Чому присідання безцінні!
У вас точно є причини, щоб відмовитися від присідань?
Шкода, звичайно, якщо ви не можете присідати з якоїсь причини ... Хоча скажу чесно, часто ці причини бувають надуманими. Адже зараз багато людей ставлять собі діагнози, покопавшись в інтернеті. Та ви й самі прекрасно розумієте, про що я говорю. Якщо вам цікава тема фітнесу і силових тренувань, значить, ви відвідуєте різні форуми і співтовариства в інтернеті, присвячені даній темі. І не раз бачили теми новачками, що, мовляв, мені присідати можна, підкажіть альтернативу і т.д. Потім новачкам відповідають - хтось більш стримано, хтось більш агресивно, новачок ображається і йде на новий форум з тим же питанням. Там йому знову радять, що потрібно присідати, тягнути, тиснути, він знову ображається і йде і так по новій. І це незважаючи на те, що саме подібні комплексні вправи типу присідань можуть приносити вам такі бонуси, від яких відмовлятися просто шкода.
Без образ, але частіше такими питаннями і діагнозами грішать дівчата. Мені весь час хочеться запитати, ну де ви свої починаються артрози і варикози заробили? Так, є випадки, коли дійсно в анамнезі є хвороби, які є протипоказаннями до вправ. Але в своїй більшості причина одна - сидячий спосіб життя. Усе! Порятунок тільки одне - грамотно підібрати вправи для посилення кровотоку в вашому, ще не втрачає надії, тілі.
Історія з життя
У мене є друг, служить в ГИБДД. Кілька років тому, коли він стояв на посту, його збив п`яний наркоман на «жигулях». Перелом обох ніг, болісне відновлення протягом 9 місяців, апарат Іллізарова ...
Я з ним познайомився вже значно пізніше, потім ми ще ходили в одну і ту ж гойдалку на заводі! Він робив «пістолетики»З гирею. Розумієте? Навіть така травма - НЕ ПРИЧИНА, щоб не займатися! Точніше, йому тепер доводиться займатися, щоб нормально себе почувати. У вас немає такої причини, тому не варто чекати, коли з`явиться!
Якщо ви тільки починаєте вчитися присідати, спробуйте робити це, як на відеоролику, витягаючи вперед м`яч, який тримаєте в руках. З різних причин так простіше тримати прямий спину і відчувати все тіло, як єдине ціле. Також пробуйте присідати будинку босоніж, а в найнижчій точці присідання спробуйте злегка підняти пальці ступень. Цей невеликий трюк допоможе вам усвідомити той факт, що присідати треба, відштовхуючись саме п`ятами До речі, на фото зображений і цей момент теж).
Помітив цікавий казус - хлопці досить легко піднімають пальці в такому положенні, більш того, можуть тримати їх так протягом усього вправи. Дівчата, на прохання підняти пальці, намагаються підняти всю стопу і залишитися тільки на п`ятах. Ну і хто з нас максималіст? # 128578;
До речі ...
Пам`ятайте, я якось розповідав про методику присідань для тренування витривалості? Іноді виникають питання про її правильному застосуванні. Так ось відразу хочу зазначити, що ця методика саме для збільшення тренованості ССС. Тобто для тих людей, яким з якоїсь причини не доступні ніякі види кардиотренинга, цілком можна використовувати дану методику. Наприклад, у відрядженні в готелі.
