ukrprosport.ru

Які м`язи, працюють при плаванні

Відео: Як працюють м`язи під час плавання

Плавання вважається видом спорту, де потрібна така якість як витривалість, а також достатній розвиток сили, щоб максимально далі просунути тіло вперед за один цикл рухів і стабілізації тіла в воді. Просування вперед відбувається завдяки працюючих м`язів плавця.

Відео: Користь плавання - Video-Med.ru

У цій статті ми розберемо які м`язи працюють при плаванні 4-ма основними способами плавання. А для початку розглянемо м`язову систему людини на зображенні нижче:

м`язи плавця

Зверніть увагу на будову і розташування основних великих м`язів людини, що беруть участь не тільки в плаванні, а й в інших видах фізичної активності. Перерахуємо їх: великий грудний м`яз, двоголовий м`яз плеча, триголовий м`яз плеча, дельтоподібний м`яз, трапецієподібний м`яз, найширший м`яз спини, косий м`яз живота, прямий м`яз живота, чотирьох главая м`яз стегна, двоголовий м`яз стегна, велика сідничний м`яз, литковий м`яз, м`язи згиначі щиколотки і стопи.

М`язи, що працюють при плаванні кролем на грудях

Це сами швидкий спосіб плавання і в роботі беруть участь: грудні м`язи (велика і мала), найширший м`яз спини, двоголова і триголовий м`яз плеча. Це основні м`язи, що працюють при плаванні кролем на грудях. У роботі ніг в меншій мірі задіяні м`язи стегна: чотириголовий і двухглавая, а також литкові м`язи. 

Відео: НАКАЧАТИ М`ЯЗА плавання

М`язи, що працюють при плаванні брасом

У брасі основний просуває силою вперед є робота ніг, відповідно м`язи ніг є основними при плаванні брасом. Назвемо їх: чотириглавий і двухглавая м`язи стегна, сідничні м`язи, що приводять м`язи стегна, литкові м`язи. Робота руками в брасі забезпечує утримання тіла на плаву, в той час як ноги готуються здійснити черговий удар (поштовх). В роботі руками основними м`язами є грудні м`язи, дельтовидні м`яз плеча. 

Відео: М`язи які розвиваються при підтягуванні

М`язи, що працюють при плаванні батерфляєм (дельфін)

Дуже важкий спосіб плавання. В рівній мірі робота м`язів рук і ніг, а також тулуба беруть участь в просуванні тіла вперед. Перерахуємо, м`язи, що працюють при плаванні батерфляєм (дельфін): двоголовий і триголовий м`язи плеча, грудні м`язи, найширший м`яз спини, м`язи живота, чотириглавий м`яз стегна, литкові м`язи. 

М`язи, що працюють при плаванні кролем на спині

Двоголовий м`яз плеча, грудні м`язи, дельтовидні м`яз, найширший м`яз спини, литкові м`язи. 
Взагалі в плаванні працюють всі м`язи тіла, зараз тут ми перерахували основні працюють групи м`язів в плаванні. 
Крім того що перераховані м`язи працюють при плаванні, їх ступінь розвитку можна простежити у спортсменів плавців, що спеціалізуються в той чи інший спосіб плавання. 
Плавці кролистов мають рівномірно розвинений м`язовий корсет, брасисти відрізняються сильно розвиненими м`язами ніг, особливо м`язи стегна і литкові м`язи, спіністи як правило худорляві з відносно слабко розвиненою мускулатурою. Дельфіністи мають добре розвинені м`язи верхнього плечового пояса, а також м`язи ніг. 
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Які м`язи, працюють при плаванні