намагайтеся жити активно. Тоді ви будете спалювати набагато більше калорій, поліпшите своє здоров`я і досягнете того, щоб ноги стали стрункими. Зрештою, активний спосіб життя стане звичним і вам не доведеться думати про те, як же зробити ніжки худими і стрункими.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як зробити ноги стрункими і худими без вправ