100Dw3. День 038. Чому ви не худнете? Частина 1
Зміст
Всім привіт! Багатьом сподобався стиль викладу Юлії Клименко у статті «10 правил здорового тіла і здравости розуму». Деякі учасники «100 денного воркаута» навіть роздрукували статтю, щоб повісити на холодильник. Що ж, сьогодні ви познайомитеся з новою статтею від Юлії, яку точно потрібно роздрукувати, повісити на холодильник і читати перед кожним відкриттям дверцята вашого холодного кухонного одного # 128578;
У вас зупинився процес схуднення? Це може статися з ким завгодно, але є велика ймовірність, що свою причину ви зможете знайти серед 15-ти причин чому вага не йде.
1. Ви - новачок
Починаючи тренуватися, ваше тіло змінюється. Якщо ви перейшли з нетямущого харчування і лежання на дивані до здорового харчування і активних тренувань, існує дуже велика ймовірність, що в перші два тижні у вас навіть 500 г не втече. Причина, по якій деякі новачки взагалі не втрачають вагу - збільшена здатність м`язів утримувати глікоген у відповідь на фізичне навантаження.
2. Ви не вмієте чекати
Пройшов місяць і вам вдалося скинути 2 кг? Відмінно! Або це паршивий результат? Багато хто скаже, що такий темп - це повний провал. Вони не отримують віддачі можна порівняти вкладених сил. Терпіння і тільки терпіння! Досить вже вимірювати процес схуднення тижнями або днями. Просто будьте задоволені своїм результатом. Прогрес, який би він не був - це все одно прогрес. Продовжуйте і з часом ваші досягнення акумулюються в щось більше.
3. Ви дуже мало їсте
Калорії - дуже цікава штука: мало калорій в такій же мірі погано, як і їх перебір, тому варіант, що ви не худнете саме через недобір калорій цілком реальний. Вам необхідні калорії, поживні речовини, якщо ви хочете, щоб ваше тіло відпустило жир зі світом. Справа в тому, що недостатня кількість калорій порушує баланс гормонів, які відповідають за схуднення і контроль апетиту.
4. Всі вашу увагу на цифрах
Вага, вага, вага ... відчуття, що все збожеволіли. Стільки галасу даремно. У зміні тіла велике значення втрата жиру. Якщо ви втрачаєте жир - все відмінно. Краще заховайте подалі ваги і вимірюйте відсоток жиру каліпометром, щоб стежити за прогресом (підлогові ваги для вимірювання відсотка жиру - не найкраща ідея).
5. Ви не займаєтеся силовими тренуваннями
При перших думках про схуднення люди думають про біг. У реальності, найкращий спосіб спалити саме жир - це силові вправи, а не кардіо. Силові програми повинні бути ключовим моментів ваших тренувань.
Далі буде....
=======================================
Юля, дякую, ти як завжди чітко вирізняєш основні моменти, на які потрібно звернути увагу !!!
Про всяк випадок уточню для учасників тренінгу, що якщо ваш процес схуднення зупинився, то причину цього ви зможете знайти, серед причин, зазначених Юлією. Кожна причина сама по собі самодостатня і може впливати на процес схуднення.
Якщо ви уважно придивитеся до цих причин, то чітко побачите, що необхідно впроваджувати в своє життя в стратегічному плані. Коли ви вже знаєте, КУДИ вам треба рухатися, можна задуматися про те, ЯК це треба робити!
Робити своє тіло більш функціональним, більш сильним, гнучким, спритним, швидким, витривалим, красивим в кінці кінців # 128578; простіше, коли перед вами розгорнута повна стратегія.
А без стратегії ... Це, як воювати без кінцевої мети. Там побилися, там постріляли, там вступили в сутичку ... «Без стратегії нікуди», - як говорив Суворов.
